如何锻炼胆量

胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，

那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？

我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产

生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个

自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！

首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝

胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示

怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中

的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的

考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是

缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大

的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且

不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题

上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些

事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自

己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面

对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础

自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，

那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的

胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多朱熹读音 人的场合做

一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好

产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥

的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能

都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，

这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次

成功又成为胆小退缩的人尝试崇拜的英文 下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终

使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更

多的发第三，对失败进行正确的归因

所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还

是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇

到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失

败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这

种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打

击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就

会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，

没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自

信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到

一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理

一些事情的能力真正产生不良的影响。

相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能

就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的

是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没

弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要英文短篇小说 给

自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创

造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可

以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没

必要自卑，因为研世界风景园 究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所

以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！

下面再谈谈在日常生活中，在待人接物清楚的反义词是什么 上，胆小害羞的人应该如何更好地

面对和处理。

第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往

胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，

变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而

是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如

果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动

上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。

其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而

自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他

们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。

第五，注意身体语言

所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表

情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼

睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我

胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没新文化运动意义 有注意到这一点。他们会把这

种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，

胆怯的人不

与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而

已。

美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人

吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、

眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生

人也不在那么可怕了。

当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆

小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、

乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！