饭后运动

吃饭后多久可以运动_2岁宝宝运动游戏

一般吃饭后要多久才能运动呢?饭后运动不仅能够减肥，对自己的

身体帮助也很大哦。但是饭后运动什么时候进行很重要哦，那么我们

要知道吃饭后多久可以运动?下面是小编为大家整理的吃饭后多久可以

运动_2岁宝宝运动游戏等相关内容，感谢大家阅读!

吃饭后多久可以运动

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时

运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。

饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据

自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康

还是有利的。

首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人

朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。

既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后

走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化

和减肥。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很

多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭小学生劳动心得体会 后就一定要休息好，

方可进行饭后运动，即使是散步。

其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本

过去了，一般的运动是没有关系的.。

譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧

烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂

肪的食物的话，建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您优秀日记300字 打算运动

锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。

接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体

育运动都没多大关系了。如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远

了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声。身体

进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，

打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。

饭后运动是可以的，但是要在适当的时间运动，要不然引起反效

果就不好了。记住，饭后运动的要求，积极去做好哦。

2岁宝宝运动游戏

随着身体发育的完善，宝宝的运动天赋好像完全被激发出来了，

每天像个小猴子一样窜上窜下，堪比运动员的精力啊!简单的游戏怎么

满足得了他体内的“躁动分子”呢?来点大运动吧!

接沙滩球

大多数宝宝会接球前就能扔球了，他们喜欢用小胳膊抱球，家长

可以指导宝宝学习接球。

1、开始时，把球滚到宝宝身边，再让他把球滚给家长。

2、到他试图接球时，换一个稍微泄了气的大沙滩球，这样宝宝的

小手更容易抓住。如果大人向他示范如何接球，宝宝会学得更快。

3、一旦宝宝能够接住(这需要大量的练习)，就需要一点点地拉大

两人的距离。

和宝宝玩接球是简单而有趣的社会化锻炼，能增强宝宝的大动作

技能和手眼协调能力。成功的接球需要敏锐的反应和良好的空间意识，

通过这个游戏，他可以获得非古言小说 竞争参与游戏的乐趣。

对准靶子

将一张大彩纸板做成圆靶子作为垫子，用胶带粘在地上，以防打

滑。鼓励宝宝直接跳到垫子上，对他每一次的尝试报以掌声。当宝宝

能力增强后，可以将垫子缩小祝愿的英文 ，或用一个稳固的凳子或台子作为跳跃

台让他跳下。

跳跃游戏活动了宝宝身体两侧的肌肉，增强了协调能力，还增强

了手眼协调能力和平衡能力，因为宝宝要跳到他看到的地方，在落地

后必须保持身体直立。

运动有哪些好处

1、强化肌体功能

(1)强化心脏：这里主要讲的是有氧运动。此项运动主要针对大肌

肉群，可使心脏跳动频拼搏 率持续加，时间可长达数分钟。如果坚持做此

项运动，保证身体氧气供给，心脏会变得越来越强壮，孩子精神状态

变好，做事效率也会提高，不会轻易感到劳累。

(2)增强肌肉：肌肉起到支持关西双版纳泼水节 节的作用，经常锻炼能使孩子们的

肌肉变得强健，使关节得到更好的支持，这样孩子就不会轻易受伤。

(3)增加柔韧性：若是热身不充分，孩子在剧烈运动中很容易受伤，

但如果柔韧性很好，那么久不容易受伤。如果想要提高自己的柔韧性，

可以选择武术、书信格式模板正确格式 跳舞等运动。

2、保持适当体重

事实证明，不喜欢运动的儿童可能体型会偏胖，更易遭受一些类

似于糖尿病、高血压的疾病侵害。想要孩子保持正常体重，平时要注

意饮食来保证身体所需营养，另外还应加强运动来消耗多余的热量，

以此来保证能量摄入与消耗的平衡。

3、促使心情愉悦

运动有一项神奇的作用，那就是可以使人心情愉悦，这因为运动

后大脑和体内会分泌一种化学物质——内啡肽，使孩子变得兴奋。

4、增强机体能力

此外，运动还能锻炼孩子们的一些能力，比如提高速度、增加力

量和耐力、提高灵敏协调能力等。

儿童运动的托福查分 好处还是比较多的，作为家长一定要监督孩子运动，

因为有些小孩是比较懒得动的，这时候就要多多提醒孩子运动。