勾绷脚训练目的

二级舞蹈考级教案

-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

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二级舞蹈考级教案

【篇一：中国舞蹈家协会考级教材二级】

中国舞蹈考级第二级教材

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再见曲）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.

2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，

脚与腿部形成勾

曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与

腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、

准确，加强双

脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿

上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部

放松。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴—1—8保持准备位姿态

第一段：

3

⑴—1—2右倾头

3—4还原

5—6右勾脚

7—8右绷脚

⑵—1—8重复⑴1—8动作

⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸—1—2前压腿

3—4还原

5—6双勾脚

7—8双绷脚

⑹—1—8重复⑸1—8动作

间奏音乐：

⑺—⑻-6右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次

⑻—7—8绷右脚，头回正

⑼—1—4松膝

5回至准备位

6—8保持准备位姿态

第三段：

⑽—⑾重复⑸—⑹动作

⑿—1—8重复⑼1—8动作

提示：

a、勾与绷时要做到最大限度。

b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌词：

头儿、肩膀、膝、脚趾,

膝、脚趾,膝、脚趾。

头儿、肩膀、膝、脚趾,

眼儿,鼻和口。

二、小铃铛（脚位练习）

1、训练目的：

对三种脚位的认知

2、主要动作及要求：

a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。

4

b、小八字位：两西湖龙井是绿茶吗 脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前

方。

c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚

至一脚半的距离。d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖

相对。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位站立，铃铛手形

准备音乐：

⑴—1—8保持准备位姿态

⑵—1—4双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位

5双手指尖相对，至准备位

6—8保持准备位姿态

第一段：

⑴—

1—2小八字位

3—4正步位

5—6小八字位

7—8晃头

⑵—1—2大八字位

3—4小八字位

5—6正步位

7—8晃头

间奏音乐：

⑶—1—4双手手心向里，经体前落下

5至旁按手位

6—8保持姿态

第二段：

⑷—1—2小八字位

3—4正步位

5—6小八字位

7—8大八字位

⑸—1—4大八字位右起两边移动重心，做摇摆状

间奏音乐：

⑹—1—4掌心向上至上位

5指尖相对，至准备位姿态

5

6—8保持准备位姿态

第三段：

⑺—⑻重复⑴—2动作

结束音乐：

⑼—1—4双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位

5—9第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束

4、提示：

a、注意脚位的准确性

b、突出小铃铛的形象

5、歌词：

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

三、娃娃（胯的练习）

1、训练目的：

胯的柔韧性训练。.

2、主要动作及要求：

a、压胯

对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展

胸身体前

俯，抬头视1点。

旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，

展胸身体前

俯，视1点。

b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小

腿。

c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8

点，重拍向下

压膝。

d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。

3、节奏：

准备位置：身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

准备音乐：

⑴—⑵保持准备位姿态

第一段：

6

⑴—1—2对脚盘坐压胯

3—4还原

5—8

⑵—1—4

5

6—8

⑶—⑷

第二段：

⑸—1

2—4

5

6—8

⑹—1—2

3—4

5—6

7—8

⑺—⑻

第三段：

⑼—1

2—4

5

6—8

⑽—1—2

3—4

5—8

⑾—1

2—4

5

6—8

⑿—1—4

5

6—8

第四段

⒀—⒃

结束段

7

⒄—1—8重复⑴1—4动作娃娃前爬回至准备位保持姿态重复

⑴—⑵动作团身合胯保持姿态回至准备位保持姿态右单腿颤压

胯2次回至准备位左单腿颤压胯2次回至准备位重复⑸—⑹动

作右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地保持姿态左勾

脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地保持姿态旁开腿压胯

身体回至直立，指尖自然回前重复⑽1—4右脚收至对脚盘坐，右

手同时抓右脚弓处保持姿态左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚

弓处保持姿态团身合胯回至准备位保持姿态重复⑴—⑷动作

重复⑼1—8动作

⒅—1—4娃娃前爬

5—8双肘撑地，团手托腮

⒆—⒇右左倾头8次

4、提示：

a、压胯做到最大限度。

b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。

5、歌词：

娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。

娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,thankyou,给我快乐的家。

哦,妈妈,thankyou,给我温暖的家。

哦,爸爸,thankyou,给我安定的家。

哦,妈妈,thankyou,给我幸福的家。

娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。

娃娃,娃娃,我是又的组词 坚强的娃娃。

四、咯咯咯（头的练习）

1、训练目的：

掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧

2、主要动作及要求

a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。

b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。

c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。

d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。

e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视

身体前方。

3、节奏：

8

准备位置：身向1点，正步位，旁按手

准备音乐：

⑴—1—8保持准备位姿态

⑵—1—6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前

倾，摇头7—8回至准备位

第一段：

⑴—1—2半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后

斜下位3—4回至准备位

5—8右左倾头四次

⑵—1—8重复⑴1—8动作

⑶—1—4平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头

5—6双脚蹦跳步，双手扶膝，低头

7—8抬头

⑷—1—2双手回至旁按手位，同时仰头

3—4头回正

【篇二：中国舞等级考试课1,2级】

第一、二级教师技术课试题

ab

1.扩指（一级）1、手位（二级）

2.勾绷脚（二级）2、手臂动作（一级）

3.弯腰、转腰（一级）3、提腰、松腰（二级）

4.含胸、展胸（二级）4、前压腿（一级）

5.推指、绕腕（二级）5、脚位（一级）

6.头的动作（二级）6、头的动作（一级）

7.半蹲（二级）7、摆臂（一级）

8.蹦跳步（一级）8、蛙跳步（二级）

9.蛙跳步（二级）9、鸡走步（二级）

10.平踏步（一级）10、模仿与想象（二级）(可

以模仿人和动物)

教师教学法试题

一、背诵年级教学任务。

答案：1、一级年级教学任务：

①、认识身体的基本部位（头、颈、背、腰、臂、手、膝、踝、

趾），并对这些男生可爱头像 部位进行松

9

弛、伸展和灵活运动的初步训练。

②、认识身体部位的左与右。

③、认识音乐节拍，培养幼儿按节拍做动作。

④、培养幼儿带着愉快的八斗成语 心态学习舞蹈，使他们在学舞蹈中产生

对舞蹈的热爱。

2、二级年级教学任务：

①、进一步完成第一级年级的教学任务的各项要求。

②、认识教室的8个基本方位。

③、初步达到颈立、背直、腿直、脚绷等要求。

④、培养幼儿载歌载舞的习惯和舞蹈时愉快的心态。

二、讲解下列动作的训练目的、规格、要领、节奏及术语。

答案：1、训练目的：

①、平踏步：学会“平踏步”，训练膝部的松弛与灵活。

②、推指、绕腕：学会“推指”和“绕腕”的动作，训练手指的柔

韧性和腕部的灵活性。

2、动作规格：

①、脚位：a、正步位：脚尖、脚跟分别对齐，脚的内侧靠拢。

c、大八字位：在“小八字位”的基本上，一脚向旁横移一步，两

脚跟之间的距离约为一脚。②、旁开腿：“仰卧、正步位绷脚”，

双手“旁斜下位”扶地，自髋关节开始向旁开至最大限度，膝及脚

背始终对上方。

3、动作要领：

①、扩指：手掌及手指最大限度伸展，指跟最大限度向外扩张。

②、勾绷脚：“勾脚”时，脚踝用力，脚跟最大限度延伸。

“绷脚”时，脚趾、脚背同时用力，脚趾最大限度延伸。

4、动作节奏：

①：头的动作（一级）：3/4拍：723、823、123?

②：摆臂：2/4拍12345678?

5、动作术语：

①、蛙跳步：扩指双托手、双起单落蛙跳步、大八字位蹦跳步。

②、头的动作（二级）：低头、仰头、倾头、点头。（吹泡泡）

三、什么是教室方位？

答案：教室有8个方位（或称8个点），以教师为1点方向定位，

每向右转动45度为一个点，转动一周共8个点（请在课上站位实

践）。

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四、什么是动作的运行路线？举例说明。

答案：指动作的运行轨迹。如：直线（从肩前握拳到前平位扩指、

这个过程是直线）、弧线、圆线（平圆、立圆）。

五、什么是动作的用力点?

答案：动作时身体主要用力部位。

六、音乐反应训练的重要性是什么？

答案：①、音乐反应训练是美育教育的重要组成部分。

②、音乐反应训练能促进大脑的发育。

③、音乐反应训练能培养幼儿的想象力和创造力。

七、为什么教节拍从儿歌开始？

答案：①、儿歌具有鲜明的节拍感。

②、儿歌的内容通俗易懂，容易引起孩子的兴趣。

③、以儿歌作为幼儿学习节拍的切入点。通过说儿歌，同时一个字

做一个动作，让孩子直接感受并掌握音乐节拍的一拍和半拍。

八、为什么要严格要求教师的动作必须规范？

答案：因为第一至第二级的学生是以模仿为主要学生方式。因此，

教师的动作是否正确关系到学生学习的质量。

九、教师教授第一至二级课程的方法是什么？

答案：主要是用示范的方法，示范时应采用镜面教学法。

十、教师如何引导学生带着愉快的心态学校舞蹈？

答案：①、教师应采取有趣的教学方法。

②、授课时有饱满的热情。

③、用生动的语言与学生交流，同时鼓励和激发学生的学习兴趣。

十一、教师除了掌握教材和教学法外还应具有什么品质？

答案：没有爱就没有教育；对学生应有爱心、耐心和责任心。

十二、第一至第二级学生的特点是什么？

答案：①、好奇心强。

②、喜欢模仿。

③、喜欢表扬。

④注意力持久性较短，易受干扰。

⑤、自控能力较差。

第一堂授课内容参考：1、教师自我介绍。2、让孩子记住自己在教

室的位置。3、培养孩子听口令的习惯。4、认识身体的部位及左与

右。5、教授一级课中局部或单一动作。

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上课提示：1、以上内容可通过：节拍练习、讲故事、做游戏等有

趣的、使学生欢乐的方式进行，应吸引孩子愿意来上课。

2、排学生的位置时，要用有趣、快捷的方法。

3、教师不可能通过一次课认识众多学生，应采取一些有趣的方

法，逐步的但又尽快的记住学生的姓名。

4、请考虑一堂课中何时点名是最佳时间。

5、一开始就养成学生说术语的习惯。

6、授课时要采用坐、站、跑、跳等多种形式交叉进行。

【篇三：北京舞蹈学院中国舞考级新一二级教学法资

料】

北京舞蹈学院中国舞考级新一二级教学法资料

北京舞蹈学院中国舞考级新一二级教学法资料

一二年级教学法

（一）名词及专业术语解释

1．规格——动作的方位（教室、自身）；动作的角度；动作的形

状以及运行的路线。

教室的方位：首先进入一个教室确定自己的1点，然后在自己脚下

想象一个正形后，向右每转一个45度是一个点。

自身的方位：分为前、后、上、下、旁、平、斜位。

动作的角度：例“小八字”两脚之间是90度，“旁平位”手身之

间90度。

动作的形状：“分晃手”就是在身部上方画了一个弧线，“旁斜上

位”就是v字形。

运行的路线：如上弧线、下弧线、手由肩前推向前平位就是“直

线”。

2．要领——用力的方法（用力点，力度的强弱）；动作与动作之

间的衔接方法以及手眼身法步的配合。

用力的方法用力点：如推指的用力点在指根，摆臂的用力点在

肩。

用力的力度的强弱：如勾绷脚中，手用力向下强，后自然下垂是

弱。

3．节奏——要求学生找到乐曲中的一拍及半拍，及考生依动作的

顺序从头至尾地数着节拍完成动作。如一级《摆臂》二级《推指》

《绕腕》

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训练的目的及教学步骤：

1．训练目的——指每一个组合和每一个动作所承担的对身体素质

训练的任务及本年级应达到的水准。

第一级是初步认识身体的部位头、颈、背、腰、臂、手、膝、

踝、趾，并对这些部位进行松驰、伸展的灵活运动的初步训练；

认识身体部位的左和右；

认识音乐节拍，培养幼儿按节拍做动作；

培养幼儿带着愉快的心态学习舞蹈，使他们在学习舞蹈中产生对

舞蹈的热爱；

进一步完成第一级的教学任务的各项要求；

认识教室的八个方位；

初步达到颈立、背直、腿直、脚绷等要求；

培养幼儿载歌载舞蹈的习惯和舞蹈时愉快的心态，掌握舞蹈的基

本动作。

2．教学步骤——是达到训练目的的阶梯，每一个单一动作或组合

的教学步骤均有其自身的客观规律，是具有科学性的。

3．教学步骤的基本规律——体现在由浅入深，由易到难，有简到

繁，由局部到整体，由单一到组合，由原地到流动用动作速度由慢

到快等方面。

试题a

（一）讲解规格、动作要领

[摆臂组合]

摆臂有单摆臂和双摆臂两种

单摆臂：一臂背手，一臂扩指手形，掌心向前，在上位及旁平位

之间摆动。

双摆臂：二手扩指手形，掌心向前，在上位及旁平位之间摆动，

摆动时在上位交叉。

要领：手臂延伸，拉长，由肩关节开始整体摆动。

[蛙跳步组合]

蛙跳步动作一：大八字位蹦跳，右脚落地时曲膝，同时左脚成

“勾脚旁吸腿”，大腿与小腿成90度垂直角，双手扩指手形，掌心

向前成“顺风旗位”。

蛙跳步动作二：大八字位准备，蛙字蹦跳，身体前俯双手扶地曲

膝，虎口相对，后背平直。

要领：蹦跳时，膝盖松驰有弹性，保持舞姿。

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（二）讲解训练目的和教学步骤

[音乐反应组合]

音乐反应的训练目的——对幼儿进行舞蹈教育的同时，进行音乐

启蒙教育，通过说唱歌谣时，一个字做一个动作，培养幼儿具有初

步的节奏感，同时发挥他们的想像力、创造力。

音乐反应的教学步骤——给幼儿听音乐而让他们感兴趣，学习里面

的歌谣，教师和幼儿一起用最简单的动作表现节拍，教师做一组上

肢下肢，或上体的动作，让幼儿在这个基础上发挥创造力、想像力

编排动作，让幼儿用自己创造的新动作来表演，让孩子们跟着音乐

做自己编排的动作。

[鸡走步组合]

鸡走步的训练目的——训练上下身的协调配合，学会“踵步”动

作

鸡走步的教学步骤——①让幼儿发现膝盖的曲、直，学会蹲起的

基础上，教幼儿学习曲伸②让幼儿用脚在地板上用力踏出声音，全

脚落地了解这就是平踏步，在平踏步向前走的同时加上膝盖的曲

伸，一起练习③把“踵步”的舞姿摆给孩子们看，鼓励他们也和教

师做一样的动作④告诉幼儿连接方法，把曲伸、平踏步、“踵步”

连起来⑤让幼儿的手在头上做出鸡冠状，看看谁的更形象、更好，

五指并拢、三点平面折腕⑥学会折腕，让头像小鸡吃米一样点头，

手头配合着点。⑦加上膝盖曲伸做小鸡吃米（点头、折腕）⑧摆出

低展翅、高展翅的手位罢，用边接动作完成整个组合。

试题b

（一）讲解规格、动作要领、节奏

[推指组合]

推指的规格——五指交叉，相握曲臂前平位推出，同时倾头、绕

腕、双臂前平位举起与肩同宽，以腕为轴团手绕腕。

推指的要领——推指时，指根用力向前推到尽头，绕腕时腕主

动，肘随动。

[头组合]

头的规格—中国越南战争 —分为低头、仰头、倾头、点头四种

低头：颈前肌肉收缩，颈后肌肉伸展，颈位最大限度拉长

仰头：颈后肌肉收缩，颈前肌肉伸展，颈位最大限度拉长

倾头：一侧肌肉收缩，另一侧肌肉伸展，颈位大明山风景区在哪里 最大限度拉长

点头：是低头的连续动作

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要领——在做头的动作时，后背直立，双肩平正，固定不动。

（二）讲解训练目的和教学步骤

[音乐反应组合]

音乐反应的训练目的——对幼儿进行舞蹈教育的同时，进行音乐

启蒙教育，通过说唱歌谣时，一个字做一个动作，培养幼儿具有初

步的节奏感，同时发挥他们的想像力、创造力。

音乐反应的教学步骤——①让幼儿有拍手的简单动作来完成音乐，

一边拍一边学唱歌谣②让幼儿自己想一下，音乐中的小动物在舞蹈

怎么表现好，要求脚要原地不动，可以用手来表达③教师把小朋友

的动作连在一起和小朋友一起分享在舞蹈中的快乐④让孩子自己表

现、自己跳。

[蛙跳步组合]

蛙跳步的训练目的——训练腿部的控制能力和膝部的松驰，学会

“蛙跳步。”

蛙跳步的教学步骤——蛙跳步分蛙跳1、蛙跳2和辅助动作

蛙跳1①让幼儿在把杆上做出“勾脚旁吸腿”的舞姿；②在把杆的

帮助做双起单落的跳跃动作；③在地面上练习做双起单落加“勾脚

旁吸腿”；④双手一个上位，一个旁平位，成随风旗状，掌心向

前，肘部微曲；⑤双手在胸前拍手后，由体侧到随风旗位；⑥让幼

儿自己练习上下肢配合，整体动作。