黑米糊

一个补虚损，乌白发的方子，只有两味药，泡水喝就行，肝肾

都补上了

作者|如果半夏没有法

一直在外求学，每年回家，总觉父母的模样好像变了，又好像没

变。

直到有一天，母亲在镜前，手里拿着修眉毛的小镊子，笑着叫我

过来；“来帮妈妈看看鬓角还有没有白发”。

那时我才发现父母的变化不仅仅是额头和眼角的皱纹，还有两鬓

藏在角落里的细碎白发。

第二天我就给母亲安排上了二至丸加枸杞泡水喝，温热的一杯递

过去，希望时间走得慢点，岁月变得温柔点，痕迹留下得少点。

二至丸

二至丸是一张来自《扶寿精方》的处方，目前收录在《中国药典》

之中。组成简单，只有两味药--女贞子、墨旱莲，是一张小弟子规带拼音全文 而精的药

方。

女贞子在冬至采摘，在阴凉处晾干后，用蜂蜜和酒搅拌，再上锅

蒸熟，等晾凉后，去掉表皮，经过晒干后，放在瓶中储存。也可以打

成粉末后干燥储存。

墨旱莲在夏至采摘，捣碎以后，上锅煎熬，再取同等分量的女贞

子，搅拌均匀，做成丸剂，密封干燥保存。若为口服，一次9g，每天

2次。

因为方中的两味药，一在冬至采，一在夏至摘，所以称为二至丸。

功效主治：这张处方，药简力专，专门补肾阴，养肝血。

《黄帝内经素问上古天真论》有云：女子“五七，阳明脉衰，面

始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”；男子“五

八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。”

意思说，古代女人到了三十多岁，面部开始衰老，头发开始脱落，

到了四十多的时候，头发就逐渐变白。

男子的时间稍向后移，但是也是大概在四五十岁，会出现两鬓斑

白。虽然现代人生活水平六一儿童节来历 提高，医疗保健方法变多，出现以上表现的

时间出现进一步的后移，但其“肾气衰”之态基本相似，衰老的进程

基本不变。

肾脏就像人体的先天“储粮仓”，是人们一生开始的“启动金”，

调节着人体的生长、发育、衰老和死亡。

当肾阴不足的时候，精血无法滋养全身的脏器和骨骼，容易出现

腰部的酸疼，膝盖支撑力不足的现象。

同时，肾脏不能发挥本来的固摄、封藏的作用，男子容易出现遗

精，女子容易出现月经量多或者淋漓不尽，迟迟不能止血。

另外，心肾上下交通，肾精不能向上濡养心血，就会导致影响心

神，出现失眠、多梦。中医讲“发为血之余”，肾之精血不足，自然

容易早早白发。

肾阴不足的时候，肾阳相对偏亢，容易出现虚火。火性炎上，容

易进一步影响在修养名言 上焦的肺脏，出现口干咽干。

而且，中医讲“肝肾同源”，肾水不足就不能涵养肝木，出现肝

阳上亢，眩晕耳鸣、口苦之症，由此而来。

总结来说，肾阴不足的主要表现为头昏眼花、失眠多梦、腰膝酸

软、下肢痿软、遗精、早年发白等等。

二至丸解析

《医方集解》能很好地解释该方的配伍：“此足少阴药也，女贞

甘平，少阴之精，降冬不凋，其色青黑，益肝补肾；旱莲甘寒，汁黑

入肾补精，故能益下而荣上，强阴而黑发也。”

意思是这个方子专补肾虚，其中女贞子，甘苦而凉，颜色青黑，

擅长滋补肝肾之阴；旱莲草甘酸而寒，补养肝肾之阴，又凉血止血。

一般来说，二味药性都比较平和，虽能补养，但是不会滋腻，故

成平补肝肾之剂。

肝脾肾三脏均与白发相关

值得一提的是，肾阴不足只是导致头发早白的一个方面。中医的

肝脏和脾脏也和白发息息相关。

脾脏为后天之本，气血生化之源，就像身体的“word转pdf在线转换免费 加油站”，不断

运化吃进去的食物水谷，挑拣出精华部分--精微物质，运送全身。

这里面的“目的地”就包括了我们的头发丝儿，没有气血什么的注视 滋养的

头发丝儿会出现质地干枯和颜色发白等现象。

肝脏可以藏血，贮藏血液，以供人体活动所需，濡养脏腑组织，

维持相应的功能活动。

另外中医中的肝脏还有调节血量的功能，它依据人体的需要，调

节循环血量作用，当机体处于安静休息，或睡眠状态时，机体所需血

量减少，部分血液回流入肝，并贮藏起来；

而当人体在工作，或剧烈活动时，机体所需血量增加，血液则由

肝脏输送到经脉，以供全身各组织器官所需。

工作生活压力大、焦虑、抑郁等等症状的人容易出现白发，这就

是因为情志的失调导致肝气的郁积，肝脏不能正常地调节血量，导致

毛发得不到滋养，出现我们常说的“愁得白了头”症状。相反，肝血

足、情志畅的人，毛发得以滋润，自然乌黑亮润。

其他方法

茶饮方

现如今，我们可以简化用法，直接取等量的女贞子和墨旱莲，开

水冲泡，温热入口，当做日常茶饮。

同时可以加入桑椹干、枸杞干，增加滋补肝肾的功效。

如果，还有乏力疲惫、不想讲话等气虚的表现，可以加入西洋参、

党参、麦冬等益气养阴。

如果，口苦、眼干等症状较为突出，可以加入菊花清肝明目，平

肝泻火。

另外，中医有“阳中求阴”之说，在滋补肝肾的同时加入补阳药，

可在茶饮中加入桂圆干，不仅增加疗效，而且可以调和口感，更加适

合人群使用。

穴位按摩

搭配穴位按摩，补肾阴的效果更佳。

1）关元穴

在脐下三寸处，腹中线上，仰卧取穴。可在该穴位进行按揉。注

意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

2）复溜穴

复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与

跟腱间。可以每天揉按3-5次，以产生酸胀感为宜。

饮食调理

保持心情舒畅，搭配饮食调理，早日告别白发。

▋芡实莲子粥

取莲子30克，芡实20克，大米50克，一起用清水熬制成粥，每

天1次。

芡实和莲子对于心、脾和肾都具有一定的补益作用，经常食用芡

实莲子粥可以养心安神、补肾益精，改善心脾劳伤和肾精亏虚所引起

的白发。

▋山药黑木耳汤

取山药1根，黑木耳适量，将山药去皮切片，黑木耳泡发，然后

一起加清水煮成蔬菜汤，加入少许芝麻油和食盐摊鸡蛋饼 调味即可，每天1次。

山药具有健脾益肾的功效，黑木耳具有养血活血的作用，经常面试回答技巧 食

用此汤可以改善脾虚所引起的白发。

▋黑芝麻黑豆黑米糊

取等量的黑芝麻、黑豆、黑米，炒熟后，打碎成末，干燥阴凉处

储存。食用时，取适量碎粉开水冲泡，可也加进日常粥饮当中。三种

食物都是黑色，“以黑养黑”，补益肝肾，滋养头发。