吃什么菜补血

吃什么食物补血最快

气血对于一个女人来说是非常重要的，女性朋友们只有气血充足，

面色才会好，肌肤才会白里透红，吃的补血的食物有哪些呢?下面是的

吃的补血的食物，欢迎阅读。

吃的补血的食物

1、花生

在中医看来，花生具有补血止血、调和脾胃的功效，而花生外面

的那层红衣是补血最重要的部分，因此，人们吃花生的时候不要把花

生外衣剥掉。

在西医看来，花生外面那层红衣能够对纤维蛋白的溶解有抑制作

用，从而增加血小板的含量，让血小板的治疗得到改善，同时，也让

凝血因子的缺陷和毛细血管的收缩机得到改善，骨髓的造血机能变的

更好，达到补血的功效。

2、桂圆肉

桂圆肉就是龙眼的果肉，每年夏天是龙眼上市的季节，新鲜龙眼

不易保存大类招生 ，把它晒成干剥掉外壳就成了桂圆肉，桂圆里含有丰富的铁

质、蔗糖、葡萄糖、维生素等，是不错的补血食物。

3、南瓜

清代的名医陈修园将南瓜称为“补血之妙品”，南瓜的营养十分

丰富，它含有各种维生素、矿物质、铁、锌、钴、钙、蛋白质、氨基

酸、硅等物质，而其中的的钴，这些都是补血所需的营养素。

4、葡萄

葡萄是常见的水果，随着栽培技术和储存技术的加强，一年四季

都可以吃到，中医也将葡萄列为补血圣品，中医认为，葡萄性平，无

毒，含有丰富的铁、磷、钙、维生素、氨基酸，吃葡萄对贫血、过度

疲劳、神经衰弱有不错的治疗效表格设置下拉多个选项 果，同时能促进脾统血、肝藏血的功

效我要做好孩子读后感 ，孕妇多吃葡萄能让血脉通畅，面色红润，对胎儿也十分有益，各

类人群都能吃。

5、甘蔗

甘蔗也能补血?没错，甘蔗也具有补血的功效，甘蔗味甜，它的铁

含量是水果中含量最多的，每公斤的甘蔗含有九毫克的铁，它还含有

锰、磷、钙、锌、铁等多种微量元素，是补血水果哦。但是，中医提

醒大家，甘蔗性寒，脾胃虚寒的人还是少吃为好。

6、红枣

红枣具有补血的功效，相信大家都知道，它也是人们补血最常选

用的食材。中医认为，红枣能改善血液循环，能补血养血，如果和龙

眼一起搭配，补血效果会更好，而且还能起到美容养颜的作用。

女人吃的补血最快

1、四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、

熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后

就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫

血，同时还可喝出好气色。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢

吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

2、三红汤

所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮

出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红

豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提

醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

3、银耳南瓜补血汤

银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特

别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲

子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把

莲子期货市场技术分析 心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小

火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

4、百合白果牛肉汤

百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需

的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具

有美容，去火气等作用呢?

上面这四款冬就是我平时用来补血的偏方，当然了应该说其效果

都还是相当不错的。

但是，现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，

可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢?其

实对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补

血的效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要

女性花费太多的时间去弄。

水果类的：

龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。

蔬菜类的：

菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

五谷类的：

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

坚果类的：

红枣、核桃、桂圆等保护小朋友 等其实这些也都具有很好的补血功效的。

再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有一定的补血

功效的。

女性补铁食疗方

1、猪肝瘦肉粥

鲜猪肝50克、鲜瘦猪肉50克、大米50克、油15毫升、盐少许。

将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀，将大米洗净，放入锅

中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟

即可。

2、花生红枣粥

在锅中加入适量清水，烧开后下入100克花生仁，将花生仁煮烂，

之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水，等水立春养生 沸后加入红枣50

克，再转为小火慢煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀即可。

3、木耳猪血汤

把250克猪血切成块，50克木耳撕成小块，把准备好的猪血和木

耳下入锅中，以大火烧开，用微火炖至血块浮起，并用盐进行调味。

猪血含有多种微量元素，木耳含有大量铁，吃什么补铁，这道木耳猪

血汤是不错的选择。

4、五香茶蛋

把400克鸡蛋放在适量清水中煮上10分钟，去掉蛋壳，加入以酱

油、料酒、红茶、桂皮、八角、白糖、葱、姜、盐制成的调料包和适

量清水，烧沸后，再以中火稍10分钟。鸡蛋是人们都知道的营养食品，

它含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素、钙、铁、钾等人体

必须矿物质。

铁的主要功能是为血液供氧。是血色素分子，让血液呈现红色。

血色素象吸铁石一样，小孩流鼻涕 把氧气带到肺部并且分散到肌肉、大脑和其他

器官中，女性到中年一定要记得多吃些这些补铁食物。