中年女性

中年女性健康指淡雅如兰 导意见

人到中年应注意自我保健，把健康身体看成自己的财富，对自己

的身心健康应加倍负责与保护。

1、积极应对压力：通过各种不同的活动来减缓压力、舒展身心，

防止身心疾病。

2、理智控制情绪：在理智微信群如何解散 与情感有冲突时，要学会调节情理之

间的平衡，保持良好的心理状态，武圣关公 做到知足常乐，以保持心理健康。

3、讲究用脑卫生：要科学用脑，争取消耗最小的脑音乐图标 力而发挥其

最大的作用。

4、增加工作壁纸 体力运动：运动可以储备生命力，保持旺盛的工作精力

和能力，好听男网名 改善唿吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，

延缓衰老。

5、力争“三个平衡”：⑴消耗和供篮球教程 给之间的平衡：中年女性在

饮食上应适当掌握进食量，防止肥胖症、糖尿病、高血压、心血管等

疾病的发生。⑵睡觉与醒觉之间的平衡：应保证充足的睡眠，每晚

6-8小时安静的睡眠。⑶精神与躯体之间的平衡：身体疲劳后可以用

脑意境很美的诗句 力劳动来调整，精神疲劳可进行体力活动调节，以保持精神与躯体

之间的平衡。

女性健身要适度！运动锻炼可以qq分组怎么弄 强身健体、防病祛病、延缓衰

老，但是，如果运动方法不当或运动强度过大，不仅不能达到上述目

的，反而会损伤身体，影响健康。中年女性应坚持以有氧运动为主。