足球绕杆

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足球30米绕杆运球”的辅助训练

内容提要：随着中考体育的分数越来越高，其地位也与日俱增，“足球30米绕杆运球”

因其具有的优势而倍受关注。然而在充满竞争的考试中，体育教师要怎么样进行教学、训练

“足球30米绕杆运球”才能带领自己的学生脱颖而出，获得更好的成绩呢？本文作者对“足

球30米绕杆运球”的教学与训练从技术辅助、场地辅助、心理辅助等方面进行了探讨,归纳

出一些在教学训练中的辅助方式方法与技巧。

关键词：足球30米绕杆运球辅助训练

今年，体育中考试的分数已经升到60分，已经充分的引起初中学校的重视，为了取得

更好的成绩，除了200米这个必考项目外，学生选择一个适合的选项显得尤为重要。“足球

30米绕杆运球”在2010年中山市中考体育项目中第一次作为选项出现，并立刻引起广大体

育教师与学生的重视，相当多的一部分考生选择了“足球30米绕杆运球”，并取得了相当

好的成绩。然而足球30米绕杆运球作为一个较新的项目，在教学训练中，仍存在着很多问

题和不稳定的因素。笔者在教学中，总结了自己的一些教学训练方法，现介绍给清明三候 大家分享。

面对一群可以说是没有任何足球基础的学生，我们将如何进行教学和训练的呢？对绕杆

运球所运用的简单技术来说，专业技术的教学大家都大同小异，那么一些辅助教学对学生能

否取得更好的成绩起到更关键的作用了。笔者将介绍如何从技术辅助、场地辅助、心理辅助

三个方面进行教学。

一、技术辅助

选择合理的运球技术，是首要因素，是基础。如何让学生知道具体怎么样运用才是重点。

从学生学习的特点和喜欢趣味性训练出发，笔者设计了以下的技术辅助练习。

（一）、脚步节奏化：一、二、三、踢

根据两根杆之间的距离（2米），一般学生都是四步就可以完成一踢。（注意：例如是

右脚完成踢球动作后落地，算是第一步）这样就可以将脚步与击球完全具体化，让学生觉得

看起来不熟悉的足球是有迹可寻的，整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术都心里有

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底。

建议：1、开始练习的时候，最好不要做绕杆运球，而是在没有杆的开阔场地。

2、一定要让学生熟知哪一步是第一步。

（二）、游戏：保龄球

游戏介绍：摆放标志物的地点是在第一脚球的目标地点。用足球代替我们经常会用来做

保龄球的实心球；至于路线，改直对目标为斜对目标；用脚踢足球代替用手扔球。球与标志

物的距离为5—6米。

这一个游戏的目的是练习第一脚的准确性。如果就是平时那样一脚一脚又一脚的对着空

位来踢，学生可能会觉得索然无味，且因为目标虚无觉得比较难，很难达到我们想要的效果，

而这个我们常用的游戏刚好就能将这些坏的影响因素都消除掉，趣味之中练准头，踢好第一

脚。图1：

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建议：1、标志物可用六个矿泉水瓶，这样作为目标比较合适。

2、球滚动的距离可根据学生的阶段水平作适当调整。

二、场地辅助

场地辅助分为两部分，一是辅助线，二是击球地点辅助标志。

（一）、辅助线：以绕杆为参照，在左右各画一距离为0.5米的平行线。这两条线的作

用是球滚动的范围，因为球滚动的路线越长，那么完成整个绕杆运球所需的时间就越长，成

绩就越差。经过老师与学生的多次试验，最后得出的数据0.5米应该是比较合理的，当然也

可以作适当调整。

（二）、击球地点辅助标志：在两边的平行线上标志出击球地点。笔者认为，当球和杆

的连线与中线垂直的时候是最佳的击球时机，即些时球的位置是最佳击球地点。

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如图2：三条线，为中线与左右两条平行线；黑三角代表杆，黑圆代表击球地点。

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建议：1、确定了两边的平行线后不要随便作更改。2、平行线与击球地点辅助标志

的颜色要有明显区别。

三、心理辅助

“足球30米绕杆运球”最大的特点就是不稳定性，就算是练得再好也容易出意外，这

也是最让师与学生担心的事。究其根本，学生的心理对这种不稳定性的影响最大。找到了根

源，那么我们就能“对症下药”。

（一）、游戏：“宝贝跟我走”。

游戏介绍：在规定的范围内，随机设定若干障碍，让学生在场地里按照自己的意愿，运

球绕过，同时口中不停地说着“宝贝跟我走”这句话。其实这也是一种对球的熟悉性练习，

让学生从心里与足球建立亲密的关系，像对待自己的亲人、朋友一样对待足球。长久以往，

学生看到足球，心里就会觉得很亲切、平和，从而减少意外的发生。

建议：1、学生可能会不好意思大声说出来“宝贝跟我走”这句话，但要要求他们至少

要在心里这样默念。

2、根据学生的喜好可以换别的话。

（二）、压力测试

创设一些严肃紧张的气氛，尽量贴近考试的氛围，如请别的体育教师来帮忙测试，组织

两、三班的小范围测试，模拟考等等。在这种情况下的测试进行得多了，会增强学生的抗压

能力，从而淡薄学生对考试的恐惧感学开车 。

建议：语言的力量怎么做豆芽 很大，陌生的脸孔会让学生的压力较大，小范围测试可常用，模拟考

让学生如亲历考

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场，效果最好。

（三）、随时随机抽测

所谓随机抽测，就是不定时的、随机的挑选个别学生进行的抽测，不知不觉中使学生随

时做好应对测试的准备，增强学生的信心与应试能力。

建议：1、注意每次抽测的对象，可以出现上次抽测的学生这次也有可能被抽到，但不

要过多的重复，

要照顾到所有学生。

2、要适当给学生一个较好的成绩，让他们体会到成功的喜悦，起到鼓舞信心的作用。

小结：综上所述，中考体育试的重要性越来越大，选项的地位也越来越高，而其中“足

球30米绕杆运球”所因其薄的反义词 具有的优势而倍受重视。随着这些现象，我们的体育教学也面临

着更大的考验，面对这种情形，体育教师应加强对中考咳嗽胸痛 体育试项目的研究，从更多的角度来

对这些项目进行重新的审视与认识，仅按照传统的教学训练方法进行的话，必将会被不断发

展的趋势所淘汰。我们在更新自己的认识之外，还要针对这些项目从场地、器材、技术、心

理等方面的辅助训练方法，以及语言、教学训练的方法手段进行不断的研究、实践，并总结

出一套特别代理英文 的、行之有效的、可推广的特色教学训练方式方法，让学生可以更开心、更快、

更牢固的掌握这些项目的技术，长时间甚至一辈子都不会忘记，并能稳定的发挥出来，这样

我们就真正的达到了体育教学的目的了。

1）绕杆中的触球技术，要求支撑腿微曲，击球脚脚尖翘起，用脚内侧（即脚弓）推击

球的右后中部（以右脚为例）；击完球后，身体重心迅速跟上球，并且充分跑到球的左侧（这

样有利于下一步的运球变向），换左腿做同样的动作，左右腿来回交替进行。(注意：触球

力量合懒人丰胸方法 适，在自己控制范围内，教学重点）（2）绕杆过程中运球节奏非常重要，基本上

是一次触球过杆，这样可以保持良好节奏，效率就会很高。（合理快速的通过标志杆，教学

难点）

2）步幅小，上体放松，身体前倾，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖外转，用脚背内侧推

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拨球的中下部。

3）运球时，支撑脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。随

着身体向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的侧后中部。

4）要提示学生在运球过程注意体会用运球部位去感知球，

5）要求支撑腿微曲，击球脚脚尖翘起，用脚内侧（即脚弓）推击球的右后中部（以右

脚为例）；击完球后，身体重心迅速跟上球，并且充分跑到球的左侧（这样有利于下一步的

运球变向），换左腿做同样的动作，左右腿来回交替进行。(注意：触球力量合适，在自己

控制范围内，教学重点）（2）绕杆过程中运球节奏非常重要，基本上是一次触球过杆，

这样可以保持良好节奏，效率就会很高。（合理快速的通过标志杆，教学难点）

6）要求支撑

7）腿微曲，击球脚踝关节外展，脚尖翘起，小腿内扣同时外旋，大小腿折叠（也就是

微曲，不能直腿击球），用脚内侧推击球的右后中部，重心迅速跟上球（以右脚为例）；

击完球后，身体重心迅速跟上球，并且充分跑到球的左侧（这样有利于下一步的运球变向），

换左腿做同样的动作，左右腿来回交替进行。难点：控球能力运球绕杆的节奏

8）易犯错误：1、支撑脚选位不好，挡住球路或影响运球脚做动作.2推拨球时，踝关

节松动或脚尖外转不够，影响高朋满座打一动物 控球方向

9）在练习中，固定脚型，强调触球寓言故事的四字词语 男士微信头像 时脚尖外转

10）轻踢球，快追球，早变向，换脚踢，跑不了.

11）要领;步幅小，脚跟抬起，髋关节展开，踝关节紧张，踢球的中下部

1、脚与球的接触面大，容易控制球；2、有便于改变方向的曲线运球