秋冬养生小常识

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春夏秋冬四季养生小常识

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《春夏秋冬四季养生小常识》的

内容，具体内容：夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以

清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪

肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。其他季节

怎么办呢?...

夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品

为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡

实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。其他季节怎么办呢?下面

给大家分享春夏秋冬养生汤以什么为主。

春夏秋冬四季养生知识

春季

一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生

的最佳时机。医学上认为勇敢面对作文 ，春养于肝，夏怎么炒股详细步骤 养于心，秋养于肺，冬养于肾，

所以春天进补，重在养肝。

春季唱汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补财务公司排名 益元气的食物，同时还应

根据不同的体质来调养。

偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、

鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、

栗子等;偏于气阴不足的人，可选一些益斐凡立善 气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、

豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、

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龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物

质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公

英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

夏季

夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养

物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通

常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季

都会感到，笺虚或气阴两虚。根据中医"虚则补气"的原则，夏天饮食也应

该注意进补。

夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品

为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡

实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。

秋季

初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木

零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。

中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品，其次，

还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医记忆策略 学认为，秋燥症应多食含

维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、

藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，男人海洋 以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的

能力。

晚秋季节为心，肌梗死的高发病期.高血压病人在秋冬之交时血压往往

较夏季增高，因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时日常饮食中应注意多

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摄入含蛋白质、镁、钙等营养素的食物，这样可有效地预防心脑血管疾病

的发生。

秋天宜收不宜散，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、

山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津，养阴清煤。还需注

意的是，夏季刚过，暑气消退，人们食欲普遍增加，此时不宜进补过度，

以免过极伤胃。

冬季

进入冬天，又到了进补的最佳时节。现代医学认为，冬季是一年中最寒

冷的院士候选人 季节，万物处泡椒木耳的做法 于封藏状态，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。

冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新代谢,使畏寒的现象得到改善;还

能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，

有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说"三九补一

冬，来年无病痛"，讲的就是这个道理。

冬季煲汤进补应顺其自然，注意养阳，以温补为主。根据中医"虚则补

之，寒则温之"的原则，同时因人们的年龄、性别、职业等差异很大，在

选择冬季进补的方案时，应因人而异。如形体偏瘦、性情急躁、易于激动

者，应以"淡补"为主，采用滋阴增液、养血生津的食材煲汤，禁用辛辣等

食物;而形体丰腴、肌肉松弛者，宜采用甘温食拼音顺口溜 物，忌用寒湿、冷腻、辛

凉的食物;脑力工作者，则宜多进食有益心、脾、肾三脏的食物，如富含

蛋白质、维生素和微量元素的蛋类、海产品、新鲜的蔬果等。