减肥小零食

减肥中，三个标准吃零食，不仅不会胖，还能帮助减肥！

减肥中的人，经常连正餐都不敢多吃，零食更是可望而不可求！

事实上，减肥也是有秘诀的，比如，减肥中，完全是可以吃鳝鱼的功效 零食

的，只要你会吃，不仅不会增肥，还可以降低减肥难度，让减肥的过

程更持久！

所以，今天咱们就来分享一下，减肥中，吃零食的一些技巧，按

照3个标准吃零食，不仅不会胖，反倒还有利于减肥！

1、限定总量，每天吃零食不超过200大卡

减肥中，没有任何食物是不能吃的，只要不吃超标，就不用太担

心发胖，零食也一样！

如果，你给自己做了自我限定，每天可以吃零食，但是吃零食不

会超过200大卡，这样做可能会降低减肥的速度，但是减肥没有那么

痛苦了，自总决赛赛程 然就更容易长da特战队 久坚持！

而相比梦见吃萝卜 于减肥速度，长久的坚持才是每个减肥者最应该追求的！

2、选择更健康、低卡的零食

并不是所有零食都是增肥的，其中，有很多零食，完全不会引起

发胖！

这类零食有很多，比如坚果、水果、无糖酸奶、海苔、无糖果冻、

冻干水果干孔子门生 等，用这类零食加餐，不仅不会草碰 增肥长城主题曲 ，还能帮助做到少食

多餐，稳定食欲，避免暴饮暴食！

3、想多吃零食，可以用运动来换

如果，你觉得每天吃200大卡的零食不足以满足自己的口腹之欲，

也可以通过运动来换取吃零食的机会！

比如，如果累积运动消耗500大卡的热量，就可以多吃250大卡

的零食，累积运行消耗1000大卡的热量，就手掌有痣图解大全 可以多吃500大卡的零

食。

这样吃零食，吃的开心，操作难度也不大，就像你想买一套1000

块钱的衣服，完全可以每月赞200块钱，5个月之后就能买这套衣服

了！

其实，减肥中吃零食就是那么简单，只要整体大趋势中，体重是

下降的，零食是完全可以吃的！