备孕前怎么调理身体

备孕前，准父母如何针对自身体质进行调理

生命的传承与延续，是人类古老而朴素的本能。孕育健康福慧的

宝宝，是每个家庭最大的心愿，也是泽正一直以来非常重视的课题。

经过近二十年的实践与摸索，泽正已逐渐形成完善的孕养体系，

调理出近2000位泽正宝宝。吴少冲老师将从孕前心态与起居饮食的准

备，到孕期调养及临产前注意事项；从产后如何快速恢复气血，到婴

幼儿的日常调养，进行全面系统的讲解。

惟愿每一个家庭都能从中受益，孕养出福慧双至、有益于家金代表什么生肖 庭和

社会的宝宝。

生孩子是我们一辈子的大事，甚至比结婚还要重要。因为孩子是

未来，是社会、国家和整个家族的未来。

父母的精气神、心性修养和德行，对孩子都有很大的影响。因为

孩子是我们的复制品，孩子的身体是否健壮，头脑是否聪慧，和父精

母血有直接的关系。孩子先天发育不良或者智力不全，会给家庭带来

巨大的痛苦。

我们之前反复讲过，怀孕前的准备太重要了。精子和卵子的结合

是一个很玄妙的过程，它们携带着父母所有的遗传信息。父母唯有身

心同调，才能为宝宝提供温暖安全的孕育环境，令宝宝聪慧易养。

今天我们就从体质调养方面，来聊聊准父母需要做的准备。

阳虚/体质

（肾阳虚所致的不孕最多见）

阳虚体质是现代人不孕最主要的原因之一。近十几年泽正调养的

人群中，40%-50%属于阳虚。像宫寒、子宫内膜异位症、多囊卵巢综

合症、肌瘤、卵巢囊肿等，多是因为身体寒湿重导致的气滞血瘀所引

起的。

现在阳虚体质的人越来越多，特别是女性，很多人都有宫寒、手

脚怕冷。阳虚的人脸色比较苍白，手脚比较凉，身体比较怕寒，容易

疲劳，喜欢吃热的，舌苔淡白，小便清长，便秘，性格大多偏于沉静

内向。

•女性容易有宫寒、月经延迟、经量少、痛经、妇科炎症；

•男性容易精寒、精少、精子畸形率高、精子液化程度不好。

一般来说，农历出生年尾数为3的（比如73年、83年、93年），

和农历出生年尾数为6的（76年、86、96年）更容易阳虚。尾数为

“3”的是心火不及，尾数为“6”的是肾水太过。

冰冻三尺，非一日之寒。现在很多年轻人经常熬夜，喜欢喝冰啤

酒喝冷饮，吃生冷冰冻的食物、缺少锻炼，每天都呆在空调房里，女

生喜欢穿超短裙、露脐装，心情总是郁闷，这种后天不良的生活习惯，

都在消耗我们的阳气。

调养实例1：

一位福建龙岩的陈女士是73年出生的。他们夫妻在过去的十几年

里怀了5次宝宝都失败了，都是因为没有胎心流产的。她特别悲观，

压力很大。

后来经过别人的介绍，她从福建到广州找我们调理。因为福建过

来比较远托福听力评分标准 ，来回的费用比较高，我让她两个月来一次广州，平时通过

微信视频沟通。她之前怀了5个孩子为什么都会没有胎心音呢，主要

原因是她属于阳虚宫寒的体质，通过汤药食疗和艾灸，将她的体质调

理好，怀上宝宝就是顺理成章的事了。

阳虚体质的人如果想怀孕，最好在春天或者夏天同房，借着天地

生发的能量备孕，就更容易成功。

药膳汤：草苁蓉汤。

食疗：种子类、坚果类、根茎类食物，如小米、小麦、核桃仁、

板栗、莲子、松籽仁、松花粉、黑豆、枸杞子等。

中成药：五子衍宗丸、温经汤。

艾灸：对于调理阳虚体质效果非常好。可以艾灸命门、关元、三

阴交。

锻炼：每天静坐或站桩，也可以练八段锦、八部金刚、大自然养

生经络操等，对于提升身体的阳气、气血，都有很好的作用。

其它：每天多晒太阳。晒太阳也是荒凉的反义词是什么 温补阳气非常好的方法。

外用：艾叶、淫羊藿各25克，煮水泡脚，可以有效改善宫寒、痛

经、手脚冰凉。

调养实例2：

我有一对夫妻朋友，太太是76年的。十几年前怀第1个孩子的时

候就是在泽正调养的。太太的体质是水太过，寒气流行，是典型的阳

虚体质，容易有宫寒和胃寒，而且夫妻俩都患有乙肝。按常规来讲，

他们的孩子很可能携带乙肝病毒，出生时也非常有可能出现黄疸。

他们在怀孕前半年，就开始找我进行调理。半年后才怀孕，顺利

地怀了一个小男孩。孩子现在已经十五六岁了，很健康，读书也非常

好。这几年国家开放了二孩政策，他们想要二胎，在我们这里继续调

养，又生了一个孩子，二宝比老大还健康，而且很聪明，很有灵性，

听到音乐就会起舞，还很喜欢看图书。

气虚/体质

•通常表现为语声低微，气短懒言，面色苍白，精神不振，体倦乏

力，易出汗；

•舌淡红，舌边有齿痕，脉弱；

•性格内向，不喜冒险。

包括心气虚、中气不足、肺气虚等。农历出生年尾数为3的人容

易心气虚；农历出生年尾数为2和9的朋友容易中气虚；尾数为5的

先天肺金不及，容易肺气虚。

老师、节目主持人和医生，每天说的话比较多，容易气虚。因为

“口开神气散”，多说话就会消耗气。

肺气虚的人容易自汗、盗汗（睡觉起来后满身大汗），容易患扁

桃腺炎、腮腺炎、鼻炎、上呼吸道感染。

漏尿是中气虚引起的，括约肌没有力量，因为脾是主肌肉的。

母亲的乳汁不足，也是因为脾胃中气不足，气血化生太慢。

女性子宫下垂、胃下垂、子宫内膜异位症、盆腔积液等一些妇科

疾病，也跟中气不足有很大的关系，因为气太弱了，就没有力量推动

血液，导致微循环不好。

男性阳痿、早泄等，实质上跟肾气和中气弱也有直接的关系。

气虚的妈妈生的宝宝容易患扁桃腺炎、腮腺炎、鼻炎、哮喘、支

气管炎等。所以我们一再强调，如果能在怀孕之前就做好准备是最好

的，一定要先将气血养好。父母的体质好了以后，孩子就更加安全。

调养实例3：

广东增城有一对夫妻，一个是91年的，一个是90年的，夫妻俩

都患有地中海贫血，这是肾气虚和肝血不足引起的。之前曾经怀过孩

子，但没保住。后来在泽正调养了半年左右的时间。我们一般要求夫

妻至少调养三个月到半年的时间再怀孕，这样会比较稳妥。

他们调养半年以后怀孕了，怀孕期间我又帮她养胎安胎，重点养

肾气。像杜仲、白术、续断、菟丝子，香干炒肉做法 都是补肾安胎非常好的药膳。

滋肾育胎丸、嗣育保胎丸主要也是补肾气、健脾胃、养气血的。

崩漏是女性中气虚的表现。隐白穴是调理崩漏非常好的穴位，艾

灸30分钟到一事故反思个人反思材料 个小时，通常都能起到很好的止血作用；同时配合补中

气的足三里。

调养实例4：

一位朋友崩漏很严重，她本身也有子宫肌瘤。她的崩漏已经持续

了比较长的时间，因为大量出血，还有严重的贫血，嘴唇发白，面色

萎黄。我让她重点艾灸隐白穴，每天至少1~2个小时，同时灸足三里

和大敦穴；并用黄芪和党参炖汤喝。学不会放手 三天血就止住了，后来经过系统

调养，整个人的精神状态也慢慢恢复了。

女人一过35岁，就感觉自己衰老地很快，因为这个时候阳明经开

始衰弱，也就是脾胃之气减弱，气血化生地比较慢。中气不足了，皮

肤就开始有皱纹，肉也没那么紧了。如果想让自己的身材好，丰满一

点，就要把中气养足，因为脾胃主肌肉。“气为血之帅，血为气之

母。”气血是互生的，有形的血液生的比较慢，但无形之气容易生。

所以我们在养气血的药膳里都会加上黄芪和党参（或者人参）。

其它的像当归、白芍、熟地、龙眼肉、枸杞子、山药、大枣也是补气

血常用的药膳。泽正益气养血膏的主要成分党参、白术、山药，对长

年气血弱，脸色萎黄的人效果很好。

食疗：多吃益气健脾的食物如山药、桂圆、大枣、核桃仁、板栗、

芡实、十谷米、小米、党参、黄芪、五指毛桃汤、八珍汤等；少吃耗

气的食物如白萝卜、槟榔、空心菜、西瓜等。

•八珍汤可以补中益气；

•五指毛桃汤又称南芪，我们的国医大师邓铁涛老先生的药方里经

常出现五指毛桃。它对脾气弱、肺气虚的调理效果都很好。

传统的补肾气的药膳有草苁蓉、淫羊藿、菟丝子、杜仲、巴戟天、

肉苁蓉。在这个基础上，加一些补中气的中药，如黄芪、党参、五指

毛桃、白术等，会更助于吸收。打开脾胃中焦，再来养肾气，效果更

明显。

中成药：补中益气汤、生脉饮（对心气不足的人效果很好）。

运动：以柔缓运动为主，如散步、打太极拳、静坐等。

穴位调理：太渊、合谷、肺俞（肺气虚）；足三里、阴陵泉、气

海（脾气虚）；太溪、命门、关元（肾气虚）。

阴虚/体质

阴虚体质比较少，男生也是阳虚更多。

表现：形体消瘦，手足心比较热，口干咽燥，眼睛干涩，皮肤干

燥，心烦易怒，失眠，喜冷饮，大便干燥；舌红少津、少苔或光滑无

苔，脉细数。

喜欢喝冷饮，长期熬夜，喜欢吃煎炸烧烤的人也容易阴虚，这些

食物很容易消耗我们的阴液和肾水。

农历出生年尾数为1的，像71，81，91年的，先天肾水不足，

相对容易阴虚；出生年尾数为8的，“岁火太过，暑气流行”，先天

津液不足，也比较容易有阴虚体质；出生年尾数为0的，容易肺阴不

足，易患肺和肝胆疾病。

眼睛干涩不舒服，迎风流泪，或者看东西模糊，眼结膜炎，是肝

血虚的表现；另外肝血不足，肝火就会比较旺，“气有余便是火”，

容易患高血压、偏头疼。

咳嗽、肺炎、支气管炎、咽炎、便秘等，很多都是肺阴不足。

痔疮、肛裂，是因为大肠阴液不足。

日常调养：滋阴润燥。

食疗：多吃甘凉滋润的食物，如银耳、百合、当归、黄精、沙参、

麦冬、玉竹、山药、枸杞、蜂蜜等。

少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、十三香、肉桂等辛温燥烈、肥腻

厚味的食物。避免吃花生类发物，会耗伤内津液。

中成药：六味地黄丸。

穴位调理：太溪、涌韩国人的英文 泉、三阴交。

运动：避免剧烈运动以免损伤阴液，适合做中小强度的锻炼。

2021/11/11

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湿热/体质

表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不

畅或燥结，小便短黄；舌质偏红，苔黄腻，脉滑数；性情急躁，心烦

易怒。

出生年尾数为9（脾土不及）的，先天脾虚，易有湿热体质。

女性的多囊卵巢综合症，男性的精子液化程度不好，都与湿热体

质有关；肝胆湿热还容易引起痛风、前列腺炎、前列腺肥大。

日常调养中注意健运脾胃，升阳化湿。明朝李中梓的《医宗必读》

里说：“调理脾胃为医中之王道，节戒饮食乃却病之良方。”通过调

养脾胃，可以治疗很多疾病。

饮食：宜清淡，多吃甘寒、甘平、清热利湿的食物如薏米、赤小

豆、土茯苓、茵陈、茼蒿、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、

藕、五指毛桃等；少甜、少烟酒、少辣、少油；忌辛温、滋腻食物。

食疗：健脾通阳膏、健脾固元养生粉。

穴位调理：神阙、足三里、阴陵泉、曲池。

运动：适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、

武术等。

调养案例5：

一位朋友是82年的，人比较胖，湿气重。我们给她以健脾胃和疏

肝为主，还让她每天艾灸足三里。她很配合，一直很认真工厂安全标语 地调养身体。

后来生了一对可爱的宝贝。

肝郁气滞/血瘀体质

现代人特别是生活在大城市的人，工作压力普遍比较大，心情总

是郁闷的，时间久了就会引起气郁一鸣留学 、气滞、血瘀。像高血压等心脑血

管疾病，很多都是气滞和血瘀引起的。

农历出生年尾数为0（肺金太过）和7（肝木不及）的，易有气郁

体质。

表现：面色苍暗或萎黄，性情内向，忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲

太息，敏感多疑，或容易激动，急躁易怒；舌质红暗、有瘀点。

调养重点：疏肝、理气、解郁。

饮食：多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、益母

草、三七、丹参、红糖、黑木耳、当归等具有活血散结、行气、疏肝

解郁作用的食物。少食肥重厚味、煎炸油腻、寒凉、海鲜食物，生冷、

油腻的食物，以免阻碍气血运行。

食疗：五行花草茶（原名五行养肝茶）、玫瑰四物汤。

穴位调理：大陵、太冲、三阴交。

其它：肝郁的人要增加户外运动，多与大自然接触，多晒太阳。

痰湿/体质

痰湿体质的根源都在于中焦脾胃不通，加上缺少运动，比较肥胖。

农历出生年尾数为4（先天土气太过）的人易出现痰湿体质。

表现：

•形体肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，面部

皮肤油腻、便溏；

•舌质胖嫩、有齿痕、舌苔白腻、脉沉滑；

•男性痰湿重可导致弱精、死精、无精。

日常调理重点在于健脾化湿。

饮食：少食或不食冰冻寒凉、海鲜、花生、肥甘厚味、油腻煎炸

食物。多吃宣肺益肾、健脾化湿的食物，如陈皮、冬瓜、赤小豆、白

萝卜、南瓜、紫菜、百合、海带、马蹄、鱼腥草、四神汤、小米、十

谷米。不暴饮暴食，细嚼慢咽，吃七分饱为宜。

食疗：五指毛桃汤、健脾固元养生粉、健脾通阳膏。

穴位调理：神阙、血海、三阴交、足三里。

运动：多运动排汗，运动后切忌喝冷饮、吹空调。

过敏/体质

表现：

•对花粉或某些食物过敏等；

•即使不感冒也经常鼻塞、咽痒、打喷嚏、流鼻涕、哮喘；

•皮肤易起抓痕、紫斑；

•对外界适应能力差，季节变化易诱发宿疾。

日常调理重在固表、养血、祛风。

避免食用各种致敏食物或来源、性味不明的食物；少食荞麦、蚕

豆、辣椒、虾、蟹等食物。

食疗：五行花草茶（原名五行养肝茶）、健脾通阳膏、健脾固元

养生粉。

穴位调理：足三里、中脘、关元、太溪；过敏性鼻炎可艾灸印堂、

迎香、上星、合谷。

起居：

•起居规律，适当午睡，保持室内清洁；

•被褥、床单要经常洗晒；

•季节更替或外出之时，及时增减衣物。

运动：积极参加各种体育锻炼，可根据个人体力选择（太极拳

（剑）、强壮功、瑜伽、步行、慢跑等；不宜参加对抗性强的竞技运

动。

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吴少冲老师

中医世家|中医师|中药师|五行针灸师

高级公共营养师|幼秉家学

曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随

父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工

作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，

中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。