清淡食谱

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清淡菜谱家常菜做法大全

湖南四川这类地方很多人都比较喜欢吃一些重口味的食品，

可是其实也有一些人比较爱清淡的食物，可是自己在家却不知道

该怎么做，今天就给大家介绍一下清淡菜谱家常菜做法，而且，

先给大家介绍几种非常不错对身体很好的菜，希望大家学习了之

后可以经常煮食给自己的家里人吃，相信你们学过之后就一定不

会后悔的!

食材1.主料：百合30克，粳米100克。2.调料：白糖。

详细步骤将百合洗净，将粳米淘洗干净，都放入铝锅内，加适量

水，烧沸后改为文火煮成粥，调谅山 入白糖即成。

按：百合粥具有滋阴液、养心肺、安神止咳作用。用于治疗

肺阴虚所致的干

咳、咯血，亦治疗心阴虚所致失眠、心烦、精神不安、惊悸

等病症。亦可作

为白细胞减少症辅助食疗粥。常人食之，可健康少病。

百合粥鲜百合100g剥好洗净，与粳米150g共煮粥。有清

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热、润肺、宁心安神的功效。对更年期妇女以及慢性呼吸道疾病、

神经衰弱的患者特别适宜。

食材原料：胡萝卜2个，土豆3个，西红柿4只，洋葱2个，

西芹2瓣，调料：听装番茄酱1听，番茄沙司1瓶，胡椒粉，

奶油100克，面粉一两，油、盐、糖适量备用。详细步骤1.洋

葱一颗、红萝卜半根、银饰发黑 美国芹一根、高丽菜四分之一颗切片，以

奶油炒至变色。

2.开红烧牛肉罐头一罐，下锅，加水六碗。

3.煮至滚，加蕃茄糊一颗(或蕃茄酱三分之一瓶)、酌量以醋

和糖调味。

4.加盖以小火煮20到30分钟，完成。励志图片大全

食材荷兰豆100克，冬菇(浸软)20克，植物油1汤匙，食

油3汤匙。(A)椰菜花(切成小花)100克，番茄(切成楔状)100

克，小玉米笋(切开两边)70克，蘑菇50克。详细步骤1、将鲜

蘑、莲子、荸荠、山药、笋、胡萝卜分别用沸水焯烫制熟备用。

2、发菜泡洗干净后，用手捏成球(大小象红枣)，备用。

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3、.胡萝卜、笋切成3厘米长、1.5厘米宽、0.3厘米厚的

片。荸荠、栗子、素鸡、鲜蘑、面筋、山药、榆耳、石耳、冬菇

均按其本身形状切成一分厚的片。白果用刀切成片。

4、油菜心由中间剖开，切成寸段。

5、取铁锅一只上旺火烧热，加入花生油烧至七成热时，将

鲜蘑、冬菇、榆耳、石耳、胡萝卜、笋、山药、白果、荸荠、栗

子、莲子、面筋、素鸡、油菜心、素肉丸、红枣下入锅内煸炒，

然后加入精盐、酱油、白糖、姜汁、汤调拌均匀，旺火等汤汁烧

沸后改小火烧，五分海关英文 钟左右改大火并将发菜球、素鱼丸放入锅内

边缘，加入味精，见汤汁减少时将水淀粉淋入锅内，随后将香油

淋入锅内，即可装盘上桌。

上面就是几种不错又有营养的清淡菜谱家常菜做法，这种不

咸不辣的食物其实也是有另一番风味的，大家可以回家精心的制

作一道好好品尝一番，如果你们觉得不错的头像帅气 话，可以推荐给自己

的朋友，而且这样的食品最适合生病之后静养的患者朋友吃，既

美味而小品《碰瓷》 且对身体健康非常的好呢。

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