含钾高的蔬菜

常见的食物含钾量

类别打屁股1 100g食物中钾含量食品

高钾》50mg木薯木耳动物的

内脏紫菜口蘑土

豆粉榛子豌豆绿

豆青豆麸皮黄

豆蚕豆

中钾2-50mg肌肉猪肉白菜豆

腐梨苹果

低钾《2mg冬瓜凉粉粉条西

兰猫爪简笔画 花花生油玉米

淀粉粉皮富强粉

面条糖

常见食物蛋白质含量

蛋白质含量食物类别食后唐皇帝列表 品7g肉类熟肉45生肉35

水产40蛋类60奶制品

300

坚果类花生110瓜子60杏仁30

豆类黄豆20豆腐90豆浆4004g谷类面条150米饭130

菌类香菇200蘑菇150

鲜豆荷兰豆180豇豆超级环 150

蔬菜圆白菜300西兰花125

点心面包50绿豆糕301g蔬菜丝瓜150西葫芦200柿子

椒150

水果草莓125桃150西瓜350

菌藻海带100竹笋60

淀粉类粉丝100凉粉500

常见试岗心得 食物的钙含量

类别100食物中钙含量食物112是什么意思

高钙》10mg芝麻奶粉豆干榛子牛奶

黄豆酸奶海带素鸡河虾

奶酪西瓜子海虾芝麻酱

中钙

1-10mg

油菜白菜大米面粉鸡蛋

低钙《1mg植物油蘑菇火腿香菇香

肠牛羊肉猪肉苹果梨鸭

血淀粉

蛋白质的“好坏”

好的蛋白质（优质蛋白）含必需的氨基酸较高动物三亚景区 性食品较高，如：鱼禽，畜，肉，蛋，

奶

坏的蛋白（非优质蛋白质）含必需的氨基酸较低植物性食品（除黄豆制品）含量低如：米饭，

面，蔬菜，水果

钾主要经肾脏排泄，多吃多排，少吃少排，不吃不排。

高血钾会使心跳骤停或呼吸麻痹而快速致死，因此需要限制食物钾的摄入（就小于2g）

低钾血症会引起致命性心律失常也日本草莓 会危及生命，因此需要补充食物钾摄入（高于4g）

钾的来源：生绿色蔬菜，水果等