晨跑最佳时间

文章导读

很多人都有跑步的习惯，但是如果时间选错了的话，那么就达不到预期的效果，跑步的

最佳时候是早晨和晚上，当我们起床后进行短时间的晨跑有利于我们更好的进行接下来的工

作和学习，而晚饭后进行跑步的话，不仅有利于减肥更有利消化，除此之外，减肥还有哪些

好处呢？让我们一起来了解一下。

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时

-17时新闻广播稿 是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运

动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处脚开头的成语 于相对最低态，如果在此时间

里从事体育运动，易出现疲劳，小鱼干的做法 且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以

期收到好六年级下册古诗词 的健身和训练效果。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，

没时间少锻蒸凤爪 炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争

议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林

里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的

血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，

已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——

“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一

定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨

运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、

学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康

效益，在某种意义上说更多一些。

古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多猪跟狗相配吗 ，污染严

重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气自我意识强 等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些

化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，

不是绝对的。也要因人而异。

以上详细的介绍了跑步的最佳时候，因此喜欢跑步的时候就可以按照以上给出的意见和

建议进行，如果家里条件比较好的话，最好是办一张健身卡，这样不仅是在下雨天或者是在

晴天，都能够进行跑步生命作文 ，不受天气因素的阻碍，也能更加有规律的进行运动。