什么运动鞋好

1

跑步鞋选购必看

自从我开始开运动用品专卖以来，穿过的跑步鞋不下40双，并且

大多数都是各大品牌的顶级跑步鞋，在此说说自己的感受。望大家买

跑步鞋时参考。

NIKEMAXAIR鞋底偏硬，稳定性差避震不如ASICS的GEL

SHOX鞋底偏硬，落地容易倾斜，鞋子太重

ZOOMAIR是NIKE中比较不错的，但是价格太贵

FREE系列的减震不理想，但是适合外出旅游穿，因为轻便

REEBOKDMX减震+PLAYDRY排汗，感觉现在的REEBOK正

走下坡路，鞋子简直和国产的的ANTA等一样垃圾

ASICS一个比较陌生的品牌ASICS命名取自著名的拉丁格言“Ani

maSanainCorporeSano”，并以其每一单词的首字母合并而

成。这句格言意为“健强的体魄蕴育健康的心灵”，这同时也是ASIC

S的企业精神。它的看家技术GEL硅胶减震+IGS顶级配置分布在

跑鞋的6个位置，负担避震耐磨止滑防倾斜导力和轻便，是

我感觉最稳定的跑鞋，避震效果也是最好的，但是ASICS的样式太

过呆板，而且在国内没什么知名度

NEWBALANCE纽巴伦素有总统慢跑鞋之称，专为追求极端驾驭感

和舒适性的运动者设计，现已成为众多成功企业家和政治领袖爱用的

品牌，在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”，“慢跑鞋之王”。避震

不错，但是透气性差

MIZUNO美津浓，轻便舒适其采用高品质面料，性能可靠。形象稳

2

重大方，正统干练，抛弃繁琐和花哨，充满活力，给人以自信和力量。

精益求精的品质控制使美津浓产品的立足之本。但是技术没什么进

展，还是以前的那些看家本领

ADIADS，价格高高在上，但是做工却越来越差，好在质量不错。

所以，我个人认为ASICS的跑鞋是最好的

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小虫儿和大家分享如何挑选跑鞋(2009-05-1814:04:05)标

签：健身跑鞋小虫儿nike中国如何挑选

小虫最喜欢篮球，但是所有的运动方式小虫儿都喜欢，小虫儿今

天和大家分享下如何挑选跑鞋。

每个人都喜欢运动，但是运动的方式不同，不会篮球足球等运动

的朋友和不喜欢出很多汗的朋友，我推荐大家跑步，这也是个有氧运

动，而且运动量不比篮球等小，相反更安全，因为不容易受伤。跑步

还设计上了岁数的人，小朋友。我给大家介绍下跑步鞋的挑选技巧。

一小虫儿认为跑鞋基本分为以下几类

稳定型

很多见的鞋品种之一，提供合理的支撑和减震在运动中提供更加稳定

的表现，让你的脚按照鞋设计的方向承担合理的力学分布，比较适合

膝部有伤的朋友或者需要提供更多支撑的朋友穿着，适合正常足。

减震型

最多见的跑鞋品种，在支撑和减震之间过多的偏重与缓震性能，脚感

方面相对稳定型要更好一些，但其稳定性较差支撑度有下降适合对减

3

震要较高要求的朋友穿着，适合内翻足和正常足。

控制型

比较少见的跑鞋品种，一般适用与平足的人舒适度比较高，国内专卖

相当少见，大约要去HK之类的比较专业的跑鞋专柜可能有售。

越野型

相对比较多见的品种适合一般的地形条件不复杂登山或者路况相对

较差的情况，一般来说，这种鞋偏重与隔离来自鞋底的由于外力不均

匀而产生的冲击，所以脚感比较硬，不适合马路等平坦或者路面较好

的情况（抓地不足并且磨损严重）。国内专卖比较多见。

轻量稳定型

最近两年诞生的品种，比较典型的就是ASICS著名的KINSEI金星

系列，其本质就是将减震型和稳定型结合起来的一种跑鞋，这样的鞋

在BROOKS和索康尼中都有，只不过由于只有金星是在国内可以买

得到的，所以最为著名了。此类鞋试验性质更浓一些，比如金星一代

的设计就被引入了ASICS最新的K15中。

二所谓鞋楦是怎么回事

一般的专业跑鞋品牌，都会有不同的楦宽，比较著名的NB一共有六

种楦宽ASICS也有五种楦宽，但是由于国内目前的国情，绝大部分

国内的ASICS专卖都只会提供一种楦宽也就是通常说的正常楦宽。

NB的情况相对比较好，绝大部分能够提供两种楦宽一种是正常的一

种是加宽的2E。一般NB的楦宽（正常楦）相对ASICS会稍微的宽

一点点，这个可能是NB在采集亚洲人脚型方面不够丰富所造成的。

4

在国外或者HK的跑鞋专柜一般一种鞋都会提供所有的楦宽供顾客

选择，所以我认识的很多跑友，都是去HK一次性购买合适自己楦宽

的鞋几双，然后拿回国内穿。如果发现自己脚比较宽大，那么建议如

果有机会从HK这些比较好的专柜购买吧！NIKEAD两大公司的跑

鞋至今没有采取多楦，所以基本都只是适合正常楦的。

三如何根据自己的脚来选择不同的跑鞋

小虫儿认为，选跑鞋，一般就是要在减震型或者稳定型中选择一款，

最简单也最容易做的测试就是所谓的湿脚测试了。

首先，把脚在水中浸湿然后用毛巾擦干后在地板上踩出应该一个印

迹，观察这个印迹，你会发现三种情况

1你的脚前后两个区域几乎没有连接，或者很少连接，说明你是属于

高足弓，通常属于内翻型脚，需要一双缓震型的跑鞋。

2你的脚印呈现C状，有一定的足弓，说明是你是正常足，你需要

一双有一定支撑和减震的稳定跑，缓震跑也同样适合正常足。

3你的脚印几乎看不出来有足弓，说明你是平足你需要的是一双控制

型跑鞋。国内很少见。但是国内的话选择一双好的稳定型也是不错的

选择。

四选购跑鞋的常见误区

介绍了上面的基本知识相信所有人都对如何选择跑鞋都有了一定的

了解了，下面再介绍一下一般人选择跑鞋中的几个误区做出我自己的

解释。

1跑鞋越软越好

5

跑鞋绝对不是越软越好的，跑鞋最重要的就是对人体运动工学的精确

理解，因为跑步的动作是比较单调的，跑步过程中，脚的接触地过程

是相对重复，简单一点说，脚所受到的力是具有一定的规律的，这么

一来，跑鞋生产商就可以就不同部位所受到的力的不同，针对性的放

置支撑或者减震材料。所以，所有的好的跑鞋，都不是单纯的整个脚

掌的软或者硬，而是针对不同部位来做出的不同材料的放置，让足部

在运动过程中，得到恰当的支撑和缓震，从而保护膝盖和脊柱不受到

周期性应力的伤害。

2训练鞋=跑鞋

这可能是大家在挑选跑鞋的适合最容易产生的错误，我曾经多次看见

很多人在挑选跑鞋时把所谓的训练鞋也归到跑鞋一类。这个，也是完

全错误的。

其实训练鞋是一个相当宽泛的概念，他们通常都是为了某一种或者是

某一类的运动二诞生的。比如很多NIKE的后掌MAX的训练鞋，他

们很多都是为了篮球或者网球这样的运动诞生的。由于训练鞋通常不

能作为实战用对抗和强度相对正规鞋要小的多，所以保护措施要少的

多，很少有训练鞋采取高帮的款式，很多还增加了透气的合成网孔材

料，这一点就可以让很多人误以为训练鞋就是跑鞋了。

说的训练鞋，不得不说的就是NIKEFREE系列训练鞋，作为NIKE

最为成功的训练鞋之一，其受到的误解也是最多的，NIKEFREE

从其设计思想上来说，只是为了锻炼运动员的腿部肌肉用的，相信所

有买过NIKEFREE训练鞋的朋友都会知道，在所有FREE的鞋盒内

6

部都有一张训练说明书，上面很多已经写的很明白FREE其实就是

一双适合专业训练的训练鞋，他一般只能适用与专业的运动员或者普

通人强度不大的跑步训练（我记得是最长好像都不能超过30mins），

对于一般的慢跑来说，FREE实在不能承担这种任务了，由于FREE

功能本身的限制，几乎没有任何的减震上的功能设置，其支撑效果也

非常的差，所以跑过长时间对于膝盖和脊柱会有很大的伤害。

3非洲人光脚训练都能拿冠军，跑鞋根本不重要

这个可能是所有人看完我上面批斗完FREE以后最想反问的了，所以

我接下来就来回答下这个问题，首先，我们要明确，我们目前讨论的

跑鞋是慢跑鞋，而不是竞赛鞋，一般的马拉松鞋，其实构造一般都比

较简单，他一般也只需达到两点就可以了，第一是轻第二是透气。对

于减震和耐磨的要求一般都不高。

为什么专业运动员反而对运动鞋的减震要求不高？

因为一般的专业长跑运动员，其全身的肌肉和筋腱都非常发达，通常

身上没有多余的脂肪，所以对脊柱的压力比较低，即使是长期光脚训

练，肌肉本身自己就可以抵消掉很多的有害作用力。（在NBA中K

OBELBJ两人受伤比较少，很大的一部分原因是因为他们肌肉相对

发达，所以对筋骨起到了很好的保护作用）所以对于他们来说，在比

赛或者过程中，过多的减震带来的重量是完全不必要的。而对于一般

人来讲，肌肉不可能发到到运动员那种的程度，所以脂肪的惯性如果不

依靠好的运动鞋来抵消，是会对一般人相对比较脆弱的筋腱和骨架造成

伤害的。跑步主要的伤害都是慢性伤害，也就是说，当问题凸显出来的

7

时候已经是比较严重或者不可治愈了，所以请大家一定注意跑步中的对

自己的保护。

在这里像说一下的是李宁的超轻跑鞋，其实，这双跑鞋，更接近与马

拉松运动所运用的马鞋。其减震和支撑基本为0所剩下的基本上就

是透气和轻量了，从李宁公司自己找来的代言人看来他们也很了解这

双鞋在跑鞋大家族中的实际地位，所以特意找了一名马拉松运动员来

代言。

4跑鞋越贵越好

跑鞋，绝对不是越贵越好，一般的专业跑鞋制作商，其制造的跑鞋都

会分上上下下很多档次的东西，比如ASICS光稳定系就从1400元

一直做到了500元。这么多跑鞋，其实只有适合自己的东西才是最

好的，价格并不是衡量一双跑鞋好坏的绝对因素。

5跑鞋怎么都那么贵

其实，跑鞋的开发成本在所有鞋类当中，是比较高的，首先跑步由于

其运动的周期性和重复性，所以开发跑鞋就要抓住其中的规律，而抓

住这些规律是需要进行反复的试验和收集大量的数据和进行分析才

行的。这会耗费跑鞋公司大量的时间和金钱。所以一双好的跑鞋的售

价通常要高过一般签名篮球鞋。

篮球鞋的开发成本相对比较低，因为篮球运动中，大部分承受的力是

无规律，所以通常情况下来说，篮球鞋只需要做好化解来自各个方向

的力对人体的冲击就可以了，所以很少有篮球鞋采用像跑鞋一样的区

域缓震（逝去的天足技术就是如此，这也正式很多老鞋迷对天足念念

8

不忘的原因），都是在整个脚面上采用相同的减震技术或材料。篮球

鞋设计适用的范围也比较小，一般的专业运动员的脚样就可以了。而

不需要像跑鞋，需要取得很多普通人（男女老幼）的脚样分析后得出

结果。一般的签名篮球鞋，其开发成本更低一些，很多签名篮球鞋，

通常只会取一个运动员样本，只要这双鞋是专们为该运动员打造就可

以了，卖出去，自然会有人为这鞋买单的。（相信穿过KOBE的鞋

的都会发现KOBE的鞋（无论nike或者AD）后面窄前面宽脚背比

较低，其实这就充分反应了KOBE脚的特征，但是至于这是不是符

合大多数人的脚步特征，运动公司就不会多理会了。）

6复古跑鞋也等同于跑鞋

很多朋友就很喜欢穿一些复古跑鞋，比如AIRMAX系列。这样一类

跑鞋，其实更加接近与潮流鞋款，自从计算机技术被大量运用到运动

鞋的设计以来，那些相对比较古老的跑鞋，就已经在人体工程学方面

落后很多了。他们虽然是慢跑鞋，但是他们的技术已经落后太多，作

为潮流鞋当然是成功的，但是再经典你也不能把他们两个提升到同一

高度上来进行比较，就宛如AJ1和AJ22的关系一样，AJ1当然经

典，但AJ22在性能上无疑比AJ1强了不止一个档次。

五国内可以供大家选择的好的跑步品牌有哪些

目前由于国内还没有一个比较好的跑步环境，所以很多世界知名的跑

步品牌都不是非常重视中国这块市场，国内一般常见的好的跑鞋一般

就四个品牌，ASICSNB美津浓AD

可以说，ASICS在国内，就可以算作最好最适合国人的跑鞋了，因

9

为其在国内的最大的竞争对手NB，主打的还是复古鞋，基本上放弃

了在慢跑鞋上和ASICS的正面冲突，而且ASICS在国内的产品线

来说，还是相对全的，一家普通的ASICS的专卖店，基本都会有稳

定型和缓震型全系列的产品。美津浓在国内是仅次于ASICS的第二

优秀的跑步品牌，其基础跑鞋在大众有比较好的群众基础，受众面相

对ASICS要广的多，而且价格上也便宜了很多。AD，作为全球第二

大运动品牌，AD的跑鞋最近几年有了很大的进步，虽然目前还暂时

不能和全球四大跑鞋品牌的产品在性能上做正面抗衡，但是从目前的

情况来看，满地的AD专卖在中国拥有以上列举的几个品牌最高的品

牌知名度无疑是AD争取中国市场最大的优势。

附录：

国内运动品牌的跑鞋的简单分析

ASICS

优点：全球四大跑鞋品牌之一丰富的种类适合亚洲人的鞋楦，良好

的运动员口碑耐用性一流

缺点：价格昂贵，国内专柜鞋楦宽度不丰富品牌认知度较低

NB

优点：全球四大跑鞋品牌之一，总统慢跑，舒适的脚感。四大品牌中

在国内知名度最高的一个，多楦宽

缺点：跑步产品不是很全，价格有些偏高。

美津浓

优点：符合亚洲人脚型，价格便宜，脚感好

10

缺点：WAVE科技的有效寿命比较短，无限WAVE脚感不佳，需要

一定的体重才会有足够的感觉，容易断裂

AD

优点：品牌知名度高，产品价格相对较低，相对一般人容易接受

缺点：产品系目前不如以上品牌成熟，和四大跑步品牌有比较大差距，

缓震橡胶有效寿命较短楦宽开发力度不够

NIKE

优点：最高的品牌知名度最软的脚感

缺点：目前和其他跑步鞋相比，NIKE主打的运动鞋中没有优秀的跑

鞋，反而是被很多折扣店长期搁置与货架上的伯尔曼系列算的上NI

KE优秀的跑鞋，但无论是科技和外形方面都缺乏卖点，鲜有人问津。

RBK

优点：价格低廉，耐用度高，有一定品牌知名度，其领跑系列跑鞋算

的上是跑鞋中的一朵奇葩

缺点：随着RBK近两年的持续低迷，目前大多数专柜中已经看不见

RBK的跑鞋了，领跑系列也基本退出了中国市场

李宁

优点：国货，价格相对较低，其跑鞋以轻著称，加入米其林科技耐

磨度增加

缺点：目前李宁的跑步产品还没有分型。超轻跑鞋从慢跑的角度来看

基本不合格，弓系列跑鞋属于物理减震科技，目前其他几大品牌上的

物理减震科技跑鞋（NBZIP，美津浓无限WAVE）的实际表现并不

11

太好来看，尚不成熟的弓系列应该不大可能超越他们。

索康尼布鲁克斯四大品牌中的另外两大，尚未全面进入中国，不做

过多介绍了。

ANTA以及其他国产跑鞋没有穿过，小虫儿你也就不多做评价了

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跑前必备Asics与Mizuno跑鞋终极选购指南！

[进入论坛]作者：gcysa来源：时间：

2007-10-2412:51:35

下面是翻转类型的图示，这下同学们再也不用迷惑了，正所谓千

言不如一图啊。上图是从足型的垂直投影看的，下图是从原来运动鞋

的习惯性磨损看的。一般说来，若俩图产生矛盾，则按第二幅图来选

择跑鞋。Pronation跟内八字和外八字确实没有必然联系，只是有一

定的相关性。在无需动手术的内外八字中，大约外八字与Overpron

ation内翻、内八字与Underpronation外翻有大约70％的正相关

性。实际上内外翻与足弓的关系也不是一一对应的，因为足弓还有柔

软弓和坚硬弓的区别，但是通常来说，内外翻与平足、高足弓的正相

关性大概有90％。但是，无论脚的结构如何，鞋子磨损的外在表现

是脚所有因素的综合体现，因此是最全面的根据。尽管内外八字与翻

转情况不一一对应，但是跑鞋是根据翻转情况做出来的，pronation

翻转情况与跑鞋选择还是一一对应的，与鞋子前掌的内外侧磨损也是

一一对应的，正相关性100％。公式如下：

内翻＝鞋子前掌的内侧磨损比较多＝稳定或者控制型跑鞋＝70％的

12

外八字＝90％的平足；

外翻＝鞋子前掌的外侧磨损比较多＝避震（即缓冲）型跑鞋＝70％

的内八字＝90％的高足弓；

翻转正常＝鞋子前掌的内外侧磨损一样多＝避震（即缓冲）或者稳定

型跑鞋＝70％的无内外八字＝90％的正常弓；

所以，从鞋子前掌的磨损来看翻转情况（第二张图的内容），进而选

择鞋子类型，是最准确的，它是足、膝盖的总体结构和平时用力习惯

的整体反应。

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提示:买跑鞋最好的办法是去专业运动店由店员按你的运动习惯和

脚型帮你试穿,花半个小时到一个小时跳一双适合的跑鞋是很必要

的.

大家不用一开始就盯着顶级款。Asics的入门款感觉已经很好了，平

时锻炼已经够了。顶级款是有特别需求或者伤痛的人准备的。GT-2

000系列基本是上一年Kayano的精简版，该有的都有了，GEL-1

000基本是上一年GT-2000的精简版，该有的也都有了，而且很便

宜。关键四条：1，要有GEL；2，要有SPEVA或者升级品；3，稳

定鞋要有duomax；4，鞋子形状取样时采集过足够多的亚洲人。A

sics的无敌合脚性基本是通过这四点的来保证的。而所有入门款这4

点已经足够的保证了，还特别便宜，不过400多块钱。

其实，asics的鞋子我觉得特别适合老年人的腿脚保护。我的脚跖骨

和膝盖都受过伤（寒，和老人一样了），和残疾人康复的医师也接触

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过，感觉asics比定制的鞋垫和鞋子感觉都好，而且定制的鞋垫和鞋

子都比工厂产的asics贵些。缓冲型的适合轻微关节炎和糖尿病足

（脚掌由于糖尿病神经失去感觉而局部压力过大导致溃烂）的老人，

稳定型的适合髌骨（膝盖骨）劳损的老人，motioncontrol的不要

买给老人，这种对于老人太硬了，除非老人髌骨劳损的太严重了。深

圳专卖店有款黑色的走路鞋，6折，好像只有200多，非常适合腿

脚不好的老人穿。asics的gel缓冲性比气垫好40%，而且缓冲曲

线与体重的比例是平滑曲线，体重轻的人都能感觉强烈，气垫在我这

个体重也只有走动时才有感觉，估计启动体重至少190斤。不过呢，

减轻关节负担的最重要办法还是减肥，所谓“有钱难买老来兽”，年轻

人也是一样。现代病，无论高血脂、高血压、胆固醇偏高、脑溢血、

冠状动脉硬化、血脂稠、糖尿病等，无一不与肥胖有直接关系！！！

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——————————

运动量大＝扁平足＝正常足弓但是足弓柔软＝大胖子＝stability鞋

或者motioncontrol鞋（根据前面的幅度决定）

关于内外翻，与后跟外侧的关系不大，一般无论内翻或者外翻或者正

常，鞋后跟外侧都是会磨损的。当然，如果你鞋后跟内侧都磨损的厉

害，一定是过度内翻，或者称为扁平足及其类似症状了。

所谓cushion、stability、motioncontrol的鞋子的外观区别：

1，cushion，鞋底内外侧一样的颜色，一样的结构；

2，stability，鞋底内侧要么用深颜色的(或者深灰色，或者有灰点）

14

的高密度材料（asics、newbalance、nike、brooks等），要么

内侧贴上塑料片（adidas），要么内侧的支撑结构加强（mizuno），

而外侧呢，基本啥都没有。这样内侧比外侧硬，以防止脚的轻微到中

等内翻（overpronation）。

3，motioncontrol，鞋底内侧在stability之上，还加强一些，鞋

底要么内侧除了高密度材料外，还加上塑料片（asics、newbalan

ce、nike、brooks等），，要么内侧从前到后全贴上更大强大的塑

料片（adidas），要么内侧除了高密度材料外，还加上碳素钢什么

的（newbalance），要么内侧的支撑结构到更强（mizuno）。而

外侧呢，基本啥都没有。这样内侧比外侧硬很多，以防止脚的过度内

翻（overpronation）。

眺眺他爸的贡献，对于翻转类型的图示，这下同学们再也不用迷惑了，

正所谓千言不如一图啊。上图是从足型的垂直投影看的，下图是从原

来运动鞋的习惯性磨损看的。一般说来，若俩图产生矛盾，则按第二

幅图来选择跑鞋。Pronation跟内八字和外八字确实没有必然联系，

只是有一定的相关性。在无需动手术的内外八字中，大约外八字与O

verpronation内翻、内八字与Underpronation外翻有大约70％

的正相关性。实际上内外翻与足弓的关系也不是一一对应的，因为足

弓还有柔软弓和坚硬弓的区别，但是通常来说，内外翻与平足、高足

弓的正相关性大概有90％。但是，无论脚的结构如何，鞋子磨损的

外在表现是脚所有因素的综合体现，因此是最全面的根据。尽管内外

八字与翻转情况不一一对应，但是跑鞋是根据翻转情况做出来的，p

15

ronation翻转情况与跑鞋选择还是一一对应的，与鞋子前掌的内外

侧磨损也是一一对应的，正相关性100％。公式如下：

内翻＝鞋子前掌的内侧磨损比较多＝稳定或者控制型跑鞋＝70％的

外八字＝90％的平足；

外翻＝鞋子前掌的外侧磨损比较多＝避震（即缓冲）型跑鞋＝70％

的内八字＝90％的高足弓；

翻转正常＝鞋子前掌的内外侧磨损一样多＝避震（即缓冲）或者稳定

型跑鞋＝70％的无内外八字＝90％的正常弓；

我的推荐是：

1，gt-2110（普通跑鞋），全球销量过2500万，稳定型的，适

合运动量比较大的同学、体重比较重的同学、脚跟内侧先磨损或者前

掌内侧先磨损的同学、膝盖前端内侧疼痛的同学，也适合没有任何伤

痛但是需要更多保护的正常足的同学。。颜色有多款，宽度有2个，

D宽度（正常）和2E宽度（宽）。

/n/p/dp/20118600/c/

/n/p/dp/20118600/c/

/n/p/dp/20118600/c/

2，kayano12或kayano系列（号称“跑鞋之王”，哈哈，当然也

要适应你的脚的运动力学结构才行），稳定型的，顶级稳定型的跑鞋，

适合运动量比较大的同学、体重比较重的同学、脚跟内侧先磨损或者

前掌内侧先磨损的同学、膝盖前端内侧疼痛的同学，也适合没有任何

伤痛但是需要更多保护的正常足的同学。和2110同一类型，但是在

16

舒适度上做了强化。宽度有2个，D宽度（正常）和2E宽度（宽）。

/n/p/dp/20118619/c/

/n/p/dp/20118619/c/

/n/p/dp/20118619/c/

3，gel-1110或gel-1000系列，稳定型的，gt-2110的简化版，

适合运动量比较大的同学、体重比较重的同学、脚跟内侧先磨损或者

前掌内侧先磨损的同学、膝盖前端内侧疼痛的同学，也适合没有任何

伤痛但是需要更多保护的正常足的同学。和2110同一类型，但是在

舒适度上做了强化。宽度有2个，D宽度（正常）和2E宽度（宽）。

这是稳定型的鞋子中最便宜的一款了。

/n/p/dp/20118610/c/

/n/p/dp/20118610/c/

4，nimbus8或nimbus系列，顶级缓冲型的跑鞋。适合正常足的

同学、脚跟前掌外侧同时先磨损或者前掌外侧先磨损的同学、喜欢极

大缓冲和舒适性的同学、膝盖前端外侧先疼痛的同学。缓冲型的在舒

适度上比稳定型的好一些。宽度有2个，D宽度（正常）和2E宽度

（宽）。走路脚感最好，感觉带有推动力！

/n/p/dp/20118624/c/

/n/p/dp/20118624/c/

5，Gel-Cumulus7或Gel-Cumulus系列，缓冲型的，nimbus

8的简化版。适合正常足的同学、脚跟前掌外侧同时先磨损或者前掌

外侧先磨损的同学、喜欢极大缓冲和舒适性的同学、膝盖前端外侧先

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疼痛的同学。缓冲型的在舒适度上比稳定型的好一些。宽度有1个，

D宽度（正常）。

/n/p/dp/20118830/c/

6，gel-escalate等极低款带GEL硅胶的，缓冲型的，如果想最便

宜的，又带asics的特性gel硅胶的，这一款400多的，已经在6

折了，是asics的最低折扣，但不是特卖场的最低折扣，打完折20

0多，也非常舒服。也是缓冲型的，适合正常足的同学、脚跟前掌外

侧同时先磨损或者前掌外侧先磨损的同学、喜欢极大缓冲和舒适性的

同学、膝盖前端外侧先疼痛的同学。宽度有1个，D宽度（正常）。

7，Gel-FoundationVI或Gel-Foundation系列，motioncon

tr1937年属什么生肖 ol型的，适合大胖子（比如我），是稳定型的加强版，把稳定型的

表现加强一些就是该鞋子的适应人群。有些店没有，需要订购。宽度

有2个，D宽度（正常）和2E宽度（宽）。

/n/p/dp/20118932/c/

/n/p/dp/20118932/c/

8，其他的专业走路鞋，专业越野跑鞋，基本上也有正常缓冲型、稳

定型、控制型三种水瓶座女生和什么星座男生最配 足的力学类型和功能从少到多三个价格类型，至少

每种9款以上，我没有怎么关注过，大家都可以到asics自己的网站

/products/?PA

RENT_CATEGORY_ID=250001538

上去看看或者鞋类大全

/n/br/b/

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上去看看，基本都可找到一样的或者类似的。如果实在拿不定注意，

基本这些鞋子也有kayano系列或者2110这样的经典系列，买了

也不会差哪儿去。或者专卖店有本手册，你自己挑挑看。鞋子无所谓，

只有适合自己稳定类型／宽度／舒适程度的鞋子才是好鞋子。asics

的舒适程度已经无须说了，口耳相传，穿了的人从来都离不开它，剩

下的就是鞋子的类型了。

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*****

跑鞋可以分为如下几类。

NING-这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓

的支撑和脚跟矫正功能的跑者。也就是说，如果你体检的时候，属于

正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外八字脚现象，而且没有

出现过严重的崴脚事故。而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么，

这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。另外，一般

这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。

ITY-这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和

脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字

脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌着地，再或者你每周都至

少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给

予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量

19

一般比CUSHIONING类的要重一些。

需要说明的是，各品牌生产的跑鞋，多数属于CUSHIONING或者S

TABILITY两类。这也从一方面说明，多数跑者是具有这两类特点的。

而且，这两类鞋的性能区别也比较隐患排查治理方案 小。

CONTROL-如果你已经证明自己跑步的时候有内八

字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受

伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着

地。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更

多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。

不过，相对于CUSHIONING和STABILITY两类跑鞋，MOTIO

NCONTROL的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动的

缓冲是成正比的。

-这是比较特殊的一类跑鞋。从名称上，你大概猜想到了，

这类鞋适合于越野跑（OFF-ROAD）。这是相对于我们平时在塑胶

跑道、水泥、沥青路面跑步的情况而言的，如果你喜欢在野外跑步锻

炼，比如说：在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上。那么，前

面3类跑鞋的结实程度就不能完全满足要求了。TRAIL跑鞋的特点

一般是：外底的纹路比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部材料一般防水

泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。这主要是考虑到，野外路面

情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋

表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危

险。不过，这类鞋重量上比前几种并没有特别的增加，毕竟还是跑

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鞋，但是外观上比较好区别：由于野外的特殊环境，TRAIL跑鞋一

般都不会设计成白、绿、红等颜色，而是经常采用土地、岩石

等的黑、黄、深灰等色彩，在商店鞋墙上往往一眼能够区别出来，而

且，鞋底的纹路也是它的特点之一。

但是，需要说明的就是：如果你多数情况在水泥、沥青路面跑步，并

不建议你采用TRAIL类跑鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突

出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作

用。再者，突出的纹路比较容易很快的磨平，到时候，你就需要考虑

买新鞋了。

另外多说一句：就是提醒大家：野外情况比较复杂，需要的自我保护

要求较高。在没有完全了解路面情况的前提下，尽量不要搞过于高难

度的越野跑。而且,跑鞋和专业登山鞋绝对不能同日而语，千万不要

尝试穿TRAIL跑鞋背包徒步旅行。（除非鞋子的生产商有明确表述

该鞋能够胜任一定程度的负重穿越）。另外，越野跑最好结伴进行，

这样可以彼此照应。

&TrackandField-其实这类跑鞋运用范围比较窄，

由于竞技体育的发展这类鞋已经越做越专业，它们主要是提供专业运

动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩。因此，这类鞋所强调的

与普通跑鞋也不尽相同。重量轻、薄、反映快才是它的特点。除非你

对自己的运动水平和技巧有足够的自信，还是别过分追求专业了。另

外，这类鞋的寿命一般都不长。除了专用的马拉松鞋，许多专业跑鞋

可能不能坚持太长的适用时间。（比如说：100m短跑用的专业鞋子

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如果跑3000m肯定坚持不到终点就跑烂了）

跑鞋的分类也说完了，也许你已经知道自己需要什么样的鞋子了。但

是，你也许会问：体育商店的鞋墙上可没有标着这双是CUSHIONI

NG,那双是TRAIL,我又如何区别呢？再说，我穿什么样子的鞋才算

合适呢？

1.首先，目前的体育用品销售店的水平的确不很"专业"，就算很正

规的专卖店，店员也不能很"专业"的解决买家的疑问。他们多数只能

告诉你这是今年的新款（其实也许在国外已经推出2年了），现在打

几折等等。所以，要想做明白的买家，现阶段还是要靠自己来丰富自

己的知识。

2.网络很发达，它可以提供给你许多信息。大牌运动产品品牌都有

自己的网站，那里不定期更新产品的信息，并详细的解释每种产品的

特点和适用人群。经常查看这些网站，你就能了解目前每个品牌推出

的最新产品，哪些产品适合你，以及款式、价格（参考）等信息。另

外，可以到一些跑步者原创网站的论坛看看,了解别人用了这个产品

的反馈意见。

3.了解你自己的脚，这是购买跑鞋之前非常关键的一个过程。可以

从以下几点了解：

a你的身高、体重状况，是否需要特别轻便的跑鞋或红烧茄条 者比较重但结实

的；

b脚的尺码，肥瘦，是否有特殊的脚病，判断是否需要加宽尺码的跑

鞋，目前，象NEWBALANCE，ADIDAS，ASICs的跑个人简历范文表格 鞋，好象都

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有额外为肥脚跑者准备的加肥款跑鞋，有这方面需求的跑者可以留

意；

c以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度

大一些的跑鞋；

d目前每周跑步的运动量，跑步的地点，不要为了COOL，在柏油路

面穿着TRAIL跑鞋跑步；

e观察你现在穿的跑鞋，特别是鞋底的磨损情况，判断你是否有外八

字和内八字脚现象。如果鞋后跟一侧磨损严重多于另一侧，就可以初

步说明你有八字脚习惯。或者请朋友在你跑步时候从后面观察你的习

惯姿势，也可以比较准确的作出判断。

f你目前的跑鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时

侯运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问

题，在挑选新鞋的时候格外注意。

4.如何判断鞋子的类型：

和RACING最容易和其他类区别，TRAIL跑鞋鞋底纹路

明显比较夸张，甚至有类似足球鞋底鞋钉的构造（比如ADIDISSU

PERNOVATRAIL）。RACING类鞋的特点是明显比别人的轻，而

且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋带都很细（为了减轻重量嘛）。另外，

鞋底也比较薄，纹路较浅，能够对付塑胶跑道或者柏油路面就足够

了。

NING类也比较轻，但是没那么明显，而且外观上也不

会那么容易区别。但是CUSHIOING的中底一般手感柔软，而且基

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本为一整块发泡塑胶做成。特别是脚跟部分，没有明显的区别。相反，

STABILITY和MOTIONCONTROL就不同了，由于要考虑对足弓

和脚跟的额外保护和纠正功能。它们的中底一般都采用两种以上的专

利技术或者不同密度的发泡塑料。从外观上，你会发现，往往脚跟部

位的中底侧面被做成两种颜色，这并不仅仅是样式的不同，用你的手

指使劲按压这部分中底的侧面，你会感觉，不同颜色的部分弹性是不

同的，这就是双密度中底。在奔跑运动中，这种不对称性的弹性作用

为的就是帮助你矫正不正确的步姿了。还有就是，MOTIONCONT

ROL的鞋底一般做的比较平，而STABILITY的往往在足弓部位和后

脚跟部位的外底处明显收缩，并用硬塑料垫支撑（各品牌运用的技术

不同，比

如ADIDAS的TORTIONSYSTEM）。至于说震动缓冲和释放技术，

不用多说，大家肯定都有所了解，比如ADIDAS有ADIPRENE，

ADIPRENEPLUS，ASICS有GEL和AHARHEEL，NEWB

ALANCE有ABZORB，EEBOK有DMX，NIKE有AIR，AIR

MAX等等。作用基本一样，选择上因人而异。

c.了解了这些情况，一般就能够初步区别不同种类的跑鞋了，这对

于作出正确的选择是有帮助的。

5.挑选跑鞋的其他小窍门

a.买鞋都是为了穿，买跑鞋是跑步时候穿，所以，挑选跑鞋最好能

够穿你平时跑步时候穿的袜子，这样在鞋的尺码上就能够比较准确

了。

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b.买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感

觉鞋有些紧，店员犯懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这

时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋

子（除了比赛用短跑鞋）对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲

劳，或者造成身体各部分产生疼痛。

c.买跑鞋一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站

起来爆炒鱿鱼的家常做法 行走和做一些动作，感觉一下。一般，大脚趾既不要感觉挤，也

不要感觉压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带

系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才能

算大小合适的跑鞋。

d.目前，很多商户都承诺3个月内如有问题包退换，应该了解清楚

条件，如果有问题，就一定要来更换。国外一般是只要穿着不合适，

随时来更换。（当然，穿旧了要折一些损失费的）。

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1、INITIALSAMPLE——头办：根据设计图起做的初办，主要是确认款式、看效

果。

2、FITTINGSAMPLE——批办：做出的办供客人批审，尺寸/设计/辅料……等方

面

3、SALESMANSAMPLE——销售办：客人用于展销会的展办，目的为了将之前

所做出的新款式，通过展销办获得定单。一般销售办要求齐色齐码，凡大货做到

的东西，几乎都要做到，但销售办还可以在大货中再作修改。

4、PHOTOSAMPLE——照相办，主要是看款式。7c-F%E:~(F'G(q,},

_+h"?

5、PPSAMPLE——大货办：就是大货生产前的办，主要是让客人确认大货所要

做的产品及辅料等。此办是做大货的完全参照办。客人可能要求作一定的修改。

所以可能会多次做。56、TESTSAMPLE——测试办：有些客要求做测试的，就

需要做此办。主要测试洗水/颜色/环保方面是否符合客人要求。也可能要做多次。

7、BULKSAMPLE——货前办：只是工厂自己所做的测试办，主要是想看看做大

货时能否完全做到客人要求，测试纸样/机嚣/时间等（这个办我也不是很清楚，

不好意思：P）

8、SHIPPINGSAMPLE——船头办：主要是给到客人做参考，确定所要出的货如

此。+g7v6jandy：8}e8g5~"p#^!j7OF

BULKSAMPLE我知道啦，工厂里又叫先行办、货前办等，用大货布做，主要是

看工艺、尺寸、缩率等在大货生产时有没有问题，车间做出来后就交给QC检查

款式、尺寸、做工方面有没有问题，然后把检查报告给纸样、车间、洗水部等相

关部门参考，如果洗后/烫后尺寸有问题，就要在纸样上做相应的修改，先行办

不是客人要求做的，也不用给客人批，但如果工厂觉得某些地方工艺需要改动的

话，就要通知跟单跟客人磋商，客人同意后才能改。先行办有时候也可以不做，

如翻单（但如果大货布是新布的话，一般也要做）。

6y"u%?6K'K(F(ytz：

据我所知：countspl.跟initialspl.有所不同：

INITIALSPL：主要是指原办，不一定是根据设计图所做的，也可以是指工厂自

己的一些客户的产品给另外一个客户参考的款式；泛指客人第一次给工厂做办的

所需的样办，主要参考款式、工艺，布料、颜色都可以不同；)s*q&t"F.k7

b(r3H$a

COUNTSPL：通常是指头办、初办。做出的办供客人批审，主要确认效果、工

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艺、尺寸等等

FITTINGSAMPLE：通常是指试身办，一般跟SIZESETSPL一起，主要看看真

人模特穿起的效果以及尺寸问题。'd4Y*K6}3~%T!A,OO8L

以上所说都是比较通俗的叫法，应该是十不离八九，只是不同的客户都有不同的

叫法而已。说明：在广东话中，“办”和“板”同音，所以广东人和香港人通常用“办”

来表示“样板”。

FIRSTSAMPLE初办

SALESMANSAMPLE销售办，亦是测试办。9,f0Y9?)~+Y2r0P,s

PRE-PRODUTIONSAMPLE=PPSEMPLE产前办.

SHIPMENTSAMPLE船头办。发货前给客户确认的办

proto-sample也是初办=prototypesample指初样

T.O.P就是TOPSAMPLE，都是叫船头办

标准样品standardsample||typesample

商用样品tradesample(t'T/G#^/M7V.V

工厂样品maker'ssample(p6l%P,d#d2a)Q08a9^

仲裁人样品umpiresample8C:a4{8a(b6N8k

现货样品/购货样品purchasample加料：

EMPOLDERSAMPLE开发办&Y1k4I+W3~#~

FORESAMPLE船头办

另外有些客人还要求做REDSEALSAMPLE（红封样）和GOLDSEALSAMPL

E（金封样，同E）

确认宿舍管理制度 REDSEALSAMPLE之后就要做GOLDSEALSAMPLE了。

shippingsample=船樣"U$q,~9{0S4VE

1stlotspl=topsample=shipmentsample(E)i"B6d1C-].[$K(?

sizetsample=fullsizesample齊碼辦

runsizesample跟碼辦或放碼辦