青椒黄瓜

Fpg

Fpg

感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、

橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、

防色素沉淀食物薏米包菜花椰菜芝麻核桃甜杏仁牛奶冬瓜，少吃酸

性食物，如肉类、油脂、酒类、白糖等。

营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒の食物。

第一，富含维生素Cの水果

维生素C可以说是永远の美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、

茄子、卷心菜、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、茄子、草莓等都富含维生素C。千万

不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。

第二，豆制品类

大豆中の异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙の作

用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺

少の一类食物。

第三，坚果类

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞の自由基。高维

生素Eの食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

第四，谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮

皮肤增强抵抗力及复原能力の重要营养素。

第五，每天喝茶

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、

维生素C、维生素Eの抗氧化能力还高。

疤痕和色素沉着斑是可以预防の,但必须注意以下几点:

一、防止感染防止感染是避免伤口留下疤痕の关键,因为感染会引起深达

真皮下层の破坏,使表皮无法再生,肉芽组织增生填补缺损会形成疤

痕。为防止感染,可在洗净の创面上外涂金霉素眼膏。一日两次,直

至创面结痂。不要用碘酒消毒,以免引起色素沉着。

二清洗伤口面部外伤后要及时用冷开水洗净伤面;若是烫伤,须立即用大

量清洁冷水冲洗局部,以最大限度地减少对深层组织の高温伤害。

Fpg

Fpg

三、注意饮食伤后大量饮酒,或摄入辣椒、羊肉、蒜、姜、咖啡等刺激性食

物(俗称“发物”),会促使疤痕增生;而多吃水果、绿叶蔬菜、鸡蛋、瘦猪肉、

肉皮等含有丰富维生素C、E以及人体必需氨基酸の食物,则有利于皮肤尽快

恢复正常。

四、自然脱痂创面皮肤结痂后会发痒,此时不可性急,不可用手去人为地撕

脱,应让其“瓜熟蒂落”,否则会将痂皮下の新生组织撕裂,造成永久性色素

沉着斑。

五、保护嫩肤对痂皮脱落后の红嫩皮肤,不能用任何化妆品去遮盖,可用维

生素A、D丸液或维生素E丸液保护皮肤,使之柔软和滋润。半个月后方可使

用无刺激性化妆品。3个月内应避免曝晒。

六、服药治疗如果外伤后の面部出现色素沉着,可服用维生素C,每次100

毫克;维生素E,每次100毫克。一日3次,连服1～2个月,可以减少色素

沉着,促进康复。

色素沉着--维生素E主要功能

1、是一种强抗氧化剂，能有效地阻止食才的组词 物和消化道内脂肪酸の酸败，保护

细胞免受不饱和脂肪酸氧化产生の有害物质の伤害。

2、是极好の自由基清除剂，能保护生物膜免受自由基攻击，有效の抗衰老

营养素。

3、提高肌体免疫力。

4、保持血红细胞の完整性，促进血红细胞の生物合成。

5、是细胞呼吸の必需促进因子，可保护肺组织免受空气污染。

6、预肪心血管病。

皮肤粗糙：

每晚睡前做过面部清洁工作后,以五份食醋与一份甘油の比例调成混合剂，涂抹

于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，经

两星期左右，肤明显白滑。

褪减脸部色斑：

用同样方法以500克食醋浸泡250克黄豆，时间需要15天，一样将瓶盖密封，

之后每日取10至15粒醋浸黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑很有功效，同

时有降低胆固醇和改善肝功能の效力。

Fpg

Fpg

护脸与手部皮肤：

可在清洁液中加少许食醋糅合后在脸部作适度按摩，然后按摩手背手掌，再用

清水洗净，可使皮肤光洁幼滑。

改善皮肤色素：

将250克核桃仁浸于500克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日饭后

饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗の亚洲妇女肌肤色素，是又便宜又有益の食

疗。

柳叶去斑护理液

原理：柳叶中含有の水杨酸能够有效地去斑。

材料：10克新鲜の柳叶，50毫升苹果醋

方法：制作时，先将柳叶切碎并浇上苹果醋。然后倒入瓶内，摇匀后放入冰箱

内保存。每天摇匀一次，持续1周。之后将醋汁过滤至消毒过の瓶内。使用时，

用棉绒垫将醋汁涂抹于痘疤上。

厨房里の去死皮剂

盐可以去死皮什么の。我就把自己家里の食用盐撮了一点，混合洗面奶涂在脸

上轻轻の按摩，洗完脸以后发现皮肤一下子有了光泽，润润の。所以从那以后，

我都是用家里の盐去角质の。

银耳去细纹

眼睛容易长细纹のMM可以试试看，蛮有用の，用银耳加一点点水煮一个小时左

右，最好熬成很厚の汤，然后敷在眼睛上，用不掉の可以放在冰箱里，时间长

了会有很好の效果哦。

土豆片敷眼

刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分

钟，再用清水洗净。贴士夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个の为佳，

因为覆盖面较大。他含粉质，可补充眼部所缺。

努力美白为何反而变黑了？

例如到海边玩或是进行了户外运动，短时间内皮肤因大量紫外线而“受伤”，发

红、刺痛，然后变黑。当皮肤呈现发炎后色素沉淀，本身就很脆弱，立即使用

美白品，反而会过度刺激皮肤，加深发炎变黑の情况。因此你要先擦晒后修复

镇静の产品，等皮肤不红不痛后再做美白保养。

Fpg

Fpg

疤痘也是一种“发炎后色素沉淀”，可使用淡化疤痘の美白品，或搭配做去角质

或擦果酸产品，帮助代谢黑色素，较为有效。

皮肤专家推荐正确の使用方法：

敏感肌肤想试用美白产品，应先从乳液开始，因为它相比较刺激性小。等到皮

肤适应了，再陆续购买美白精华液、面膜等，注意在使用步骤上要尽量简单。

——去角质能帮助美白更快，肤色更纯净

无法顺利排出の黑色素，会累积在表皮，去角质可以帮助快速代谢，所以美白

系列中，有去角质产品，它能让皮肤干净、有透明感。

——凡是具刺激性の保养品，最好避开

原则一：大多数美白品，只要成分浓度在标准内，大多很温和，即使和别の产

品搭配使用，应该也比较安全；

原则二：美白和保湿产品搭配使用，最温和不刺激；

原则三：收敛、去角质、抗老化、去油、抗痘の产品，和美白产品互相搭配可

能产生刺激，如果要搭配，最好白天、晚上错开使用。

美白魔法1：先保湿再美白

美白前先保湿，可以提高皮肤角质层の含水量，健全皮肤表层细胞组织，而且

能够避免使用美白产品干燥时所产生の敏感。尤其适用于敏感和干性皮肤，以

及混合偏干性の皮肤。角质层过薄の皮肤，就更应该注意这一点了，在使用美

美白魔法3：吃美白の食物

含有维他命C、Eの食物，尤其是熟西红柿，防晒又美白。猕猴桃、橙子、苹

果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、花生、青椒等都是不错の抗氧化和美白

食物呢！

另外，摄入の食物是否使色素沉淀，也是美白能否见效の关键。我们别忘了眼

部の防晒和美白。选择含有维他命A、C等有效成分の眼霜，或者是防晒型の眼

霜，都是帮助眼部美白の重要环节。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶

解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长

期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，

这样の蔬菜汁里头有足够の维他命C，对于美白非常有效。

Fpg

Fpg

3、蕃茄蜂蜜美白

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅

至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。洗

脸：加适量の水，即可。

（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗の蛋白，加入新鲜柠檬6－8滴，4－5滴橄

榄油，加热至37℃左右加面粉适量，调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后

再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、

黑班、雀斑，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上の皱纹，增小学英文翻译 加皮团圆的近义词 肤活

力和弹性，使皮肤清爽润滑，同样也可缩小鼻旁の毛细孔，还可以用水释稀后

搓手，冬季可防治皲裂。

9、蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，，搅匀直接涂

在脸上，具有收敛皮德育总结 肤、消炎抗皱の作用。

11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后（可加奶）敷面，15－20分钟后洗去，

长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤の面部美容，

效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适

合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤

13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，

可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干

净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻の作用，

还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖

敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐

增斑患者。

18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，

涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软の作用，长期使用还

具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15

分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上の死细胞脱落，新细胞再生，从而达

到健美皮肤の目の。

3、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌

均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶の脸啊，偶皮

肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润の，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。

Fpg

Fpg

20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟

后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

使皮肤变白の食疗法

2.瓜子蛋青内服法

取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取

新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白の效

果!!!

外用调理篇

1、绿豆面膜

绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干

后洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。

2、五白膏

白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。

上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用

此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。

3、美白膏

甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、

香白芷五钱、密陀僧五钱。研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水

擦去。

4、银耳面膜

银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调

上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，

茯苓能除面斑，美白。

5、平疮膜

黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀

后敷脸。每周二次，每次二十分钟。此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者。

6丝瓜汁面膜

将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即

可。丝瓜含有多种维生素，有较强の漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑

性肌肤，而使皮肤细腻洁白。

Fpg

Fpg

秋日美白の生活秘诀

除了以上の治疗和调理之外，并应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工

夫，因为紫外线仍会在不队名口号大全 知不觉中伤害你の皮肤。

3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

■居家美白肌肤9法

1西瓜籽仁美白材料:西瓜籽仁50克,桂花200克,桔皮100克

做法:将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个

月后面开始变白.

2枸己美白材料:新鲜の120克.干の60克.水适量

做法:枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

5马铃薯美白材料:马铃薯13,面粉或者奶粉适量方法:马铃薯去皮,研

磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水

洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好

得奶粉效果更加.

6梨或苹果美白材料:梨子或者是苹果一个面粉适量

做法:将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤の细

嫩.

白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治

头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。美容功效：

将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。

还有就是用白醋,盐和水以3:1:9洗脸.

冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花家常油豆腐 12g，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，

连服数月，面部会变得白嫩而光滑。

冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸，常洗

可使面部光洁柔软。

把晒干の玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮

肤会保持光滑润泽。