立秋吃啥

立秋时节的物候特征_立秋吃什么主食好

立秋是二十四节气当中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，

那么立秋时节物候特征是怎么样的呢？下面给大家分享关于立秋时节

的物候特征，欢迎阅读!

立秋时节物候特征

我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉

鸣。”

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的

热风。

白露降：大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣：秋天感阴而蒜苗肉丝 鸣的寒蝉也开始鸣叫。

诗《立秋》：“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还

伏虎，更有寒蝉唱不休。”

立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。初候，

凉风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见

而清风戒寒是也。二候，白露降。大雨之後，清凉风来，而天气下降

茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。三候，寒蝉

鸣。寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者;马氏曰物生于暑者，其声

变之矣。

宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”

时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一

两片叶子，以寓报秋之意。

立秋吃什么主食好

一、面食

夏天过去人们的肠胃功能比较弱，因此到了秋天人们应该吃一些

能够帮助消化的食品，例如面食。面食在发酵的时候会产生一定量的

维生素，这些维生素能够促进大家对营养物质的吸收。大家可以选择

例如面皮，糕点，馒头等面食，还可以选一些面条等等作为自己的主

食。

二、粗粮

粗粮是最能够促进消化的。秋天是个收获的季节，各种薯类都成

熟了，例如番薯马铃薯芋头等等。人们可以适当选用这些食材，一个

星期你大概有一两餐用这些食物代替主食，就能够起到很好的控制体

重和养生的作用。

三、豆类

还可以选择一些豆类食品，例如豆腐，豆浆采访提纲怎么写 等等。这些豆类食品

机为我们补充丰富的蛋白质，还有效地促进我们肠胃的恢复。豆浆是

很好的缓解支气管炎的食物，大家平时的时候也可以多喝一些。但是

最好是自己打磨出来的，用豆浆粉冲泡的营养不是很高。

四、粥

秋天最适合养生了，这时候可以选择一些养生粥来当作早餐，例

如小米南瓜粥，玉米粥，红薯粥，黑芝麻粥等等。这些粥能够补充水

分，应对秋天干燥的现象，还能够使我们的肠胃得到养护。

干燥的秋季适合以上这些食材，小编都为大家整理到了。大家明

白秋天吃什么主食好了吗?如果遇上干燥的气候，在家还可以煮一些冰

糖雪梨汤，在里面加入一些银耳百合，可减轻肠胃的负担，滋养身体。

立秋的养生原则

一、精神调养

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇

到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，

以适应秋天容平之气。

二、起居调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早

卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立

秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在

同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不

宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

三、饮食调养

《素问脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，

用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收

不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋

时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”

之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳

正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜

食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、

粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

四、运动调养

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的

具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即

《道臧玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，

于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱

练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。

吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼

出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，

有保肺健身之功。

立秋的由来

每年8月7日或8日视太阳到达黄经135时为立秋。立秋的“立”

是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋

天开始之意。是一个反映季节的节气。

据《月令七十二候集富士康图片 解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。立

秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木开始

结果孕子，收获季节到了。孙山 此时我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，

大秋作物进入重要生长发育时期。古人把立秋当作射雕英雄传人物 夏秋之交的重要时

刻，一直很重视这个节气。

据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到

“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应

声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

古代立秋之日，皇帝会率领文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武

将开始操练士兵，以保家卫国。另外，不论朝廷还是民间，在立秋收

成之后，会挑选一个黄道吉日，一方面祭拜感谢上苍与祖先的庇佑，

另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝。

古代分立秋为三候：“初侯凉风至”，立秋后，我国许多地区开

始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小珍惜图片 北风给人们带来了丝丝凉意。“二

侯白露降”，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼

夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。

“三侯寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的

树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。

一候为5天，立秋15天，逐渐变凉。变凉是气候趋势，根据立秋

三候的描述，或许处在气候偏冷周期时，就有学生会演讲稿 这种情况。立秋节气预

示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。当立秋到来时，我国很多

地方仍然处在炎热的夏季之中。

立秋时节的物候特征