南武当山风景区

道教文物宝库：武当山古建筑群等10篇

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来源：《新长征党建版》2015年第8期

道教文物宝库：武当山古建筑群

武当山又名“太和山”，位于湖北省丹江口市的西南部。相传为道教玄武大帝（北方神）

修仙得道飞升之胜地，历代道教名流曾在此修炼。据记载，唐太宗贞观年间即在灵应峰创建五

龙祠。宋、元以来，代有开拓扩建。明成祖于永乐十年（公元1412年）曾动用军夫30多万人

在此大兴土木。史有“北建故宫，南建武当”之说，这里有9宫、9观、36庵堂、72岩庙、

39桥、12亭等33座道教建筑群，面积达160万平方米。现存的宫观大多是明代所建，保存

较完好的古建筑有129处，庙房1182间，犹如中国古代建筑成就的展览。金殿、紫霄宫、

“治世玄岳”石牌坊、南岩宫、玉虚宫遗址分别于1961年、1982年、1988年、1996年、

2001年被列为国家重点文物保护单位，是中国现存最完整、规模最大、等级最高的道教古建筑

群。除古建筑外，武当山宫观内保存的各类神像、法器、经籍等都有较高的文物和艺术价值。

尚存珍贵文物7400多件，尤以道教文物著称于世，故被誉为“道教文物宝库”。明代（公元

1368～1644年）时，武当山被皇帝敕封为“大岳”、“玄岳”，地位在“五岳”诸山之上。武

当主峰天柱峰，海拔1612米，周围又有“七十二峰”、“三十六岩”、“二十四涧”等胜景

环绕，风光旖旎，气势宏伟，被世人赞为“万山来朝”。

在古代，武当山以“亘古无左边肚子疼怎么回事 双胜境，天下第一仙山”的显赫地位，被人们视为顶礼膜拜的

“神峰宝地”；在当代，武当山古建筑群与自然环境巧妙结合，成为我国著名的游览胜地和宗

教活动场所。武当山不仅是风景优美的道教名山，这里的武术也非同小可。令武当山真正名扬

天下的是一代宗师张三丰，他创立的武当派与嵩山少林派齐名。武当武术与道教渊源极深，道

士修道，往往伴以习武，武当武术以养身练功、防美白小妙招 身保健为宗旨，以柔克刚，后发制人，自成

一派，被称为“内家拳派”。

1994年12月武当山古建筑群被列入《世界遗产名录》。

（刘贵）

“东方吉卜赛”舞：藏族热巴舞

热巴舞是由藏族“热巴”艺人表演的一种舞蹈形式。热巴是一种由鼓钹（单钹）、锣伴奏

的集体大型歌舞，是以铃鼓为主，融说唱、谐（歌舞）、杂技、气功、热巴剧于一体的综合性

艺术。由于跳热巴舞时，男舞者边说边摇铜铃，女舞者边舞边敲热巴鼓，故而有人称之为“铃

鼓舞”。热巴舞技巧性较强，初时舞姿轻捷，高潮时感情奔放，动作粗犷有力。

据史料记载，热巴起源于公元十一世纪，由藏传佛教噶举派第二代祖师米拉日巴所创建。

热巴的前身是西藏原始宗教“笨”教的“巫术”和“图腾舞”。它有悠久的历史、丰富的内容、力争上游打一成语

独特的风格、高超的技巧、风趣的道白和奇特的面具，又吸收了古象雄文化、宗教文化、民间

艺术的精髓，从而成为藏族古代灿烂文化艺术中的奇葩，具有很高的艺术价值和研究价值。热

巴舞分布于西藏昌都、工布、那曲等地及云南、四川、青海、甘肃等藏族聚居区。昌都地区素

有“热巴之乡”的美称。

跳热巴舞的原意是为了求佛保佑村寨平安、六畜兴旺和禳灾、祈丰收。唱、舞、器乐、服

装等方面的艺人需经长时间的培养、训练，方能参加。

热巴舞共分12段，每跳一段前先念一段词，大意是颂扬天地日月、山川河流、菩萨等。

所演节目最少不能少于9个节目，历时5小时。

热巴舞的队形变化多而且十分复杂，除圆圈外，还有“龙摆尾”、“双插花”，时而如同

走“八卦阵”，时而像数条青龙在飞舞、交缠、并肩盘圆圈。

队形虽复杂多变，但近百人的业余演员却能做到整齐划一、有条不紊地演出。其气势之宏

大，情绪之热烈让人叹为观止。

随着历史的变迁，热巴艺术也在发生变化，逐渐形成不同的种类，共分为三大表演类型流

传于民间，即以卖艺谋生的流浪热巴艺人、自娱性的百姓热巴和以艺术表演为媒介经商的热巴。

热巴舞蹈在以上三种表演形式的基础上发展至今，已经成为一种专业的艺术形式，使一代又一

代不同风格、不同流派的热巴艺人脱颖而出，为热巴舞蹈的不断繁荣奠定了基础。

（刘佳）

人物历史

周恩来的十条家规

1968年，周恩来的一个侄女赴内蒙古插队，由于表现好，经当地群众推荐，应征参军。周

恩来得知后说：“你参军虽然符合手续，但内蒙古那么多人，专挑上了你，还不是看在我们的

面子上？我们不能搞特殊化，一点也不能搞。”周恩来还专门给相关提出：“你们再不把

孩子退回去，我就下命令了。”这个侄女最终脱下军装，返回内蒙古草原插队劳动。临行时，

周恩来说：“你们要走自己的路。”

事实上，早在新中国成立之初，因不少故乡亲友要谋求一官半职，周恩来曾专门召开家庭

会议，定下“十条家规”：一、晚辈不准丢下工作专程来看望他，只能在出差顺路时去看看；

二、来者一律住国务院招待所；三、一律到食堂排队买饭菜，有工作的自己买饭菜票，没工作

的由总理代付伙食费；四、看戏以家属身份买票入场，不得用招待券；五、不许请客送礼；六、

不许动用公家的汽车；七、凡个人生活上能做的事，不要别人代办；八、生活要艰苦朴素；九、

在任何场合都不要说出与总理的关系，不要炫耀自己；十、不谋私利，不搞特殊化。

周恩来的十条家规，不瑜伽英语 仅是对亲属的严格要求，更是培养干部家风的极好教材。它像一面

镜子，告诫我们如何掌好权、用好权，如何过好权力关、亲情关。

（张东明）

中国最大的火山口湖群——吉林龙湾群国家森林公园

吉林龙湾群国家森林公园坐落在吉林省辉南县境内，是中国最大的火山口湖群，是国家5A

级旅游风景区、全国科普教育基地、全国摄影创作基地。公园以七湾、一瀑、两顶十大胜景以

及龙湾漂流闻名遐迩。

七湾包括：三角龙湾、大龙湾、二龙湾、小龙湾、东龙湾、南龙湾好看的大片 、旱龙湾。龙湾，是古

地质年代由火山喷发而形成的高山湖泊。七湾平均水深50米左右，最深处达100米，湾水碧

蓝如玉，形态景致各异，似颗颗明珠散落在崇山峻岭之中，奇峰、丽水、幽林相映成画，自然

之美浑然天成。其数量之多，分布之集中，形态之迥异及保存程度之完整居国内首位。据有关

部门初步认证，该龙湾群是目前国内所发现的最大的火山口湖群。吊水壶瀑布如梦、如幻、如

锦、如缎，沿河曲桥栈道，一步一景观，一步一洞天；四方顶，山峰陡峭雄伟，山顶万坪缓台计算机课英语 ，

这里绿草如毯、繁花似锦，奇木古树、形态万千，极目远眺，百里林海尽收眼底。这是一幅由

流泉、飞瀑、险峰、幽湖、绿树、繁花组成的一道波澜壮阔的山水画卷。

（王玉）

“马上”一词源于清代快递

“马上”一词与清代公文传递制度和方法有关。清代从中央到地方、地方到中央的公文传

递都是通过各路驿站完成的，也就是人们经常说的“八百里加急”。

驿站，也称台站。每一条驿路分多个台站，编号排列，称一台、二台……十八台，以此类

推。公函要件在驿路传递时为不使急件受到耽搁，清政府有其独到的方法和制度，分特级和一

般来传递。例如清同治十年，通过喀喇沁驿站向库伦（今蒙古国首都乌兰巴托）传递的一份特

急件的信封封面印有一只飞翔的大鸟，嘴里衔着一封信，旁边写着“飞！飞！”等字样（原件

为蒙古文）。信封四角画着四英语句子分析 只马蹄印，将“马上驰送”四个字分别写在四只蹄印内，并在信

封上注明文件数量和送出日期，写明“此系特急件，丝毫不得耽搁！”最后在信封上用红笔向

右下点数十个长斜点作为醒目标志，这就是当时特急件的标识。收到此类公文，各地绝不敢耽

误，每到一站，可换坐骑，或换人员，因为那里随时都有备好的马，轮值的公人在等候，公文

信函是绝对不能停留的。然而，特急件公函信封制作很麻烦，尤其在印刷术不很发达的古代，

就更不方便。后来人们简化了复杂的特急标识，直接在信封的左上角用红笔书写“马上飞递”

四个字，替代原来复杂的传递标识。再到后来干脆更加简化，在信封上只书俩字“马上”。见

到此两字，犹如见到特急令，必须马上办理。

到了清末，在文书处理过程或口语中“马上”一词越来越频繁出现，以致人们很自然地开

始运用这个词了。（刘蕾）

韦孝宽植树

南北朝时期杰出的军事家、战略家韦孝宽，性格沉敏和正，善于抚慰部下，而且深得人心，

在西魏战胜东魏、北周攻灭北齐的战争中，立下过赫赫战功。

西魏废帝二年，因功劳卓著，韦孝宽被授予雍州刺史。上任后，韦孝宽发现，境内官道上

的里程碑都是用泥土堆的土台，虽然易于辨识，但因为风吹日晒、雨水冲刷等诸多因素，容易

损坏，需要定期维护，不但增加了国家开支，也加重了百姓劳役。

韦孝宽经过多次调研，发现可以用树木取代土台，作为里程标志。因为，树木栽种下去，

既不需要日常维护，还能为往来行人遮风挡雨。

然而，想法虽好，但如何实施却是个问题。一方面，擅自更改朝廷体制是大罪；另一方面，

取消土台设置，必然要取消土台维护经费，也得罪了一些既得利益者。

为此，有官员私下劝说，旧制沿袭多年，何必做这种吃力不讨好的事；有官员私下讥讽，

没事瞎折腾，摆明捞政绩；更有甚者，还向朝廷打小报告。

面对种种困难，韦孝宽毫不动摇，一如沙场指挥官般果敢，毅然下令：雍州境内所有官道

上的土台，一律改种一棵槐树，作为官道里程标志。

很快，朝廷闻知此事，不但没有责怪韦孝宽，反而进一步规范和推广韦孝宽的做法，令全

国诸州官道每隔一里种植一树，每十里种三棵，百里则种五棵，从而一举变革了官道里程碑制

度。

韦孝宽的主动作为，无疑是减轻国家、百姓负担的重大举措。作为一个封建时代的官员，

能够不为一己之私，顶住压力造福桑梓，值得我们为他点赞。

其实，做个有所作为的官员并不难，关键是这个“作为”的出发点是什么：是通过合法的

渠道为民谋福利，还是为了个人升官增添政绩。事实上，只要牢记党纪国法，心中装着人民，

认准为人民服务这个出发点，一切皆有可为。

（杜瑞文）

本栏责任编辑/艾杰

养老新模式：

在家吃[食堂]

五六十平方米的专业厨房，鼓风灶、冰柜、冷藏柜、消毒柜一应俱全。4名主厨、副厨轮

班上岗，掌勺的高级厨师有17年的经验，面点师能做家常面条、水饺，也能做地道的麻酱烧饼、

花卷。厨房一周菜品不重样，光主食花样就超过20种。老人既可以付现金，也能用养老助残卡，

还能用在日间照料中心办的饭卡。

北京西罗园[中央厨房]五一节前刚开的张，没几天就吸引了600多名老年人前来办卡，其

中400多人是居家养老的失能、半失能老人。价格便宜，3个素菜，加上米饭、花卷、包子、

窝头等免费主食，还有汤，只需要10元；统一采购、烹饪，选菜、切菜、调料等各个环节均有

专人负责，降低了成本，卫生、口味都有保障。更重要的是，按照[中央厨房]模式管理，标准

化的老年餐饮服务直接送到附近的4个社区，今后还将辐射到街道的全部16个社区。让街道

的老人在10分钟内就近吃上了食堂。

建[中央厨房]，缘起于丰台区区老龄胆战心惊是什么意思 办、西罗园街道办事处的一次调研。作为老社区，西

罗园街道的老年人口比例已超20%。2.86平方公里辖区内有16个社区，8.6万居民中有1.9

万多老年人。对近千名老人的调查显示，他们最大的困难就是[吃饭]，高龄老人和独居老人更

是视吃饭为[第一难题]。

[买菜、洗菜、切菜、烹炒、洗碗……这是做一顿饭最基本的流程，但对我们来说太复杂、

太累了。]80多岁的齐玉芬说，[老年人吃食堂最合适。]昨天，她和老伴儿特地来[食堂]里点

了3个肉菜，好好吃了一顿。

[中央厨房]的作用还远不仅解决老人吃饭难的问题，还把许多综合服务送到了老人家里。

丰台区老龄办主任刘藏生说：[辖区养老院、社区照料中心、居家养老的老人，﹁三位一体﹂实

现了无缝对接。]（王宇）

看得远才能赢得下

18岁那年，陈祖德作为中国围棋选手访问日本，与被称为“棋仙”的日本九段棋手杉内雅

男过招儿。陈祖德使出浑身招数，猛杀猛打，可是，却一败涂地，连输3局。事后，陈祖德反

复研究日本棋局，寻找失败的原因。不过，无论怎么努力，陈祖德始终找不到失败的真正原因。

因为，按照老师顾水如教给的招数，自己一步也没有走错呀。

老师顾水如听了陈祖德的诉说，问道：“你当时是不是很想赢？”他回答说：“是！”顾

大师端起紫砂壶，抿了一口茶，说：“这就是你失败的原因！”陈祖德睁大眼睛，一脸的迷惑。

顾大师接着说：“其实，围棋真正的功夫不在棋内，而在棋外。围棋虽然是一种博弈，但是，

真正的围棋大师是不计较得失的。输赢迷惑了你的眼睛，所以你就猛打猛杀，看不到远处的棋

眼，这就是你失败的原因。要记住，围棋最大的对手不是别人，而是你自己。因为，只有看得

远，才能赢得下！”

陈哲理故事 祖德回到家把自己关在屋子里，默默地思索。最终，他决定在练习棋艺的同时，强化自

身的修养。他开始阅读《老子》等中国古典名著，学习修身养性之道。终于，他悟到了老师话

中的真谛：淡泊名利，才能出奇制胜。

一年后，日本围棋队访问中国。陈祖德再次迎战杉内雅男。这次，陈祖德不再像上次那样

急于进攻，步步紧逼，而是抛掉了一切杂念，举重若轻，下好每一个棋子。经过9小时鏖战，

陈祖德最后赢了对手半个子，打破了日本围棋不可战胜的神话。陈祖德后来出任中国棋院第一

任院长，并教出了刘小光等世界级的围棋大师，他自己也最终成为世界围棋界泰斗。

（田野）

上班族如何健康午睡

很多人午休时，会伏案而睡。午睡姿势不正确，会让人越睡越累。伏案而睡易致多种不适：

1.长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸

疼等症状，甚至造成尺神经麻痹。2.趴着睡觉还压迫到了眼球，醒来后有暂时性视力模糊，产

生不舒服的感觉。3.趴着睡觉还会压迫胸部和内脏器官，会影响呼吸，加重心脏负担。4.如果

吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部胀气。5.若办公室里空调温度

较低，伏案午睡会导致身体保暖不当，也许睡醒后感冒也跟着来了。

以下注意事项助您睡好午觉：1.上班族午睡最好能睡在床上或沙发、躺椅上，采取平躺仰

卧或侧卧位。2.饭后20分钟至半小时以后再休息。3.午睡时间以15分钟至30分钟为宜，最

长不要超过1个小时。时间太长，人体容易进入深度睡眠，下午醒来后反倒头脑昏沉，影响工

作。4.没有条件躺着午睡的上班族，可以在办公室准备U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处

于一种比较自然的状态，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着闭目休息。注意垫好腰部，不要

让腰部悬空。5.短时间趴在桌上睡时，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在头下，胳膊环

绕抱着靠垫。6.一般办公室的空调开得都很足，要尽量避免空调直接吹向身体。人在入睡后肌

肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其它疾病。所以，准备一条毛毯盖

在身上很有必要。

（阳叶萍）

3D打印技术

3D打印技术出现在20世纪90年代中期，又称三维打印技术，是利用光固化和纸层叠等

技术的最新快速成型装置。它与普通打印工作原理基本相同，打印机内装有液体或粉末等“打

印材料”，与电脑连接后，通过电脑控制把“打印材料”一层层叠加起来，最终把计算机上的

蓝图变成实物。这是一种以数字模型文件为基础，运用粉末状金属或塑料等可黏合材料，通过

逐层打印的方式来构造物体的技术。它无须机械加工或任何模具，就能直接从计算机图形数据

中生成任何形状的零件，从而极大地缩短产品的研制周期，提高生产率和降低生产成本。灯罩、

身体器官、珠宝、根据球员脚型定制的足球靴、赛车零件、固态电池以及为个人定制的手机、

小提琴等都可以用该技术制造出来。

3D打印在高端尤其是复杂零件加工上有较大潜力。传统制造方法需要经过开模具、铸造或

锻造以及精加工等工序，费时费料。而3D打印的一次成型技术，能够打印出设计好的复杂结

构，节约了材料，降低了零部件的研制周期和成本。有一家铸造企业用选择性激光烧结3D打

印机，将复杂铸件的交货期由传统的3个月缩短到了10天左右；发动机制造商采用这样的设

备，把大型发动机缸盖砂芯的研制周期，由过去5个月缩短至1周左右。对于3D打印来说，

想要更好地快速在民用市场发展，成本也是不可忽视的大问题。目前国内的民用3D打印应用

正处于起步阶段，未来将面临巨大的发展空间。

（吴胜明）