吃什么水果会变白

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吃什么变白养颜美白食谱

每个女孩子都想美美白白的，那么有那些食物能够帮助我们的皮

肤变白呢?以下是由整理关于皮肤变白的食物内容，希望大家喜欢!

1、柠檬：

主要美白成分：维他命C。

说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，

因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠

檬美白，既可以内服也可外用。

其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除

疲劳、抗肌肤老化等。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，解封申请书范本 可软化角质层，去除死皮，

促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，

在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长

期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

2、樱桃

主要美白成分：维他命A、C。

樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形

成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的

重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素

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C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、

有弹性哦外向的英文 !

另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰

富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克

可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

3、西红柿

主要美白成分：维他命C。

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身

材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗

糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，

对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西

红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持

可以祛斑美容。

4、柚子

主要美白成分：维他命C

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C

的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含

精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。

有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体

质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮

肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的

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根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。

5、草莓

主要美白成分：维他命A

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及

矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草

莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草

莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平

滑，避免色素沉着。

草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

6、菠萝

菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋

白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内

而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，

还有很强的分解油腻，减肥的作用。

食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使

用就会腹泻呕吐;同样，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准

备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。

在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办

法。

7、芦荟

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在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有

80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以

来就有用芦荟美容的传统民俗。

芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细

胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正

常化。芦荟中含有葡萄酸、bearish 甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿

物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。

简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

8、猕猴桃

主要美白成分：维他命C

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7

毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌

肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时

增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均

每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代

谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能

够在头职业化素养 发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让

头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长

是非常有好处的。

推荐三款养颜食谱养颜食谱一、冬瓜小豆西红柿汤

材料：冬瓜1/10个，水300cc，颗粒状清汤料1/2小勺，水煮

小豆两大勺，西红柿罐头80春节作文英语 cc，盐、胡椒各适量。

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做法：

1、将冬瓜去皮，切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜，煮10

分钟。

2、冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮小豆，煮到开一次紫色壁纸纯色 锅。

3、用盐和胡椒调味后即成。

功效：冬瓜红豆汤功效一级棒，冬瓜红豆汤可去除体内油脂、调

理肠胃，排毒养颜。其实紧致肌肤是可以吃出来的，美味的冬瓜食谱

更令人垂涎三尺，既能享受美味又可美肤，是超棒的养颜食谱。

养颜食谱二、金针菇蚌肉汤

材料：新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克，食盐、料酒、生

姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。

做法：

1、洗净蚌肉、金针菇，再旺火起油锅，放入适量熟猪油。

2、油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟，待香味出时加入蚌肉，

稍炒。

3、再加入金针菇、料酒、盐及清水，继续用旺火煮开，改文火，

再煮20分钟，加味精，起锅。

功效：此汤有促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤光洁

度，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹的作用。

养颜食谱三、双豆鸡翅汤

材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。

制法：

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1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。

2、加入适量高汤，用小火炖熟。

3、最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

功效：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，

这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青

春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。鸡翅中含有大量

胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增

加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。看过“养颜美白食谱”的人还