孕妇必吃的12种水果

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产妇坐月子能吃的水果有哪些

坐月子可以吃的水果

葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所

以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困

倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡

萄作为补血圣品。

菠萝

味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿

的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安

静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量好看的外国电影 的纤维素和铁质，有通

便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的

便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

龙眼

又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是

名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能

补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同属虎今日运势 煮后喝汤，对于产后调养效

果极好。

山楂

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含

量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消

积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食傻子英语怎么说 欲的作用，能降低血压及血胆固

醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如

果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能

排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

坐月子不能吃的水果

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桔子

味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在小星星英文 生理期和坐月子时均不宜食用。但

是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。

西瓜

味转眼歌词 甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于

产妇食用。

柿子

味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。

冰镇水果

冰镇水果即是冷冻里比较久的水果，夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，但是

哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。从冰箱拿出来的水果要在室温环境

下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

太凉或太热的水果

水果有凉和温以及热之分，夏天里的水果大部分是凉水果，如：香瓜、西

瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉水果吃多了容易导致消化不良，如

果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉水果，也容易导致宝宝腹泻。

坐月子饮食五大原则

1、补充大量水分

很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性，在坐月子期间，会大量的排

汗，而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛，因此适量的补水非常重要。而

且在坐月子期间补水的话，还能有效的促进乳汁的分泌，因此每天产妇一定要

注意喝8~12杯白开水。除了白开水可以补水之外，比如牛奶、豆浆或汤品，都

可以代替部分白开水。

但很多新妈妈由于一门心思都放在宝宝的身上，因此多半都要等到非常渴

的时候才会想到喝水。因此在平时不妨在床头随时放一杯温开水，它的存在就

是对你的一种提醒。

2、营养均衡

很多女性在怀孕期间，为了宝宝的健康以及发育，饮食多半都是非常健康

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的。但到了坐月子期间很多孕妇便开始逐渐的不重视健康的饮食了，专家指

出，坐月子期间的饮食同样需要健康、科学。如果你是母乳喂养，那么做到这

一点就更加重要了，因为营养丰富的母乳是宝宝营养的重要来源。因此在坐月

子期间，产妇要尽量的多吃一些含有蛋白质的食物，以便于身体的恢复和宝宝

的茁壮成长。

与此同时，在面对女人坐月子吃什么好的问题时，还应该适量的补充一些

谷物类食物。而且新鲜的蔬菜以及水果也不能少，这样才能保证你摄取到充足

的钙以及铁质，并且保证日常饮食的合理搭配。

3、穿插零食

产妇在坐月子期间可以适量的穿插一些零食，但一定要注意是健康的零

食，因为在坐月子期间由于要分泌大量的乳汁，因此你会比平时更容易感觉到

饿由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。因此在正餐

之间，你不妨吃一些健康食材 营养丰富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。

4、多喝汤

很多女性在产后会持续乳汁分泌不足的情况，这个时候为了增加乳汁的分

泌，你不妨适量的多一些汤类，比如像鱼汤和肉汤。在我国家庭，传统上都会

给产妇喝一些猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤、鸡汤、肉汤等，一般体质的新妈妈还

可以喝生化汤。

这些汤品不仅仅可以帮助产妇促进乳汁的分泌，同时还能有效的帮助产妇

补血，同时还有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。但是要注意，因

为乳汁分泌不足的原因有很多种，必须要根据自身的情况去选择催乳的方法。

有些产妇之所以会出现乳汁分泌不足的情况，多半是因为生产过程中伤气

伤血引起的。如果你是气虚，在乳汁不足的情况下还会出现乏力、气短的情

况，如果是这种情况的话在熬汤的时候不放在里面让一些党参、黄芪、白术、

茯苓等补气。

5、多补铁

很多产妇在怀孕期间都会有意识的去补充维生素补充剂，因此在坐月子期

间就不需要额外的补充了，但这个时候你需要注意补充铁。因为很多孕妇在怀

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孕期间都会缺铁，生产过程中加上失血较多，因而你需要大量的补充铁元素来

帮助你的身体制造红细胞。