如何减压

家长如何给⾼三学⽣减压最有效的减压⼩妙招

每⼀年的⾼考中，都会有这样的⼀部分同学。他们其实⽔平都很不错，甚⾄可以说是⽔平很⾼的⼀类学⽣，但是就是因为在考

场上压⼒过⼤，情绪不稳定以及考前的状态不小小智慧树小蝴蝶 佳，那么作⽂家长如手抄报文明礼仪 何给⾼三学⽣减压呢，请跟随⼩编来看⼀下!

家长安然向暖 如何给⾼三学⽣减压最有效的减压⼩妙招

家长给⾼三学⽣减压的⽅法

科学研究表明，饮⾷减压法是最有效的⼀个减压⼿段。家长可以借鉴这类的减压⽅法，饮⾷减压法包括两个⽅⾯，第⼀个⽅⾯

是科学合理的饮⾷保证考⽣的⽣理健康，家长要为⾼三的考⽣做好后勤⼯作，保证⾼三的学⽣因为超强度的脑⼒劳动⽽有⾜够

的物质和营养基础，这是家长为⾼三学⽣减压的⽣理上的保证。

饮⾷减压法的另⼀个⽅⾯，有的⾷物是有直接减压的作⽤的，还有的⾷物是可以提⾼我们的接受能⼒和学习效率，是我们的思

维更加敏捷。⽐如维⽣素c就具有减压的效果。所以家长要为⾼三的孩⼦准备还有⼤量维⽣素c的⾷物，⽐如草莓、洋葱头、菜

花、菠菜、⽔果等富含维⽣素c的⾷品。

作为⾼三的学⽣压⼒⼤⾃然是不⽤说的，那么有哪些有效的减压妙招呢?运动减压法是对⾼三的同学⼀个不错的减压⽅法，我

们总说要劳逸结合，科学合理的安排学习，要体⼒劳动和脑⼒劳动相结合，这样有助于减压。及时的消除疲劳还会减轻考⽣的

注意⼒，⽽且长时间的、⾼强度的脑⼒劳动，更应该进⾏有益的锻炼。

这⾥家长可以让⾼三的学⽣在休息⽇的时候进⾏爬⼭、打球、游泳的活动。

⾼三学⽣如何减压

⼀、饮⾷减压法

饮⾷疗法包括两个⽅⾯。⼀⽅⾯是指科学合理的饮⾷可以保证考⽣⽣理健康，为考⽣超强度的脑⼒劳动提供⾜够的物质与营养

基础。这是考⽣减轻⼼理压⼒的⽣理保证。

另⼀⽅⾯，研究表明有的⾷物有直接减轻⼈的⼼理压⼒的作⽤，有的⾷物还可提⾼我们的接受能⼒和⼯作效率，使我们的思维

更加敏捷，精⼒集中。如维⽣素C就具有减轻⼼理压⼒的作⽤，当⼈承受巨⼤的⼼理压⼒时，⾝体会⼤量消耗维⽣素C，所以

考⽣应⼤量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、⽔果等富含维⽣素C的⾷品。

⼩编推荐：⾼三家长帮孩⼦减压的⼏种⽅式

⼆、运动减压法

科学的安排⽣活、体⼒劳动与脑⼒劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压⼒，及时消除疲劳，同时还会有效转移考⽣的注意

⼒。对于长时段、⾼强度的脑⼒劳动，更应该进⾏有益⽽适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期⽇时家长可与孩⼦进⾏

爬⼭、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考⽣应学会抓住间隙时间进⾏体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进⾏伸

伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等⼩活动。考⽣在考前每⽇进⾏体育锻炼是必不可少的最大淡水湖 ，从考⽣的实际情况看，考⽣晚锻炼⽐早锻

炼好。

为什么这样呢？因为早锻炼虽然空⽓好⼀点，有助于⼤脑充分吸收氧⽓，但是应看到考⽣考前⼤都处于⾝⼼疲惫状态，这往往

导致早锻炼后，考⽣整个⼀上午都精神不振。⽽傍晚锻炼因有⼀个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

三、转移减压法

有意识的转移注意⼒是减轻⼼理压⼒的有效途径。针对精神长期⾼度紧张的状况，家长应帮助考⽣学会⾃我调试，及时放松⾃

⼰，如参加各种体育活动、放学后泡泡热⽔澡、与家⼈、朋友聊天、双休⽇抽出⼀些时间出游，还可以利⽤各种⽅式宣泄⾃⼰

压抑的情绪等等。

家长给糯米排骨的做法 ⾼三孩⼦减压⼩妙招

1、建⽴⾃信和积极有效的学习⾏为。提醒你：⾼考是考察你过去学过的知识⾃⼰是有⼀定的⽔平的。当然，这就意味着你必

须学习考试所要求的内容。

2、现实在看待考试。它并不是对你个⼈价值、你成功的能⼒或者是未来幸福的测量。它仅仅是对你所知道的知识和所具有的

能⼒的考察。

3、⾼三学⽣对考试要有积极的态度。去除你对考试的负⾯想法和感受，不要去想你在考试中会是多么的糟糕。应该给⾃⼰⼀

些积极的⾃我暗⽰来减压，以积极的⼼态来看待考试、看待⾃⼰。因为，在任何情况下，如果你让⾃⼰相信⾃⼰将会失败，那

么你可能真的会失败。

4、复习期间，⾯对孩⼦的烦躁不安，⽗母最好的做法就是抱着⼀颗“平常⼼”陪伴孩⼦。⾸先⽗母要做到⼼态平和，⾼考虽然

重要，但也只是⼈⽣的⼀个阶段，并不会就此决定孩⼦⼀⽣的命运，把⾼考看成和平时的儿童故事文字版 考试⼀样。

5、如果⽗母内⼼把⾼考当作⽣死攸关的⼤事，⾔语、⾏为上都会传递出紧张、压⼒。这样⽆论是关⼼、⿎励或批评，都会给

⾼三的孩⼦造成更⼤的压⼒，⽽这时⽗母就需要为孩手机内存不足怎么清理 ⼦减压了，当⽗母⾃⼰的⼼态放松了，孩⼦的情绪也会随之稳定下来。备

考期间，⽗母切忌过多⼲涉孩⼦的学习及⽣活。