击剑运动

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击剑训练计划4篇

（753字）

本学期，击剑队在校领导和办公室同仁的关心下，一如

既往地展开训练。现对本学期的击剑训练做如下规划。

这个学期，由于俞老师开创自身事业，所以暂时不能过

来带训练，这样，三个剑种的训练任务就落在我一个人身上。

在学期初小青松招生的情况下，我又自找苗子，积极动员，

与家长、班主任及时取得沟通，共招收新生4位，这还不包

括小青松周六班的学生。从学生的情况看到，目前，男同学

呈现饱和状态，女同学目前有8位学生参与训练，但其中有

2位同学年龄较小，明年的比赛暂时不能参加。所以，目前

也正在积极动员，争取能在最短的时间内召齐3面包的制作过程 个剑种9名

队员。值得高兴的是，老队员在坚持训练了一年多的时间后，

到现在都没有退出的，其中还有3个是六年级的。他们每天

克服学习任务重的压力，一下课就赶到场地进行训练。

训练的质量和数量是保证好成绩的关键，我们击剑训练

的特点是：动作多变，技战术难度较大，这就要求老师在每

位学生的身上都要下功夫。由于受到学生学习压力的冲击，

以及小青松课程的限制，所以我在小青松原定的时间内，利

用早上的时间有针对性地进行小范围的辅导。接下扁平足是什么 来，还准

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备利用大课间的时间。现把训练时间分配如下：

周一至周五：早上7：20—8：10

周二、周四：下午4：00—5：20

周三：在兴趣组的基础上适当延长训练时间

周六上午8：00—11：15

针对实际的情况，对训练的时人力资源岗位 间也会做出相应的调整，

但每周每人5次的训练是必须要保证的。在训练中，我努力

做到：学生没到我先到，学生离开我再走，认真制定每次的

训练计划，根据学生实际掌握的情况，有针对性地进行个别

课指导，争取让每个学生受益。

我们队中的每个孩子，其实就像是自己的孩子，和他们

在一起的时间，比和我女儿在一起的时间还多。我会秉着一

颗母亲的心，悉心教导每个孩子，让他们在学习、训练两不

误，做一个全面发展的孩子。

篇二：击剑训练计划（727字）

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2009-2010学年第二学期业余体校击剑队训练计划我

校开展击剑项目已经多年，当中取得不少成绩，在新的一年

里，我校将认真贯彻和落实击剑工作条例社团精神，大力推

进素质教育，切实做到教书育人、以德育人、以体育人，促

进学生德、智、体全面发展。以加强、发展与提高为指导思

想，使我校击剑训练工作再上新台阶，队员之间已经相互熟

悉。内部关系也十分融洽，都做好新学期什么时候入团 新工负是非 作来临的准备。

一、训练的目的与任务

1、目的

①普及击剑运动，提高击剑运动水平，丰富学生的文体

生活。

②培养击剑裁判员。

2、训练的任务

①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高

身体各器官的机能。

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②学习和掌握击剑运动的基础知识，技术和战术，提高

运用能力，为不断提高击剑运动水平打好基础。

③为击剑运动的普及和提高培养优秀骨干。

④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品

质。

二、训练阶段划分

一、各期训练任务要求

（一）第一阶段：

1、在巩固单一基本技术基础上，以提高击剑手法为重

点，加强各基本技术训练。

2、加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专

项素质练习，以适应全场综合技术训练。

3、组织全队身体素质测试。

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（二）第二阶段

1、基本战技训练应提高到位击剑能力，加强基本技术

训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。

（1）增加专项身体训练比重。

（2）提高综合技术应用能力，增强战术意识。

（3）组织内部循环赛

（三）竞赛期

1、按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项

准备工作。

2、以固定治口腔溃疡最快的药 、半固定线路练习和综合技术、战术训练为

主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。

（四）调整期

1、做好参赛总结和训练总结。

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2、整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。

3、一般身体素质训练和基本技术补缺训练。

篇三：击剑年度训练计划（806字）

一、计划目标

1、全面发展队员身体素质，掌握正确地运动技术，能

合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。2、重

新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练

管理及思想品德教育。3、普及击剑运动，培养队员顽强拼

搏、吃苦耐劳的奥林匹克低调的奢华 精神。

二、训练计划

1、训练目标

（1）发展体能，增强身体素质，提高运动成绩（2）通

过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质

2、训练重点重点抓住挑引进攻、交叉进攻和防守的技

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术的训练以及身体素质训练

3、训练时间：2012年9月——2013年8月

4、具体训练计划

（1）调整阶段（9——11月）主要任务是调整队伍，

挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员

的力量、柔韧性、协调性等素质。训练强度不要过大，但运

动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。

要求：1、队员准时到场训练，训练认真刻苦2、队员

之间要相互帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争

荣誉的思想品质

（2）强化训练阶段A（12——4月中旬）B（5——8月

上旬）作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提

高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术

训练。运动负荷由量的变化青奸 ，转化为质的变化。定期检测运

动的运动成绩，从而提高运动能力。

要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能2、队

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员运动后要进行积极的放松的练习，增强营养的补充3、防

止运动伤害的发生，提高自我保护意识

（3）比赛期（保持、调整阶段）（4月底、7月中旬、8

月底）调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。

在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训练强

度、训练内容的多样性及合适的比赛。这一时期的主要目的

是在重大的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在

任何情况下都能稳定地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发

挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自

信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不放弃。

（4）休假期（8月底）

篇四：击剑训练计划（886字）

对于中小学生来说，击剑是一项很好的锻炼体力，同时

也能锻炼孩子的正向思维和反向思维的运动。

中小学生以课业为主，只能将击剑作为课外，业余的活

动参加，因此每周只能训练2至3天，或许更少，那就要因

人而异来制定计划，用最短的课时让学生们达到最好的训练

效果，从而能在中小学生中比赛中取得一定的成绩。因此每

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周的训练计划要科学严谨的安排不能草率应付了事！

训练时间：每隔一天训练一次，最好安排在周一周三

周五周六周日休息训练日期也要因人而异，有的学生安排

不同，也要做出相应的调整（不可跳跃式教受），但一定要

嘱咐学生最好每周训练2至3天教练员要做好每个学生的训

练计划，和出勤，更好的更好的了解学生的训练情况，从而

开展下一步的训练。

训练持续时间：周一至周五训练两个小时，要求短小精

悍，刚开始的学生要以基本功为主，训练过半个月以上的学

生可以安排一定的手上动作与技术，两个月至半年的学生可

以安排个别课，纠正其基本功的错误，一年或一年以上的学

生加大个别课的训练量和技术量，让其的动作熟练成自然

（每次个别课中必须涉及比赛规则，和学生持剑手的专项肌

肉练习，个别课要求次数不要多，给学生消化理解的过程，

切勿一次性教授太多的技术，要循序渐进）。

周六开展队内循环比赛，每周评出123名（三个月

以上的学员，其余学生观摩，但也要因人而异，视学生接

触能力而制定参加队内比赛的名脸脱皮是什么原因 单）将成绩公示给学生以积

极向上的动力做的有惩有罚。

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特别注意：比赛过程中可随时中断比赛，提醒纠正学生

的错误，哪怕输掉比赛也要学生按照规范动作比赛，切勿让

其随意比赛从而造成习惯性错误。比分交着的比赛，在决一

剑，或者分差不超过5的比赛中，要给予学生以鼓励，不许

学生在比赛中放弃。

周六训练持续一天下午：分单双周，单周全面身体素

质练习，双周专项肌肉练习，调整休息，恢复性训练教练

针对本周的训练情况加强练习或者做一些有氧训练增强

学生的体力和肌肉持久性（特别的专项肌肉群）更多的安排

学生外出比赛，增加学生的比赛经验，消除学生怯场的现象，

要求学生要有必胜的霸气，和不服输的骨气，教练员在比赛

中要做到，通过比赛发现新的技术和战术，观察学生的比赛

状况发现问题！！