手机鼠标

长期用鼠标的危害及预防办法

1、长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。

2、长期使用电脑键盘榛蘑 和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食

指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉

萎缩。

3、每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节怎么和相亲对象聊天 长期、密集、反复和过度活动，导

致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

4、肘部经常低于物理加速度 手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，

手指失去灵活性，经常腕关节痛。

5、手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺

血缺氧而出现麻木等一系列症状。

6、日本某网友发现握手机和鼠标的手的尾指关节变形了，他把手指图PO上网马上被

疯转，因为大家看下自己的尾指都纷纷表示也是变形的，这也是长期玩手机或电脑鼠标导

致的。

1、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量

靠臂力做，减少手腕受力。

3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部的高度，这

样可以减少操作电脑时对腕关节等部位的损伤。

4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态下，使用鼠标或打字时，

每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳等放松手指的动作。

5、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适度为好。

6、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。

7、使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，

而并非手腕位置。

8、鼠标要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸春节放鞭炮的由来 展。若鼠标活动的空间太狭窄，

手腕会受压，不能放松。

谓“鼠标手”，医学上称为腕管综合症。是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，

在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力

感。黑龙江省医院关节外科主任吕伟表示，由于腕管是腕掌部一个密闭管道，若长期垂腕

击打键盘，或鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远，都会使腕管内的肌腱和神经反

复摩擦，引起肌腱、肌肉和腕管壁组织的慢性发炎，导致腕管的狭窄，压迫腕管内神经，

使拇指、食指、中指出现疼痛感。

目前来说，腕管损伤还没有特效的治疗方法，就连欧洲和美国都没有任何一种方法能

够有效缓解并根治鼠标手，吕主任表示，“积极预防很重要”，如确诊为“腕管综合征”

的，要暂时停止使用电脑，若休息还不能缓解的话，严重者要进行手术治疗。

由于女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫，其什么车没有轮 发病几率比男性高3

倍。山医院手外科副教授虞聪表示，从事教师、编辑工作以及其他以电脑为伴的职业人群

更容易引起一指瓣的麻木，“严重的话还乳房怎么玩 可以造成肌肉的萎缩。”

因此，虞教授建议人们控制每天使用鼠标的时间，半小时一小时后，应当适当地变换

姿势。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。