土伏苓

湿气重不用怕，八款五谷杂粮粥有效去湿！

粮源养生12-2018:37大

不少人去看中医时，舌头一伸，总是明朝官制结构图 被说：“有湿气。”尤其是

南方地区的朋友们，中招机率更高，体内湿气过重怎么办，深圳养生

粉厂家五谷杂粮养生专家告诉你试试这些汤，去湿养颜又健康！

怎样判断自己身体有湿气？

1.头发爱出油

64岁父亲酿酒46年，只卖好酒

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2.面部油亮

3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）

4.排便粘稠（不易冲掉）且多便

5.小肚子大

6.耳内湿（耳禅湿）

7.阴部潮湿

8.小腿肿胀

如有以上1-2种症状，说明体内有湿气，要开始祛湿排毒了。下

面深圳五谷杂粮养生粉专家粮源养生给大家推荐8款祛湿食疗~

五谷杂粮祛湿的8大食疗粥

1、薏米红豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，

它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记

载它”久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明

显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不

节，福摩萨 运动量少，脾虚湿盛。

既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其

熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大

负担。

2、健脾祛湿汤

材料：

淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月

利）300克，清水适量。

做法：

淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量

清水煲开，然芭比公主故事 后转小火煲1小时即可饮用。

适合人群：脾胃差者饮用。

3、和中化湿汤

材料：

木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花3考验智商的游戏 0克，薏米30克，瘦肉100

克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法：

木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净

一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

适合人群：湿热脾虚者饮用。

4、清热祛湿汤

材料：

土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半

个，水8碗。

做法：

土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火

煲3小时即可。

适用皮冻的家常做法 ：去骨火，去湿，清热毒。

5、鹌鹑祛湿汤

材料：

鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。

做法：

鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小

时即可。这么好的文章来自公众号深圳五谷杂粮。

适用：清热祛湿，润肺化痰。

6、横月利祛湿汤

材料：

猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。

做法：

把猪横月利先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月最大降水量 利

一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半

小时即可食用。

适用人群：该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功

效。

7、草龟祛湿汤

材料：

草龟500克，猪肉200克，新鲜土伏苓250克，红枣6个。

做法：

把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。

适用：有清热去湿及解毒功能。

8、黄瓜祛湿汤

材料：

老黄瓜800克(去核囊)陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水

适量。

做法：

老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、

飞水、切片，粳米淘洗干净。砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、

鸭肾，先猛火煲宫保虾仁 开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。

适用：有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。以上

由五谷杂粮养生粉专家深圳市粮源农业有限公司为您整理。