眼睛保养

眼部保健

——近视的形成与预防、护眼措施以及美瞳的危害

通过十几周的眼部保健的知识学习，通过各大专家的讲座与授课，我对眼

部保健的认识更深了一步，特别是对眼睛的清洁，眼部的保洁这点是至关重要的。

并且，我还认识到，从小对眼睛的爱护和保养是刻不容缓的。眼睛是一个人心灵

窗户，我们透过眼睛来更清晰地看这个第十二的英文 世界，所以，对眼睛的近视的预防以及护

眼的措施显得更为重要。

近视，是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远

处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点,因而造成视觉变形,导致

远方的物体模糊不清。近视分屈光和轴性两类。其中屈光近视最为严重。屈光近

视可达到600度以上，即高度近视。

近田径运动会游戏 视的形成主要包括一下几个方面：

（1）用眼距离过近。据有关资料报道，宝宝舌苔厚白是怎么回事 青少年近视眼以长期用眼距离过近

引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时

仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从

而可形成屈折性（调节性）近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状

肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，

眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，

眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读

距离应是30-35厘米虎和狗合不合 。

（2）用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小进

不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，

眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的

肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了

一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50

分钟就应休息片刻或向远处眺望一会。

（3）照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强

烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不

足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼

睛容易(4)在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或

在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛

和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可写风的作文 能

引起近视。

（4）躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人

的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合（辐辏）取得一致，减少眼睛的疲劳。

如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左

右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼

睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

（5）睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充

分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形

成原因中很重要的一条。疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

（6）课桌不符合要求，写字姿势不正确。若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，

胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保

持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。

（7）目前空间的射线的影响。经常看电视，尤其是信号不足，接收率不高的

农村地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花点也多，很易使眼肌疲劳，经常玩

电子游戏机的同学更易损坏视力，商场出售的小霸王学习机，都能直接引起学生

近视，当今电脑机算机是一门不可缺少的课程，过长操作引起眼的干燥和疲劳易

引起近视，均需适当控制使用时间。

了解了这么多的原因形成的近视，我们应该更加注意我们的日常用眼问题，

特别是对我们下一代，别让我们的下一代复制我们高高的近视比列。以下我介绍

一些个人方面的缓解以及预防近视措施。

（1）养成良好的读写习惯和姿势(“三个一”：即眼离书本一尺，胸离书桌一

拳，手离笔尖一寸)，在乘车、走路时不看书，不躺在床上看书，不在光线太强

或太暗的环境中看书。

（2）买印刷品时如纸不够白、墨不够黑时对这样的印刷品看起来就困难，

也易产生视疲劳。

（3）注意锻炼身体，劳逸结合，注意均衡营养（少吃甜食、多吃富含VITA、

B1、B2、C、E的食品，蛋、奶、鱼、肉、蔬菜、水果等一个都不能少），养成

合理的生活制度。

（4）减轻学习负担，近距离学习或者看电视、使用电脑一个小时后可采用

闭目休息3、5分钟，或远眺3、5分钟，或观赏周围的绿色植物等，以缓解眼部

的疲劳及紧张。

（5）定期检查学生视力，建立学生视力档案。对于视力低下的应寻找原因，

及时矫正或治疗，对边缘视力者，要作为监测对象观察。

（6）警惕环境中的视力杀手:如电脑、化妆品、紫外线、糖、大蒜、烟、

酒、微波炉。

对于现在的爱美的年轻女孩子，越来越多的人开始戴美瞳，而且年龄层越来

越小！由于戴美瞳而引发的各种眼部的发炎，疼痛，甚至长满螨虫，角膜炎的案

件比比皆是。更有甚者，很多女生戴没有合格的美瞳，只是为了放大的瞳孔，以

及美瞳漂亮的颜色，忽视了它的安全性。下面我介绍一些有关长期佩戴隐形眼镜，

以及长期佩戴美瞳的危害。

1、眼睛抵抗力下降。隐形眼镜会使角膜无法接触空气，眼睛会因缺氧而产

生类似于人体“高原反应”的情况，无法正常代谢、抵抗力下降。

2、导致视疲劳、干眼症。长久配戴隐形眼镜，容易产生视疲劳，甚至引发

干眼症。导致眼酸痒、异物感、多眼屎、干涩感，眼睛烧灼麻风病传染途径是什么 且视物模糊。

3、引发眼球过敏。隐形眼镜吸附泪液中的蛋白质、脂质、胶原等，使之沉

积在镜片表面，滋生病菌，角膜水肿、角膜新生血管反应和过敏反应等因此而起。

4、磨损角膜，无法接受矫治。隐形眼镜磨损角膜，可能造成角膜上皮脱落

或穿孔的严重后果。部分隐形眼镜凹度与角膜凸度不符，不规则磨损角膜，引起

角膜溃疡，造成了不可逆转的视力下降，即使治疗后也会在角膜上留下白斑。

5、造成眼神经麻痹。隐形眼镜长期贴附在眼球上，会使神经末梢麻痹，导

致角膜知觉减退。很多患者出现溃疡性角膜炎还浑然不觉。

6、角膜衰老加快。如果从20岁开始戴软性隐形眼镜，10年后，角膜内皮

细胞密度相当于60岁的老年人，将无法承受任何眼科手术，即使年老时发生白

内障。

7、近视度数加深，影响形象。隐形眼镜很难获得与近视十分相符的屈光度

数，导致度数逐年加深，600度以上高度近视大多眼球鼓突，眼神黯淡无光，影

响形象。

如果一定要佩戴美瞳或是隐形眼睛，我给出以下的建议：

1、有条件的最好能去卜组词语 眼镜店做检查。看看眼睛准确度数，和弧度。一般美

瞳弧度为8.6，基本上都是这个数值。不测弧度。最起码测度数，度数最好准确，

这样对眼睛好很多。另外。如果不嫌麻烦，最好去医院确认下自己是否有眼病，

眼睛是否可以戴隐形眼镜（一般医生都说不推荐你戴，因为很多人嫌护理麻烦很

少正确护理）

2、选择一副质量比较靠谱的美瞳。不要买街边小店的几十元一副的。诸如

GEO水凝，NEO巧克力，几十元一副的。一定不能买。切记！不可能是真的。

很多人都是抱一种试试的心态，觉得便宜。这些劣质美瞳才是美瞳的危害的源头。

质量好的美瞳首推BESCON和G&G、DUEBA。

3、拆字组词 尽量做到少戴，每天佩戴不要超过8小时，再好的美瞳始终有个使用时

间。不要觉得美瞳好就连续戴一天或者晚上不摘就睡觉。这些都是很伤眼睛的。

合理使用。并且早点更换。年抛的。9个月差不多要换了。不要非要等到一年。

别为了那点钱而伤害眼睛。一副美瞳。9个月不过100教育情怀 多。只要不是学生的。100

多真的不算多了。眼镜店卖200元以上的美瞳网上可能只需要100左右。网上价

格便宜并且选择多。这个是一个优势。假货多。是个劣势。这个靠大家自己权衡

了

我本身不是一个患深度近视的学生，眼睛的度数在100左右，只需要平时上

课的时候为方便看清楚黑板与显示屏的时候佩戴。所以我对眼部的困扰相对较

少。我认为对眼部的每日清洁是十分重要的！特别是爱美的女生，喜欢画眼妆，

喜欢涂睫毛膏，画眼影等等，认真细致地做好每日对眼部的清洁，也是我们爱护

眼睛保护眼睛的很重要的一步！