空气浴

如何开展幼儿园的三浴锻炼

摘要：“三浴”锻炼中，“三浴”指的是空气浴、阳光浴、冷水浴三种方式，

“三浴”运动是有目的、有计划利用阳光、空气、水等自然因素进行锻炼的运动西安泡馍

方式。在幼儿园开展“三浴”锻炼有效增强儿童体质，预防疾病，餐具消毒 促进儿童成长

发育和身心健康。“三浴”锻炼是加强儿童体质，促进儿童健康成长的一种重要

途径。将幼儿园的孩子最喜欢的户外体育活动与"三浴"运动相结合，让孩子每天

都在阳光、空气和水等自然因素下沐浴，有助于孩子的身心协调健康的发展。

关键词：“三浴”锻炼；幼儿园；教学策略

引言：现如今的家长对孩子过度的进行保护，怕孩子着凉，认为多穿点衣服

就好了。因此孩子皮肤受到的外部刺激就会变小，对温度变化的自我调节能力也

会随之有所下降，长期这样孩子们将会降低其防寒性和抗病性。而通过在幼儿园

开展适当的“三浴”锻炼，如空气浴是让孩子穿较少的衣物进行体育活动。日光

浴是让孩子不穿上衣，进行户外活动，让皮肤在阳光下感受阳光的沐浴。冷水浴

是让孩子在体育运动过后，用低于体温的水进行锻炼冲洗，长此以往，达到提高

孩子体质的目的。

1.

开展“三浴”锻炼的准备工作

（一）做好家长思想工作，改变家长传统观念

‘三浴’锻炼开始前要先进行大量的筹备，教师的培训固然是最重要的，但

是家长的思想工作却不能忽视。有的家长认为孩子身体娇嫩，抵抗力弱，没必要

让孩子吃苦，，再加上男女都穿短裤，孩子(特别是女孩子)如果晒黑了也不漂亮。

针对家长的这种情况，所以开学之初的家长会上，老师应该首先为家长做好思想

工作，让家长观看其他班级孩子开展“三浴”运动的照片，介绍“三浴锻炼的优

点和步骤。在做家长的思想工作期间，伤感的近义词 通过介绍“三浴”锻炼的优点和好处，从

而得到家长们的支持，在孩子们的体育活动中开展"三浴"活动。通过“三浴”锻

炼，有效地提高了这些孩子的环境的适应能力以及身体素质，孩子的运动敏感性

和协调性显著增强，从而改变家长的传统观念。

1.

巧用方法激励孩子克服恐惧

“三浴”锻炼并不是做游戏，在锻炼中，常常与艰辛和寒冷作伴。因此，需

要孩子一定的意志和毅力。很多孩子认为在夏天玩水，进行水下活动是件快乐的

事，可是到了冬天，有些孩子就因为怕冷，不敢进行水浴锻炼，常常会找各种借

口，逃避水浴锻炼。针对这样的这样的状况，老师应该巧用方法，让孩子克服心

理的恐惧感。采取激励法，比如可以用激励奖励的方式，如果孩子参加“三浴”

锻炼，就能够得到一朵小红花奖励，一节课如果能够坚持参与下来的话，还能额

外得到糖果的奖励，在一学期下来，再统计学生所获得的小红花总数，通过这样

的方式，能够增加孩子的荣誉感，很多孩子为了得到这样的奖励，会尽量克服心

理的恐惧感，坚持完成锻炼。

1.

活动前的准备工作

首先，老师在组织“三浴”活动之前，要检查一下学生的服装时候便于运动，

对于衣着的要求要宽松利落，如果学生穿着太过于厚重的衣服，要先脱下再进行

活动。拖鞋不能穿反了，防止在上下楼梯时摔跤。活动中要注意别让孩子口袋里

有硬物或者尖锐的物体，防止给孩子带来意外的伤害，这些方面，在活动前都应

该检查好，以便孩子们安全参加活动。其次，活动前应诗词大会主持词 了解学生的身体状况，对

于体质弱或刚恢复健康的学生适当的减少锻炼时间和强度，在跺脚英语 锻炼过程中，教师

要把握每一个孩子的身体状况。“三浴”活动要更好地适应每一个孩子，使学生

能全面、适当地协调进行身心发展。最后在活动之前，要积极调动孩子们的情绪，

让他们积极地参加活动，这样既能提高孩子们的活动兴趣，又能达到孩子们自主

锻炼，积极参与的目的。

1.

“三浴”锻炼的开展环节

（一）有计划有方案的开展“三浴”锻炼

根据孩子们的实际情况，掌握好所有锻炼项目的运动时间和锻炼量，同时要

在每节课过后记录学生的运动情况及效果，并精心安排日常活动内容，根据季节

和天气的变化来调整活动内容。个别孩子的日常活动应根据具体情况进行适当的

增减，而全班活动应配合正常的早操、体育游戏等教育内容进行协调。同时，在

孩子洗澡后，要及时擦干身体，注意保温，避免因为运动过后受凉而感冒。每次

活动后都要做好孩子们的情绪，饮读长征有感 食，睡眠，疲劳等情况变化的记录，并适当调

整活动能量和活动内容，针对孩子的具体情况制定针对性的计划。在“三浴”锻

炼中培养孩子们的集体意识、吃苦精神和勇敢顽强的生活态度，在锻炼孩子体质

的同时，帮助孩子建立正常的身心发展，培养积极向上的人生观价值观。

1.

开展“三浴”活动中的保行李箱轮子坏了怎么换 育工作

在“三浴”活动中，教师应善于观察和了解情况，并根据孩子的反应调整活

动量。通常在体育活动中，对身体的负载曲线从逐渐上升到相对稳定再逐渐下降

的趋势发展，呈抛物线形。因此，教师必须合理地分配和调整学生的锻炼量，并

注意动静的结合，通过观察学生活动中的状态，随时调整幼儿的活动动力和活动

密度。如孩子面色红润，出汗量大，意味着孩子的活动量过大了，这时老师要及

时调整，让孩子们及时进行休息，不要让孩子们做过度的运动。相反，如果幼儿

的脸色不变，动作幅度小，老师必须加以提高活动量，达到运动目的的能量。此

外，在活动中要随时询问孩子的情况，并考虑孩子的实际情况，合理分配运动强

度和密度，根据季节调整“三浴”活动的时间和内容。秋天、夏天的地面活动内

容和时间可以适当变长，但春天、冬天天气很冷，所以水浴时间相对较短，必要

时应立即中断水浴活动。另外，根据季节的变化，活动时间要选择在中午或者早

晨进行。选址也要适当变化，冬天可以选择有阳光的地方，活动量也可以适当增

加。夏天选择阴凉处，活动量要相对减少，这样孩子的运动才更适合生理机能活

动规则的变化，提高学生的运动效率，让活动变得更高效。在活动后，教师要监

督学生及时穿衣，注意保暖，要注意学生的饮水问题，不能够一次性喝太多的水。

对于出汗量较大的同学生，要为他们及时更换湿衣服，避免着凉。

结束语：在“三浴”活动中老师要把孩子放在活动的首要位置，充分关心孩

子的身心健康，以及孩子的锻炼效果，同时保障孩子在活动中的安全。主动地了

解孩子们在“三浴”锻炼中的情况，提高自己在活动中的指导和护理能力，真正

为孩子提供优良的服务，促进“三浴”活动对孩子的身心协调发展产生有利的作

用。所以，应当加大“三浴”锻炼在幼儿园中的应用，让越来越多的孩子能够在

这项锻炼中受益。

参考文献：

[1]刘疆燕,成伟兰.幼儿园如何开展“三浴”锻炼[J].教育导刊:下半月,

2000.

[2]李晓珊.如何在小班开展"三浴"锻炼[J].教师,2015(24):47-48.

[3]蔡蕴玉."三浴"锻炼的好处与做法[J].幼儿教育,1983(4).