瑜伽有什么好处

练瑜伽的七大好处

练瑜伽的七大好处

瑜伽的好处很多，平时练习不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持

才能有所成效。

一、塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著

的变化：健美胸部：美化胸部曲线，预防乳房下垂；使腰部柔软；美

化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身

肥胖；修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

二、预防慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手

的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽

呼吸法配合的各种小学生格言励志 体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血

液循环，伸展僵硬的肌肉爱的文章 ，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强

化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

三、消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神

绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸

不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，

虚火，消除紧张和疲劳。

四、保持青春

瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，

活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，

使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入

体内，使人常葆青春。

五、减肥

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过

度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有

意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控

制力；此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽

各种体位法来减肥效果并不麻辣藕片 是很好，需要有氧运动（跑步，游泳，自

行车等）辅助才可达到很好的控制成效。

六、训练注意力，提升智性

“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心

绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的

更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提廉政谈话记录表 升。

七、减轻心理压力

掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是

现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的自家人用英语怎么写 在，活的'没有烦

恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空

气一样，学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁

反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼和放松，专注

于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢年均增长率 体时，一马当先成语接龙 体内会产

生三七的作用与功效 一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情

绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境

界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调

整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

瑜伽练习有哪些好处

瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情

感和精神方面姜鹏个人资料 的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动

方式。

古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融

入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的

责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

修身养性、平静内心

长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自

己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活

增强抵抗力

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，

比如说能够减少感冒等疾病的发生;

改善个人情绪

由于励志的话简短霸气 瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情

绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。

每天的生活也会变得更有创意。

调节生理的平衡

长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调

整生理机能，达到强身健体的作用;