广东清补凉

竭诚为您提供优质文档/双击可除

有哪些适合夏季喝的老火汤,适合夏季喝的老火汤

篇一：盛夏三伏喝老火靓汤养生驱除暑热和湿毒

盛夏三伏喝老火靓汤养生驱除暑热和湿毒

广州主妇厨房的必修课，必须有煲汤这一项。而不管是自己家里做还

是在外面下馆子，广州人都少不了喝汤。特别是老火汤，简直是不喝

不痛快！

盛夏三伏，出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷

热的一段时间。即使台风刚过，天气依然潮湿、闷热，使人容易脾虚

胃弱，食欲不振，有些疲乏，所以喝汤成了人们最适合的饮食方式。

广东o型血 人喝汤喝的是老火汤，火候足时间长，既摘抄读书笔记 取药补之效，又取入口

之甘甜，被称为“靓汤”。

也许有人认为老火汤喝了要上火，不适合夏天喝。其实不然，只要你

选对食材，老火汤一样能驱除暑热和湿毒，让你胃口大开，宁神静心。

夏季暑湿，适宜清补。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、

补气去火、新鲜干净、补水养生。所以喝汤要选则消暑祛湿的食材，

还要搭配当季收成的蔬菜瓜果。

老火汤中一般有四种肉类食材最常见：龙骨、肋排、扇骨、小排。另

外猪腱肉、老鸭、乳鸽、鹌鹑也非常适合夏季煲汤使用。海鲜类：蛤

蜊、鲫鱼、鲍鱼、鱿鱼干、淡菜、干贝为宜。蔬果类：常用的有冬瓜、

苦瓜、节瓜、玉米、荸荠、山药、鲜百合等。药膳调味类：莲子、薏

竭诚为您提供优质文档/双击可除

米、芡实、竹荪、蜜枣、生地、鸡骨草、金银花、霸王花、土茯苓等。

老火汤的滋补状态与汤料和气候是成正比的。鸡骨草煲猪横脷，是广

东民间有名的中药食疗汤品。鸡骨草性微寒味甘、淡，清热利湿、舒

肝止痛。猪横脷性味甘、平，补脾、润燥。猪横脷与鸡骨草合而为汤，

更具清热、利湿、舒肝、健脾的功效。老鸭冬瓜汤，将薏米、莲子、

冬瓜和老鸭同煲，清热、祛湿养胃的药 、滋补，适合盛夏清补的靓汤。蛤蜊苦

瓜汤，不仅完全感觉不到苦瓜的苦，汤清澈且甘甜，有去火的功效。

篇二：【清补凉瘦肉汤】-夏日要喝润肺去湿的老火汤

本文来源于家常菜做法大全:

功效介绍

我是北京人，小时候常喝的都是几分钟就做得的热滚烫，像西红柿鸡

蛋汤、紫菜汤、豆腐汤、酸辣汤之类的。那时候觉得鸡汤、排骨汤都

是给住院的病人喝的。长大后吃的东西多了，去的地方也多了，渐渐

觉得中国的汤文化真是博大精深。尤其是在南方，不光是厨师和主妇，

但凡有些生活经验的人都知道在什么时候应该喝什么汤，用汤水的方

式根据时令和自身的特点来调养。汤不仅是生活中不能缺少的美食，

也是一种生活态度。

北京的初夏就像小孩的脸一样变化无常，两天之内最高气温就能相差

六七度。于是，我给自己和爱的人煲了一锅润肺、去湿、健脾的清补

凉瘦肉老火汤。放了三两瘦肉、几颗桂圆、去核的红枣、淮山、百合、

莲子、枸杞，一小把薏仁米豁的多音字组词 和一点银耳。有人说讲究的人只喝汤，不

吃里面的食材。我喝汤的时候从来都是吃个净光净。这次煲的汤里面

竭诚为您提供优质文档/双击可除

的瘦肉蘸着酱油给吃了，余下的除了桂圆皮和核不能食，其余的连汤

带料一同吃到肚子里。很满足。

今天说的“清补凉”不是海南街头卖的放了椰浆、绿豆、芋头的甜品。

而是在我国广东、广西等地在夏天煲的清热补湿的老火汤。清补凉的

材料并不统一，主要以清热、健脾、去湿、润肺为主。材料通常有淮

山、莲子、茨实、薏米、百合、红枣、南北杏、沙参、玉竹、和龙眼。

清补凉可以煲瘦肉、排骨、鸡，做成咸鲜味的。也可以不放肉做成甜

味的糖水。怎么做，随自己喜欢了。

工具/原料

?

清补凉瘦肉汤

原料：

猪里脊肉150克。

煲汤辅料：

姜3-4片、桂圆6-7个、去核的红枣10余粒、薏仁米20克、银耳1

小朵、淮山、百合、莲子、枸杞适量、盐。

步骤/方法

做法：

1、准南乳扣肉 备好煲汤要用的调配料。

2、银耳和枸杞单放，其余的辅料清洗一下后用凉水浸泡10分钟。银

耳单方是为了方便清洗，把银耳用凉水泡发。我一般在煲汤的时候，

枸杞都后放，先放的话煮不了一会儿枸杞就没型了，所以把枸杞单独

竭诚为您提供优质文档/双击可除

拿出来用凉水包软。

3、新鲜的里脊肉洗净后切成小块。把肉块放在清水里反复洗净，直

到放入水中，水描写天空的句子 清即可。里脊肉的血水比较少，煲这道汤的时候我就

没有给瘦肉飞水，直接放入锅中煲汤了，所以洗的时候要洗干净。

4、在砂锅里倒入清水，水最好是过滤的，纯净水最好。水开后把洗

净的肉丁放入。煮几分钟后，瘦肉可能还会被煮出少量的血沫子，用

汤勺撇干净就好了。

5、放入几片姜。

6、放入除去枸杞的其他煲汤料，煮开后中小火煲一个半小时。

篇三：肾脏养生禁忌老火汤并非人人能喝

肾脏养生禁忌老火汤并非人人能喝为什么有一些人会得上肾脏病？

其实这与日常生活习惯与方式有着密切的关系。在日常生活中，一定

要注意保护肾脏，有哪些方法可以保护肾脏呢？??肾脏一忌：只重补

肾，忽视肾脏健康

补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这

是一个误区”，广东省人民医院肾内科主任史伟说，中医学所指的

“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分

泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指

实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重

任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。

一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。

肾脏二忌：大鱼大肉，蛋白太多

竭诚为您提供优质文档/双击可除

蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代

表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补

充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导

致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾

脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入

更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制

定食谱。

此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海

鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或

盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

肾脏三忌：天天老火汤，嘌呤多多

广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加

入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到

肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸

含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成

分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及

痛风性肾病。肾脏四讲卫生的句子 忌：经常憋尿，喝水不足

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力

升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱

抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，

即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

竭诚为金木水火土打一字 您提供优质文档/双击可除

另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减

少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和

长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至

少保证8大杯开水(注意：不要以饮料代替)。多喝水可以冲淡尿液，

让尿液快速排出，有助预防结石。

肾脏五忌：饮食偏咸，水分不易排出

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然

加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏

的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，

肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在

6克以内。