快速瘦身法

三十种简单快速的减肥法

搜集了如下的方法，有红色标出的，感觉很有效的.但是方法有

效后，不能恶狠狠的补。让我们——坚持，坚持,再坚持啊!

一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。

第一天:苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个）.好安静

注意：全天只能吃苹果,不能喝水，不能喝酸奶,不能吃任何东东！只

吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝

一份。全天只喝牛奶.不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝.渴了

就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤!

原理：苹果小口吃减缓饿的程度!

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收.瘦得会很快。-

如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹

果牛奶减肥法.（中间是不能喝水的.也不能把苹果和牛奶混在一起

吃。必须单独分开吃.这样才有效.而且每次仅两天，很容易过的，不

容易暴!

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据.

不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先

消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的

就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了，就会减到脂肪。因

此,牛奶日很关键，不能喝水,不能作蔽.

如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂

肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法.

二．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡

1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐量)

三．苹果牛奶减肥法：第一天吃5-6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不

能喝水

四．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常

五．黄瓜＊鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一

星期可瘦10多斤

六．一个月减30斤的方法:早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄

瓜晚:1个苹果

我的同事用过。真恐怖,不是说此方法是说此人。虽不是完全没偷吃，

但真的减了快二十斤.

七．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜

八．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦

面包

九．黑米减肥法：环保是什么意思 连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的-

十天可瘦10斤

十．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根

十一．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤

绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤

十二、果汁减肥法：每周选一天只喝果汁次日早喝粥

十三、黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期

3天

十四、清除体内垃圾餐减肥法：

早:250毫升纯牛奶1根香蕉

中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉

晚:煮三份不同的蔬菜

十五、蜂蜜水减肥法:每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤

十六、十二天减身上12%的方法:

头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量

最后6天牛奶和蔬菜水果不限量

十七、喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑

十八渐进式延迟退休方案 、中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克

桑叶10克潘泻叶1克

十九、日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物。

这个比较慢,但很负责的说，有效得很。很适合用某一轮减肥法后的

巩固之用。

二十、香蕉*乳酪减肥法:

早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯

中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯

晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯

二十一、苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥

二十二、鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2-3公丝雨如愁 斤

二十三、三天可减9斤法：经典还超有效.这十年来,每每有大事件救

急减肥时都搬来用。减肥后的体重能维持很久，当然如果你能管住自

己的嘴，会一直美下去。我第一次用时减掉11斤呢.

第一天:早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯

中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水

1杯

晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、

青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯

第二天：早上：奶酪1片(大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯

中午:香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯

晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟）、葡萄10粒、

低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片(大的半片）、苏打饼干2片、

茶水或咖啡1杯

中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯

晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个（白

水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶

二十四、蜂蜜*白醋，

在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具

体方法:

1早餐前20分钟空腹喝

2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤

我的确减了，但没那么多哦.

二十五、不伤身体的减肥法

肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门,但结果

不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法

既有较好效果，又不会带来副作用。

1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无

禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。

2．饭前半小时服用大麦茶4—10片，每日1-3次，大便保持每日

3次左右。

3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，

生大黄50克，陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50

克,用开水浸泡，取汁300毫升,每日分2次服，1个月1疗程。

4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，

丹参20克,大黄10克，三七粉5克，泽泻15克,葛根20克.水煎服，

每日2次。

5．决明子30克,泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研

末，每袋20克，每日3次,每次1—2袋,饭前半小时服。

6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，

开水冲服，每日1-3次,30天为1疗程。

二十六、酸奶断食法：

酸奶是惊蛰古诗 不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。

在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质

好、质梅花图片简笔画 量有保证的,口味轻淡的（比如无糖酸奶),实在受不了,也可加

一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两

天即可。

★二十七、以鸡蛋为主，一个不年轻的同事用过.真有效。

每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，

一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个,倘

若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引

水.此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG.两周后不再继续。-

沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗

粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋

白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,

通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再

使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋膳食减肥食谱

星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包（不限）,葡萄水果，咖啡（不

加糖奶）

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只,咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜，咖啡

星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉,西红柿,葡萄水果，咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐:青菜沙拉，西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪,菠菜,咖啡

星期五早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐:海鱼，青菜沙拉,烤面包，咖啡

星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡,西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉，以西红柿为主

所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青

菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较

好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好,别太多啊，是以鸡蛋

为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的,咖啡是利尿的，但不要超

过三杯每天用心良苦吉他谱 ，否则心脏负担不了.总之,一切烹调方法自己斟酌,领悟，

切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。

饿了就吃点番茄.。.

二十八、七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半b洋葱：1斤半c卷心菜：1斤d芹菜：1斤-

e绿色尖头辣椒(去辣茎）:1斤——1斤半

1。以上5样是一天之用

2．切成块状,先烧滚，然后小火烧3个小时

3．此汤1小时喝1次,肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不

吃里面的东西

4．喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最

好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

二十九、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进

细胞再生和渗液吸收的诸多功能,

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等

营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健

胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了四斤

蜂蜜减肥法

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝）。

第二、三天：正常饮食。

第四天：只喝蜂蜜.

第五、六天：正常饮食.

通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则

可以每天选一餐只喝蜂蜜

当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢＊八分

饱就好罗```

虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、

身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简

单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果

醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概

会瘦三至四公斤呢

三十、管住嘴，迈开腿。少吃，多运动。健康减肥。

希望对大家有帮助!好用就请让更多的人知道！