平蘑

8-9个月宝宝饮食指南

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8-9个月宝宝饮食指南

一、八个月宝宝可以吃的食物

（一）肉类、蛋

牛肉鱼肉鸡肉猪肝瘦猪肉蛋黄

（二）蔬菜

西兰花土豆胡萝卜平蘑香菇山药西红柿白萝卜卷心菜

白薯芹菜黄瓜西红柿白菜油菜菠菜小白菜油菜冬瓜（少吃）

（三）豆类

嫩豆腐豌豆

（四）主食

烂米饭馒头片面疙瘩小饼干馄饨玉米面

（五）水果

不易过敏水果：苹果（便秘少吃，或蒸食）、梨（拉稀少吃）、橙

子、橘子、火龙果（凉性少吃）、香蕉（凉性少吃）、柚子、葡萄。

易过敏水果：草莓（可少吃）、猕猴桃（少吃）、桃

各类水果吃完一定要超过40分钟以后再喂奶，因为水果中的果

糖、果酸容易跟奶产生反应引起肠胃不适。

（六）其他常见但不宜吃的食物

羊肉、谷物、花生仁、黄豆、带核食物、生大枣（红枣可去皮去

核少量食用）、桂圆、荔枝

（七）添加顺序

添加辅食时，要一种吃三天，这样可判断不好消化的食物和过敏

源。辅食最好两种或三种食品搭配，可利于孩子不挑食，但尽量不要

一次添加四种以上食物。

二、八个月宝宝制作辅食的注意事项

（一）卫生最重要

在做宝宝辅食时，保证卫生是最重要的。要使用单独的熟食刀具

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（生食刀具可用成人的），菜板、锅、碗、汤匙，并经常进行消毒。使

用后用温水清洗，不可使用任何洗涤剂、包括碱。

（二）绝对不能放任何调味品

当9个月以后，宝宝吃过虾肉不过敏后，可放些碎虾皮进行调味。

（三）水与颗粒

用自来水煮食物时，应煮沸3分钟（排掉氯气）以后，再放食品。

应将简笔画桥 辅食成品食材大小控制在半个米粒的颗粒状，宝宝食用两周

后可根据情况增大颗粒状况至整个米粒大小。

（四）制作肉类辅食

首先一定要将肉、鱼洗净，把肥肉、筋，鱼腹黑膜等剔除；然后

将其泡在清水中排酸15-20分钟，牛肉、肝应在30分钟左右；第三将

肉上锅蒸熟或煮熟；第四将其嚼碎至颗粒装再与菜和主食放在一起煮

制。制作鱼肉时，尽量选择刺少的鱼类，且选取鱼腹部大刺的部位，

且要注意蒸熟后再挑刺，并将刺剔除干净。

（五）制作菜、豆类辅食

青菜洗净后应用清水泡15分钟左右。为了不让营养流失，青菜应

先煮熟在切碎，而且青菜还要跟其他菜品同煮，所以在汆烫青菜时，

时间应控制在15秒至30秒以内，不宜过久。

嫩豆腐应洗净后，开水下锅煮1分钟左右与其他辅食搭配。

根茎类菜如土豆、白萝卜、红薯应洗净后蒸熟去皮，再切颗粒，

与其他食品配食。

西红柿应洗净后，去皮去核煮熟食用。

（六）制作主食

宝宝消化功能弱，宜吃好消化的主食孩子口腔溃疡 。馒头、面条、面片、面疙

瘩。馒头不宜吃过发的，如特别宣软，营养流失严重；面条最好自己

做，因为市场上的面条都添加了盐，如果不方便做就到正规超时购买

未添加盐的婴儿面条。米饭不容易消化，所以在做米类食品的同时，

一定要先浸泡，在焖煮，一定要烂糊。

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婴儿小饼干作为零食用来磨牙，可以锻炼宝宝的咀嚼能力，同时

咀嚼能促进宝宝唾液腺的发育和舌头活动能力，促进牙齿生长和说话。

但宝宝如果过重，则不宜再吃零食，尤其面包类食物，可以准备磨牙

胶或磨牙棒给宝宝。

（七）忌汤泡饭

汤泡饭饭粒涨大，同样的饭容量却增大了，致使每餐的实际摄入

量减小了，宝宝容易饥饿；其次，汤水与饭一起进入胃里，会冲淡胃

液的浓度，不利于消化，可引发胃病；再次，汤泡饭一般还没绿茶茶艺 有经过

咀嚼，也没有经过唾液酶的分解，就直接进入食道，进入胃里，胃的

负担肌酐指标高 也会加重，最后，宝宝习惯了汤泡饭以后，咀嚼能力就不能持续

得到锻炼，长大后脸型将受到影响。

三、其他注意事项

（一）忌“过饱、过暖、凉食”

宝宝吃东西不会节制，或者当宝宝不想吃的时候，家长就哄着宝

宝吃，这样容易造成宝宝过饱，尤其是睡前不能吃的过饱。家长认为

睡前吃的多一些宝宝能睡长觉，但是更不知夜里是身体各器官“休息”

的时候，吃的过饱可能是会延长睡节奏感强的歌 眠时间，但也给身体各器官带来了

消化压力，所以睡前可缩短间隔喂两次，不可临睡前一次喂的过饱。

无论宝宝白天还是夜晚哭闹，有些家长就单纯认为宝宝是饿了，用食

物或奶让其不哭，久而久之宝宝越吃越多，所以，遇到宝宝哭闹，建

议家长先安慰几分钟，揉揉肚子，判断宝宝是不是肠绞痛，或想睡觉、

大小便等，如果无效再可喂奶。宝宝穿的过暖不利于生长发育，其实

宝宝并不那么脆弱，过度保护反而有害。宝宝没胃口或者便秘绝对不

能喝凉茶，因为宝宝是虚寒体质，并不存在“热气”，宝宝没胃口或者

是便秘是肠胃功能不成熟的表现。凉茶会伤害脾胃，造成脾虚。

（二）宝宝吃饭和玩耍的环境要安全

无论宝宝吃辅食还是玩，都要注意宝宝周围的环境，提供安全的

空间，清除一切宝宝够得着的小垃圾。

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（三）促进小儿排便的按摩法

首先，把宝宝的四个小手指合并，用尺子测量出食指到小指的宽

度，把这个数字记下来，作为一个测量单位。然后测定按摩点。

1.以肚脐为基点，向左右在一个测量单位之上增加厘米。

2.左右手外侧从腕关节弯曲处中部顺着胳膊肘的方向向上各一个

测量单位。

3.左右脚内侧寻找突出的踝骨，向上各一个测量单位。

饭前30分钟或饭后1小时，用食指或中指顺时针按摩，每天一次。

（四）判断宝宝的消化功能

睡眠：肠胃不舒服时，睡眠质量也不会好。如果发现小孩子晚上

睡觉翻来覆去睡不香，就很可能是肠胃有问题，消化不良。

口气：如果口气闻起来有酸臭的气味，就证明消化状态不好。

舌苔：舌苔显示的是胃气，健康的宝宝舌头为淡红色，舌苔隐隐

约约若有若无。如果孩子的舌头上覆盖了一层白色或者黄色的舌苔，

是消化不好的表现。

大便：如果孩子的大便频率、时间较平时有所变化，便是她肠道

消化分泌不太正常。如拉出来的大便有一些绿色，也表示消化不是很

正常；大便中有黏糊糊幼儿园军训 的东西，就可能是吃了不干净的东西。

四、推荐几款辅食搭配

（一）猪肝菠菜汤、粥、面条、面疙瘩、饭

（二）肉末西兰花汤、粥、面条、面疙瘩、饭

（三）牛肉豆腐汤、粥、面条、面疙瘩、饭

（四）蘑菇鸡肉汤、粥、面条、面疙瘩、饭

（五）小白菜鱼肉汤、粥、面条、面疙瘩、饭

（六）白菜土豆汤、粥、面条、面疙瘩、饭

如果将以上汤做成粥，可将未隔夜的米饭放入一汤勺先煮，待软

烂后放入其他食材再煮不超过1分钟即可。如果熬新鲜的粥，一定要

待粥软烂后再放其他食材，绝不可将菜与米一同煮。