怎么劈叉

儿童如何训练练武基本功的主要技巧

为了学好武术，有必要首先了解武术基本功，如果基本功没有打

牢，则很容易在学习过程中遇到挫折，甚至功亏一篑。以下是店铺为

大家整理的儿童如何训练练武基本功，希望你们喜欢。

武术基本功包括的内容

既然是要联系武术，首先就要设计到一个基本功的问题，如果没

有基本功，怎么可能学好武术呢?因此，首先我们要知道武术基本功包

括哪些，才能把基本功学好，也才能够学好第二步、第三步的内容，

下面我们就给大家介绍武术的基本功。

1、压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。

2、步型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。

3、直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。

4、曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。

5、扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等。

6、跳跃：腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、

侧手翻等。

7、技巧性动作：前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。

训练武术基本功的方法

刚开始接触武术的话，少儿主要以培养兴趣为主，以压腿为主，

提高腿部、腰部的韧性度。6-10岁以基本功练习为主：即基本步型步

法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，可以训练“功力拳”、

“潭腿”，可以强化训练，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实，

稳健。以后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助，

动作耐看。

在步型进一步巩固的基础上，要进行腿法的训练，进行直摆性腿

法、曲伸性腿法、扫转性腿法、穿蹦跳跃和技巧性动作的训练。

基本功的训练是很辛苦的，万事开头难，压腿这一项，就会使许

多人吓跑，因为压腿开始新鲜但腿很痛，枯燥的压腿使得韧带疼痛，

有人吃苦不得只得逃离。只有经得起压腿这一关，才能继续训练下去，

这是万小学生环保绘画 里长征的第一步。

压腿很关键，只有压好腿，才能使得韧带松弛，才能使得各种腿

法运用自如。压腿是一项长期的训练项目，不仅初学者要压，就是获

得武术桂冠的人也得天天练。

遛大讨论活动总结 腿，就是踢腿，是武术的基本功之一。无论是初学者还是老练

家，都必须坚持练习。因为腿是全身的支柱，务必根基牢固，根基不

稳，重心不稳，武术就没有练到家。遛腿的作用很大，首先，将腿遛

开，筋骨柔软，肌肉不僵，可减少韧带和关节的损伤。其次，腿功好

利于表现技术动作。腿功好，武术功夫便好，腿功是表现技术的基础。

第三，腿功好利于提高拳艺。武术技术多以身体下盘为基础，坚持遛

腿，加强腿部力量性和柔韧性，是掌握高难度动作的关键，是提高武

术水平的重要手段。从技击角度看，也只有在腿部关节柔韧性高的条

件下，才能敏捷而准确的运用各种腿法。

我们要注意训练的方法，安排的时间合理，每周至少可以安排三

次(无论早晚)，每次训练2小时左右，必须在教练的指导下进行基本功

的训练。注意压腿必须天天练哦，在家里就可以进行。韧带松，踢腿

才能幅度大，增加了做各种武术动作的可塑性。

我们还要增强体质和体力，训练武术基本功的同时，我们要练习

力和气，刚柔相济，如：扎马步、跑步、倒立、俯卧撑等。

可见，武术基本功是包括很多的，要想学好武术，就得练好基本

功，此外，习武难忘的一件事作文 之人也要注意劳逸结合，切不可过度的练习武术，造

成腰肌劳损或其他的疾病，当然，也要保证习武之人的营养，如果营

养不良，身体不健康，显然也是很难练好武术的。

基本功的主要种类介绍

基本功包括唱念做打各个方面的技术技巧、舞蹈动作、特技绝招。

掌握基本功对任何戏曲演员都是十分重要的。所谓掌握基本功夫，实

际上就是要掌握戏曲表演艺术上的全部表演能力和表现手段。勤学苦

练基本功，一方面使演员掌握和积累塑造舞台形象所必须的艺术语汇;

同时也改变着演员自身的形体素质，把演员从一个普通的人造就成为

合格的戏曲演员。基本功包括的泛围很广，五花八门，名目繁多，下

面所列为其主要内容:

腰腿功演员的基本功夫哥伦比亚大学校训 。亦是练习翻筋斗的必修课程。戏曲舞蹈、

武打都要运用腰腿的功夫。没有腰腿功夫就无法灵活自如地掌握身体

重心的转移腾跃，腰腿功还能使演员的身段动作优美协调。像鹞子翻

身、涮腰、飞脚、旋子、探海、铁门槛、朝天蹬都属于腰腿功。

毯子功就是练习翻各种筋斗，即身体各部位相继扑、跌、翻、滚、

腾、跃等动作技巧。由于在毯子上练功，故名。筋斗样式繁多，动作

大多以手撑地，或用脚在地面蹬跳，向前，向后，向左右两侧翻腾，

俗称"四面筋斗"。

把子功"把子"是戏曲舞台上武器道具的统称，也叫刀枪把子。如

刀、枪、剑、戟、斧、钩、叉、棍等。把子亦引申为武打的同义语，

所以用各种器械训练武打技术的基本功也都叫把子功。演员只有掌握

和运用把子技术，才能在舞台上表现人物武打战斗的情景。把子功有

很多套路，一般分作长(长兵刃，如大刀、大枪、叉棍等)、短(短小的

兵刃，如单刀、双刀、剑、拐子、匕首等)、徒手三类。每套把子均有

专名，如小快枪、大快枪、小五套、大刀枪、双刀枪、十八棍等。表

演上又分作庄重把子和滑稽把子两种。前者指通过严肃的武打，营造

庄严威武的气氛，表现剧中人物的性格，表示戏剧情节的发展变化;后

者多用于带有戏谑性的武打，其特点是诙谐滑稽，逗人发笑，表现剧

中正面人物武艺高强，对其敌手的揶揄戏谑。两种把子都要求打得有

感情、有节奏、有层次、有章法。

扇子功表演身段特技，也是基本功的一种。扇子在戏曲舞台上不

仅是扇凉工具，更是特殊的舞蹈道具。演员常借助手中的扇子做出各

种动作、姿态，用以表现人物的思想感情。各行脚色都有此功，但使

用最多的是小生、花旦，技巧也更为丰富。

手绢功表演身段特技，也是基本功的一种。源于二人转，吉剧又

有所发展。手绢是舞蹈道剧，有四角和八角两种。耍法有里外翻花、

里外挽花、抖花、转绢、托绢、踢绢、抛绢、弹绢、指转绢、顶转绢

等。如今多用镶亮片的双层八角手绢发展出各种样式的手绢出手，技

艺高超，特色浓郁，起到烘托戏剧气氛、刻画人物感情的作用。

髯口功表演身段特技，也是基本功的一种。演员借助舞弄髯口(胡

须)的动作来展示人物心情。髯口功有楼、撩、挑、推、托、摊、捋、

抄、撕、捻、甩、绕沟通的艺术读后感 、抖、吹等多种技巧。有些是单项动作，有的可

以组合连贯起来，要求与舞蹈身段密切配合，才能准确表达人物的情

感。

帽翅功表演身段特技，又叫耍纱帽翅。以颈部为轴心，带动头上

的纱帽翅或上、下摆动，或左、右旋转，或前、后绕圆圈。有时耍单

翼，有时双翼同时旋转搅动。耍时帽翅欲停则停，欲动则动;或停或动，

灵活自如。常用于表现剧中人物冥思苦想、内心人际关系与沟通技巧 矛盾斗争、犹豫不决

或兴奋喜悦等情绪。

甩发功多为男性角色甩动头顶扎束的一绺长发，表现惊慌失措、

悲愤交加、疼痛欲绝以及仓皇逃命、垂死挣扎等激烈异常的情绪和情

境的一种表演特技。

水袖功演员利用服装袖口上缝的一段白绸(水袖)，做出丰富的、

舞蹈化的动作。它时而像行云流水，时而像团团花絮，时而像波浪涟

漪;有的形状像车轮，有的形状像托塔;有单摆转盘袖，有正侧重叠转盘

袖，有直冲展翅飞卷袖等等。为的是夸张地表达人物激动、悲愤、痛

苦等复杂的思想感情和心理活动。水袖舞蹈身段、动作姿态多达数百

种，基本动作有勾、挑、撑、冲、拨、扬、掸、甩、打、抖等。

翎子功即舞动两根插在盔头(帽子)上的、长长的雉鸡翎，俗称"耍

翎子"。耍翎子的技巧有:掏翎、衔翎、绕翎、涮翎、抖翎、甩翎、竖翎、

旋翎等。各个行当都用，小生用得最多。有时用单手、有时用双手操

作，靠头部的摆动，配合各种身段，表现人物的惊喜、愤恨、得意、

轻佻等心理活动和性格特征。

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