苹果的作用和功效

每天吃苹果的好处

每天吃苹果的好处

苹果都是一种最常见的食物，每天吃苹果的好处是什么呢，以下文章为你

介绍红蔷薇歌词 。

每天吃苹果的好括号里最大能填几 处【1】

保护口腔

吃苹果的时候如果细嚼慢咽，苹果中丰富的纤维素可以清除牙齿间的污

垢，消灭口腔细菌，保护牙齿，不仅有助于消化和清洁口腔，还能减少患口腔疾病

的危险。如果用15分钟吃完一个苹果，那么苹果中的有机酸和果酸就可以将口腔

内的细菌杀死99%。

吃苹果的好处

降血压

高血压产生的主要原因是人体细胞外液含有过多的钠，而苹果所含的丰富

的钾可以提高细胞内液的渗透压，从而有效平衡血压;另外摄入丰富的钾元素有利

于人体排泄废物，保护血管，降低血压和减少中风的威胁。

吃苹果的好处

减肥

苹果中含有丰富的果装修合同怎么写 胶和碳水化合物，能有效帮助人体维持体内的血糖水

平。所以吃完苹果后一般不会感到饥饿，吃苹果有助于人体恢复疲劳，深得减肥人

士的喜爱。

吃苹果的好处

抗癌

现在空气污染严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受

空气中灰尘和烟尘的影响，因为苹果中的多酚和黄酮类是天然化学抗氧化物质，可

以减少得肺癌的风险，预防铅中毒。癌症患者大都是酸性体质，苹果是一种碱性食

品可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

排毒养颜

苹果中含有大量的果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样

吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两

种物质的分解代谢。另外苹果中的维生素、果糖、镁等成分也能有效降低人体的胆

固醇和甘油三酯水平。另外苹果中的纤维素有利于肠胃蠕动和润肠排便，减少有害

物质对皮肤的伤害，而苹果所含的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素可以让

皮肤细腻润滑有光泽。

吃苹果的好处

提神醒脑

苹果有一种特殊的香味，常常吃苹果的人嗅了苹果的香甜味可以缓解因为

压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。

吃苹果的好处

防治骨质疏松症

苹果中含有的矿质元素硼和锰可以增强骨质。因为硼元素可以大幅增加血

液中的雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。绝经的妇女

多吃苹果，可以促进钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

吃苹果的好处

治疗肠胃疾病

苹果中丰富的纤维素可以有效增加肠胃蠕动，提高胃酸浓度，促进其发挥

消食化滞、行气除胀的功效。苹果特别适合慢性肠胃炎患者食用，对于治疗慢性腹

泻也有很好的功效。

女性坚持每天吃苹果的好处【2】

一：吃苹果能减肥

1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正

在减肥中的m三国的故事 m来说，是再好也没有的食物了。

超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、

3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的

女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、

低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

女性坚持每天吃苹果的好处

二：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。女性体

重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提

示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。

苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为

天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，

这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免

受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

三：天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风

苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为

与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中

老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如

不仔细清洗，滞留在苹果表皮。

四：苹果内含多种有效预防心脏病元素

苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发

生。可爱的头像女生 苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其

他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间

比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几

率越大。

女性坚持每天吃苹果的好处

五：多吃苹果能预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激

素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够

摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利

于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

六：苹果能中和人体酸性物质

70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以

迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内

产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

每天吃苹果的十大好处【3】

吃苹果的好处

苹果是一种热量含量低的水果，其中含有的营养物质能够很好的促进体内

代谢，起到提高抵抗力的作用。除此之外，研究人员还发现，经常吃苹果能够很好

的提高女性的性生活质量，这是因为苹果中含有一种名字叫做根皮苷的化学物质，

这些物质能够很好的提高性功能。除了提高性功能之外，吃苹果还有具有通便、止

泻、预防高血压以及减肥等等效果。具体的吃柳体书法字帖 苹果的好处如下：

第一：治疗便秘

苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们

的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。所

以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功

效，那么可以将苹果烤熟之后服用。

第二：治疗高血压

通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较

少。所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，

这样就可以顺利的排出体外。身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，

所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

第三：治疗拉肚子

你知道吗，苹果中多种物质都具有很好的收敛作用，特别是苹果酸、果

胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等，这些物质能够很好的吸收细菌以及毒素，对于

止泻效果很好。如果想要获得最好的效果，建议在每天早晚的时候空腹吃一个苹

果，除此之外也可以将半熟的苹果放入锅中水煮，然后汤肉一起服用。

第四：怀孕期间女性服用效果好

苹果非常的适合各种人群服用，就算是身体处在特殊时期的孕妇也不例

外。很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况，这个时候对于身体的损伤是比较大

的，甚至有可能危害到胎儿的发育。吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量

和维生素，同时又能够很好的'调节水盐以及电解质之间的平衡，能够有效的预防

由于孕吐过于频繁所引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健康。

第五：减肥

这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含

有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说，

一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹

感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可

以适量的多吃一些酸苹果。

第六：防治糖尿病

糖尿病患者的主要原因就是由于身体中胆固醇过高所引起的，而苹果中含

有丰富的果胶，这种物质能够很好的预防身体出现胆固醇过高的情况，能很好的减

少血糖含量，这对于防治高血压具有一定作用。如果想要获得更好的治疗效果，那

么建议多吃一些酸苹果。

第七：美容养颜

苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具

有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。另外，苹果中所含有的

大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。

第八：治疗贫血

研究发现，经常吃苹果还能够令我们的皮色更好，皮肤也变得红嫩起来。

这刀的英文 主要是由于苹果能够很好的增加身体中所含有的血色素，这对于一些贫血患者来

说是非常好的，能烫伤的急救方法 够很好的对贫血症状起到辅助治疗的功效。

第九：消除疲劳

现代人由于生活节奏的不断加快，所承受的生活以及工作压力也是越爱越

大，这就经常容易感觉到疲惫。苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等，这

些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。

第十：增强记忆力

苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素，甚至于所含有的锌元素非

常的丰富。现代研究发现，锌元素对于人体非常的重要，是多种酶的重要做成部

分，是促进身体以及大脑发育的关键元素。