道德健康

健康的十大品牌包包 “四维”观念

健康观、健康理念是随着社会生产力、科学技术的发展、人类文明

进步而不断发展和完善。它不是一成不变的，而是不断丰富的。在古时

候，健康就是不得病，不管生活质量的好坏。到了近代，随着生产力的

提高，科学技术的不断进步，人们的生活不断改善，生活水平不断提高，

认为长寿就是健康。而现代，世界卫生组织（WHO）1948年在其《组织

法》中，将健康观念定为：“健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身

体、心理和社会那片星空那片海第二季 适应的完美状态”的“三维”健康观。1984～1989年，WHO

对健康理念又做了修改。提出：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是

生理、心理、社会适应能力和道德上的完满状态”的“四维”健康理念。

21世纪健康新理念：（1）主动健康新理念：主要思想是要求人人做

到三个字：“知、信、行”（懂得健康科学知识和方法、相信科学、身体

力行），三句话：①健康知识是前提。②树立健康第一的理念是根本。③

养成一个良好的生活方式和行为是关键。（2）生命自我管理健康新理念：

人能改造世界，能创造奇迹，人也可以改变自我、主宰自我。（3）降低

危险因素，干预和预防措施保健康。

（一）生理健康

生理健康是健康的基础，主要指人的组织结构功能要正常，同时组

织结构所具有的功能要正常，它是人赖以生存的最基本的条件。中国人

的健康标准为：

①身高，体均，活力旺。不肥胖，没有疲劳感。

②心平，体健，适应强。五官灵敏，消化、代谢功能好，心脏有力，

血管爱国名言有哪些 通畅，神经骨骼活动好，环境适应好

③环境健康，营养均衡，抵抗力强。

④运动科学，生活规律，文化素养好。

（二）心理健康

心理健康应具备对环境（包括家庭环境）及事件较强的适应能力、

自控能力、调节能力，协调、康复、耐受能力。

心理健康的原则：

①心理与所处的环境相协调。

②心理与行为的一致。

③人格的稳定性。

（三）道德健康

道德健康是指在做人的道德和应有的品质上具有完满状态。是以生理

健康和心理健康为基础的，是生理、心理健康最完美的表现和统一。道

德是调整人与人之间，人与社会之间行为规范的总和。

其判断标准为：

①最高道德标准：无私利他（毫不利己，专门利人）。

②基本标准：利己利他。在要求他人健康的同时，也应该要求首先做

到自己健康，才能更好地为社会尽职尽责。这是对健康的更高要求。

③低标准：单纯的利己主义者。单纯考虑个人的健康，是不完整的健

康。

④不健康的表现：损人利己。

从健康的意义上，作者主张利己利他作为标准。

（四）社会适应性健康

社会性的健康是指社会性角色（职业、婚姻、家庭角色）等，或工作、

学习、娱乐中人际关系的适应状态的优良与完美，是健康的高层次要求。

社会适应良好者不仅要有生理健康、心理健康、道德健康，而且要有

较强的社会适应能力、学习能力、工作能力和健康向来月经能吃螃蟹吗 上的科学文化知识，

这是健康最高的要求。

健康金字塔及其意义

健康金字塔（如下）是对健康做一个排序：

最上层：是社会适应能力，是对健康的最高要求

第三层：道德健康，是更高级的健康要求

第二层：心理健康是生理健康的发展

最底层：生理健康，是所有健康的基石

健康金字塔的健康价值更深一层的意义，在于它不是单纯把躯体的

健康看作生活的最终目的，而应看作是争取使生命更高尚、更丰富所具

备的必要的物质条件。或者说健康是提高生命质量的基础，其价值远不

止是为了维持个体的生存和寿命的延长，而是为了提高生命的社会价值，

只有身体健康的人，才能精力充沛、生机勃勃地投身于火热的、自己所

钟爱的事业中，实现自己的理想和目标；对家庭而言，只有一家人的健

康，才能给家庭带来富裕、安乐和幸福；对单位或企业而言，只有每个

企业或单位的职工人人健康，才能有利于生产发展，经济关于勇气的诗句 繁荣，事业蒸

蒸向上；只有人人道德健康，才能社会和谐，充满友爱；只有社会群体

的健康，才能有助于促进社会发展、国家兴旺。据统计，我国国民经济

总产值的增加，有20%是由于保健工作降低了职工的发病率，提高出勤

率所获得的；是多年来提倡全民健身运动和加强健康教育和自我保健措

施，使全民的身体素质由弱变强而不断提高的。

由此可见，健康往往是与学习、劳动、贡献、生活幸福，是与个人、

家庭、国家、民族的命运联系在一起的。从一定意义上讲，健康是社会、

经济发展的重要条件，健康是第一生产力。因此，尽可能地提高社会群

体的健康水平是一项最重要的社会目标。

根据我自身的情况以及听课上老师的讲解，我觉得大学生健康问题

在饮食方面很严重包括:多数大学生日常饮食没有规律,一日三餐的食

量和时间经常不固定。很多大学生在进入大学后,有减肥的想法,其中女

生居多。而相当一部分同学特别是低年级的学生有沉迷网吧的习惯,经

常在外面包夜,使身体素质急剧下降。常常逃课,即使上课也精神委靡,

不能专心听讲。学生营养与健康促进会会长杜玉侠曾指出,我国学生营

养与健康状况主要存在三大问题:一是营养素摄入不足。钙、铁、锌和

维生素A等微量营养素缺乏普遍存在。二是膳食结构不合理。谷类食

物和蛋白质的供能比低,城市学龄儿童和少年的脂肪提供比高。三是体

力活动不足。不吃早餐、在外就餐、饮酒、吸烟等不良生活方式对健康

的影响日益突出。我觉得导致大学生这方面的健康问题其主要原因是

由于当今社会的快速发展,许多高校的规模扩大,这也使得许多商家也

把大学生的消费作为他们的重要商机,“洋快如雷贯耳的意思 餐”、“方便面”等垃圾食品

的横行，使学生身体健康和体质急速下滑。并且我想同我一样，许多学

生对一些饮料的作用认识不足。通过上健康教育课以及我课后查阅相关

资料，对我的饮食习惯有了一个新的认识，让我从不了解汽水饮料的危

害到清晰两个月没来姨妈 的了解，从资料中我得知，可口可乐一类的碳酸饮料含有较高

的咖啡因,而咖啡因是一种中枢兴奋剂,能刺激胃酸分泌增加,使人体大

脑兴奋、呼吸加快、心率加快,故经常失眠的人不宜饮用。汽水饮料不

含维生素,也不含矿物质,其主要成分为糖、色素、香料及碳酸水等,除

热量外,几乎没有什么营养成分。看看碳酸饮料的成分,大部分都含有

磷酸,磷酸会潜移默化地影响人的骨骼,常喝碳酸饮料就会导致骨质疏

松。果汁饮料热量不高,营养成分较为丰富,极富口感。因为不少饮料中

的颜色是加入色素制成的,对身体健康不利,故也不宜多喝。咖啡除含咖

啡因外,本身营养价值不高,宜做调味饮料,喝时最好放牛奶。若长期嗜饮,

可引起心悸和心率不齐,一定要有所节制。咖啡因还可增加尿中钙质的

排出量,导致体内出现缺钙现象,进而诱发骨质中钙的流失,使发生骨

折的风险加大。研究发现,酗酒可导致骨质流失、增加骨折风险和影响骨

折后的愈合。在整个成人期间,骨头有一个重新塑造的过程,所谓的破骨

细胞要分解少量的老骨头,而所谓的造骨细胞将组成新骨头。然而,太

多的酒精会抑制造骨细胞工作,影响新骨的正常形成,因此酗酒者要不

了几年就会开始出现骨质流失。而啤酒是以大麦芽和啤酒花为主要原料,

经酵母菌发酵酿制而成的一种含二氧化碳的低酒精度饮料。因为啤酒通

常含维生素B、矿物质钾,所以适量饮用,有开胃、清目、健脾、解渴、

利尿等作用,但长期过量引用会引起肥胖。部分大学生以饮料代替水,

对身体造成危害。

针对上述问题，我提出十条建议：

1平时食物多样化，谷类为主，粗细搭配；

2.每天应该多吃水果，薯类和深色蔬菜，建议每日一个苹果；

3常吃事宜的畜，鱼和瘦肉；

4每天吃豆制品面膜能带上飞机吗 ，奶类，蛋类；

5每日定时饮水，少量多次，少喝碳酸饮料；

6适当吃零食，少吃方便食品，不吃烧烤，限制宵夜；

7如饮酒应限量；

8培养良好的生活习惯；

9吃新鲜卫生的食物，多去食堂，不去吃街边小吃；

10食不过量，天天运动，三餐合理搭配。

除此之外，在这门课上让我对几种常见传染病有了更全面的认识。

详细了解了主要传播途径，对几种常见传染病的致病机理，传播、预防途

径等也有了更为详尽的认识。通过学习，面对疾病，我不再是一味盲目

地惧怕，而是能够在根源上减少感染的可能性，能够理智地对待。通过

这门课程的学习，我不仅在身体健康方面收获了许多，在心理健康方面

也收益颇深。对即将毕业大学的我们来说，在将踏入社会过程中肯定会

有许多方面不适应，会产生许多如焦虑、抑郁、自卑，愤怒，嫉妒、冷

漠的不良情绪，在面对这些不良情绪的时候，自我心理的调节显得格外

重要。通过学习，我能够进行简单的自我调节简历模板范文 ，能正确应对生活、学习

中面临的挫折及其他负面情绪，并能讲负能量转化为正面能量，用更为

积极、乐观的态度面对未来的生活。