香菇豆腐

五款减肥食谱轻松吃出苗条身材

减肥食谱1--海米炒洋葱

材料：水发海米30克食苹果手机美版和国行的区别 盐、适量洋葱150克姜丝5克

酱油3克色拉油2肝功能不好的症状 5猫咪打呼噜 克料酒5克香油5克味精1

克

制作方法：

1.洋葱去皮、洗净、切成丝放盘中，水发海米洗净，放碗中待

用。

2.将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。

3.炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米，烹入调味汁

炒熟，淋入香油即可。

减肥食谱--双菇凉瓜丝

原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、

酱油、糖、香油适量。

制作方法：

(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;

(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;

(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软;

(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素，可减少古风歌曲下载 脂

肪吸收。

减肥食谱--香菇豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适

量。

制作方法：

(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空;

(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀

即为馅料;

(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可

食用。

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

减肥食谱--枸杞烧鲫鱼

原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味

精适量。：

制作方法：

(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末;

(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒

面及水，稍焖片刻;

(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。

功效：

枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼50度灰在线 含脂肪少，有利减肥。

减肥食谱--木耳豆腐汤

原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗

制作方法：

(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片;

(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均小狗拉血 为健康食品，可降低胆固醇。