鸡丝荞麦面

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糖尿病饮食

1、避免肥胖，维持理想且合适的体重。

2、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。

3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。

4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，

食盐摄入量6克以下为宜

5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内

脏类食物。

6、烹调宜用植物性油脂。

7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。

8、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。

9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，

以免过量吸取。

10、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。

主食

标准米饭标准米100克，清水约200克，把米淘干净，放入小盆中，加水。

上屉旺火蒸约30分钟即可。成品的营养成分：热量324千卡，蛋白质8克，脂

肪1.5克，碳水化合物69.5克。100克生米，蒸熟后约重285克，而且蒸米饭

可以比捞米饭和焖饭可以少损失营养成分。

大麦米粥大麦米100克，清水800克，红豆20克，将大麦米、红豆洗净，

用水稍泡一下。将米和豆放入锅中，加水，旺火煮开后，改文火，约2小时即可。

成品的营养成分：热量401千卡，蛋白质12克，脂肪5克，碳水化合物77克。

饮食膳食法则

小米饭小米100克，清水200克，小米择去沙子，洗净，加水上锅焖约40

分即可。成品的营养成分：热量362千卡，蛋白质10克，脂肪2克，碳水化合

物16克。

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玉米渣粥玉米渣100克，清水800克，薏米20克。将薏米洗净，淘干，将

玉米渣放入锅中加水，上火煮开，加入薏米，小火煮约2小时，待粥粘稠即可。

成品的营养成分：热量431千卡，蛋白质12克，脂肪3.5克，碳水化合物88

克。

牛肉面标准面粉100克，瘦牛肉50克，酱油10克，料酒5克，小白菜250

克，葱5克，花椒3粒，盐3克，清水适量。

（1）牛肉洗净，切成小块。用酱油、盐、花椒、料酒浸泡约1小时，放入

锅中煮沸后，改小火炖熟即成。（2）小白菜、葱洗净，小白菜切成寸段，葱切

成葱花。

（3）将白面用清水洗好，擀好切成面条。（4）烧一锅青水，水开后，先烫

小白菜，并捞出沥干。在将面条下入锅煮熟，捞出盛在碗里撒上葱花小白菜浇上

一牛肉及牛肉汤即成。成品的营养成分：热量472千卡，蛋白质22克，脂肪8

克，碳水化合物78克。

荞麦鸡丝面汤荞麦面100克，鸡肉50克，大料一粒，花椒3粒，姜3克，

葱3克，香油3克，酱油5克，盐5克，干虾仁5克，菠菜100克，醋3克，清

水适量，花生油7克。

（1）用水调面，合成面团，不能过软，把面擀成薄片，若粘，可多撒干面

粉。折成两叠，用刀切成面条。

（2）将鸡肉洗净，放入清水中煮开，除去浮沫，加入葱、姜、大料，煮约

1小时至熟。

降黄天荡之战 糖食材

（3）干虾仁用温水泡开。

（4）炒勺放油，旺火烧热后，先煸炒干虾仁，并放入盐及花椒，捞出花椒

后，即放入清水。煮开下面和菠菜、酱油等。待面条熟了即浇上香油和醋，并将

鸡肉切成丝摆在面上即可食用。

成品的营养成分：热量539千卡，蛋白质25克，脂肪15克，碳水化合物

76克。面富于弹性，口感津津有味，汤汁浓稠鲜美。

低糖低热量素菜谱

烩酸菠菜

主料：菠菜250克。佐料：酱油5克，醋5克，盐4克，香油5克，味精

1克，团粉10克。制作方法：将菠菜洗净，切成寸段。锅内放肉汤煮开，加入

菠菜、盐和味精，并把团粉用酱油、醋调匀放入汤中，开锅即熟。进食前淋上香

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油。成品的营养成分：热量130千卡，蛋白质6克，脂肪6克，碳水化合物13

克。特点：酸滑利口，有宽肠润燥的作用。

口蘑烧白菜

主料：口蘑5克、白菜250克。佐料：酱油10克，盐4克，植物油10

克，白糖2克。制作方法：温水浸泡口蘑，去蒂洗净，留用第一次浸泡的水。白

菜洗净，切成寸段。油锅熬热后，下白菜煸至半熟，再将口蘑、酱油、盐、糖放

入，并加入口蘑汤，盖上锅盖，烧至入味即成。成品的营养成分：热量155千卡，

蛋白质克，脂肪10.5克，碳水化合物10克。

绿色蔬菜

素烧冬瓜

主料：植物油9克，盐5克，香菜5克。制作方法：冬瓜去皮切成长方块。

将香菜洗净切成小段。油锅烧热后，下冬瓜煸炒，待半熟，稍加水，盖上锅盖烧

开，加香菜和盐即成。成品的营养成分：热量109千卡，蛋白质1克，脂肪9

克，碳水化合物6克。特点：清素适口，有消脂利水的作用。

素炒小萝卜

主料：小萝卜200克。佐料：香菜、青蒜各10克，植物油9克，酱油10

克，盐5克，葱、姜各2克。制作方法：将萝卜洗净，切成滚刀块。油锅烧热后，

放入萝卜煸炒几下，放入各种佐料，加少量温水，盖上锅盖烧热。起锅时撒上香

菜和青蒜。成品的营养成分：热量130千卡，蛋白质2克，脂肪10克，碳水化

合物8克。

低糖低热量荤菜谱

虾仁炒油菜

主料：鲜虾仁50克，油菜200克。佐料：植物油9克，团粉、酱油和盐

各5克，，料酒3克，葱、姜少许。制作方法：虾仁洗好，用料酒、酱油和团粉

拌匀，油菜洗净切成寸段，油烧热后先下虾仁煸炒几下起出，再煸炒油菜至半熟，

加入其它佐料，倒入虾仁，旺火快炒即可起锅。成品的营养成分：热量182千卡，

蛋白质16克，脂肪10克，碳水化合物7克。

牛肉丸子汆冬瓜

主料：牛肉末100克，冬瓜250克。佐料：酱油、香油、盐各5克，葱、姜

少许。制作方法：牛肉末用葱、姜、酱油调匀。水煮开，将牛肉末挤成丸子放入

锅中，随即放冬瓜和盐，煮至熟透，浇上香油即成。成品的营养成分：热量198

千卡，蛋白质21克，脂肪10克，碳水化合物6克。

糖尿病人饮食禁忌

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1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、

猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘

薯、藕、淀粉、荸荠等。

2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐

摄入量6克以下为宜。3、忌辛辣；戒烟限酒。

4、忌咸食。

糖尿病的饮食建议

1、菜肴少油少盐糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、

煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要

尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。

2、“多吃肉、少吃饭”并不科学有人认为肉是蛋白质，饭日记150 才是糖，因此，

多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿

病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高

的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

3、进餐定时定量注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，

两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次

正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低

血糖行之有效的措施。

4、无糖糕点也要控制虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样

会产生热量，故不能随便多吃。

5、多食用粗粮在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55%-60%

左右。日常饮食中，糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤

维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，

如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品。为了改善口味，糖尿病

病人宜选用不产生热量的甜味剂，如木糖醇。

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冬季糖尿病人日常食谱怎么吃好呢?

冬天了，现在的菜也越来越少了，也不怎麽太新鲜，冬季糖尿病人日常

食谱怎么吃好呢?

糖尿病患者吃的食物主要是以延缓血糖、血脂为主：

1.大豆食品中除去富含蛋白质、无机盐、维生素之外，还有较多的不饱

和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固

醇也有降脂作用。

2.粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生

素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。

可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面

条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。

调理糖尿病就必须以饮食为基础，食治疗方法是各种治疗糖尿病措施中

最关键的一种，是基础中的基础，对患者起着至关重要的作用。

都说“病来如山倒，病去如抽丝。”，所以饮食治疗更是需要长期坚持，

不能因为病情有所好转就半途而废，否则会导致病情反复，更加难

治。

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【一般糖尿病食谱】

一、早餐

1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食

2、副食：

①煮鸡蛋或荷包蛋一个。

②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。

酃拌蔬菜?

二、午餐

1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食

2、副食：

①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。

②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

三、晚餐

1、主食：

①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。

②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。

2、副食：

①蔬菜、豆制品等。

②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升。

五、说明

1、每日主食必须吃够，不得少于300克（干品）。

2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须

吃够500克以上。

3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。

4、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜。

5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二顿大米主食、一顿

面主食；或一顿大米主食、二顿面主食。

6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿

病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。

高血压饮食治疗原则

血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意

补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压

患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。

总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂

粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪

油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低

和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降

低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。

③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、

脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压

病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

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④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食

谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜

400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食

物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭

100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较

多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如

果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽

量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

益于降压的食物

我们这里所介绍的保健食物．应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是

性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来，有这么几类：

①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；

②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑

椹、茄子；

④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、

花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；

⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白

木耳、香菇。

黑木耳

用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，

可治高血压、血管硬化等。

荸荠

取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗

高血压。

芹菜

因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

葫芦

将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。

绿豆

绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿

豆还有防止血脂升高的功效。

蚕豆花

鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。

西瓜皮

取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。

莲子心

莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～

2克，开水冲泡代茶饮。

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哪些食物能降血压?

所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人

的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。

芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。

荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压

作用。

菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可

作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血

压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。

中药验方

方剂1

生石膏30克，黄芩10克，地骨皮、生知母各15克，天门冬、麦门冬、天花粉、

粳米各20克，生甘草8克

制用法：水煎服，每蒂格 日1剂。

适应症：糖尿病燥热伤肺证

方剂2

生地、山药各20克，五味子、麦门冬、葛根各10克，蛤粉、海浮石各12克，

花粉15克，鸡内金5克

制用法：水煎服

适应症：糖尿病肾阴虚阳亢证

方剂3

赤小豆30克，怀山药40克。猪胰脏1具

制用法：水煎服，每日1剂，以血糖降低为度。

适应症：糖尿病

方剂4

西瓜子50克，粳米30克

制用法：先将西瓜子和水捣烂，水煎去渣取汁，后入米作粥。任意食用。

适应症：糖尿病肺热津伤证

方剂5

西瓜皮、冬瓜皮各15克，天花粉12克

制用法：水煎。每日2次，每次半杯。

适应症：糖尿病口渴、尿浊症

方剂6

生白茅根60－90克

制用法：水煎。代茶饮，每日1剂，连服10日。

适应症：糖尿病

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方剂7

山药、天花粉等量

制用法：水煎，每日30克。

适应症：糖尿病

方剂8

桑螵蛸60克

制用法：研粉末，用开水冲服，每次6克，每日3次，至愈为度。

适应症：糖尿病尿多、口渴

方剂9

葛粉、天花粉各30克，猪胰1具

制用法：先将猪胰切片煎水，调葛粉、天花粉吞服，每日1剂，3次分服。

适应症：糖尿病多饮、多食

方剂10

知母、麦冬、党参各10克，生石膏30克（先煎），元参12克，生地18克

制用法：水煎服

适应症：糖尿病势伤胃津证

方剂11

生地、枸杞子各12克，天冬、金樱子、桑螵蛸、沙苑子各10克，山萸肉、芡实

各15克，山药30克

制用法：水煎服

适应症：糖尿病肾阴亏虚证

方剂12

红薯叶30克

制用法：水煎服

适应症：糖尿病

方剂13

木香10克，当归、川芎各15克，葛根、丹参、黄芪、益母草、山药各30克，

赤芍、苍术各12克

制用法：水煎服

适应症：糖尿病血淤证

方剂14

生黄芪、黄精、太子参、生地各9克，天花粉6克

制用法：共研为末。每日3次，每次14克水冲服。

适应症：糖尿病气阴两虚证

方剂15

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黄精、丹参、生地、元参、麦冬、葛根、天花粉、黄实各适量

制用法：水煎服，每日1剂。

适应症：糖尿病肾病肝肾气阴两虚夹淤证

方剂16

蚕茧50克

制用法：支掉蚕蛹，煎水。代茶饮，每日1剂。

适应症：糖尿病口渴多饮，尿糖持续不降

方剂17

猪胰脏1具

制用法：低温干燥为末，炼蜜为丸。每次开水送服15克，经常服用。

适应症：糖尿病

方剂18

天冬、麦冬、熟地、赤芍各15克，黄芩、大黄（后下）各10克，黄连6克，丹

皮12克，元参30克，玉米须60克

制用法：水煎服

适应症：糖尿病胃热炽盛证

方剂19

山药25克，黄连10克

制用法：引经据典是什么意思 水煎服

适应症：糖尿病口渴、尿多、善饥

方剂20

老宋茶10克

制用法：开水冲泡。代茶饮。

适应症：糖尿病

方剂21

熟地、黄芪各15克，山芋肉、补骨脂、五味子各10克，元参、山药、丹参各

12克，苍术6克，肉桂3克

制用法：水煎服

适应症：糖尿病阴阳两虚证

方剂22

白术40－100克，枳壳15－20克，清半夏、三棱、莪术、葛根各20－30克，沉

香15克，炙车钱2－3克

制用法：水煎服。兼气虚者加党参、生黄芪；肝郁者加郁金、茵陈；早衰者加女

贞子、杞子、山萸肉。

适应症：糖尿病

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方剂23

新鲜猪胰1具，薏苡仁50克或黄芪100克

制用法：猪胰用清水冲洗干净，切数片后，再与薏苡仁一块放入碗内，加水淹没。

用铁锅隔水炖熟，加入适量食盐和调

适应症：糖尿病

方剂24

鲜芹菜、青萝卜各500克，冬瓜1000克，绿豆120克，梨2个

制用法：先将芹菜和冬瓜略加水煮，用白纱布包住取汁，同绿豆、梨、青萝卜共

煮熟服。适应症：糖尿病

方剂25

蛇床子、莲子须、山茱萸、白鲜皮各10克，益智仁、桑金融租赁公司管理办法 椹、炙黄芪、山药、银

花藤各30克，白茯苓15克，五倍子、鸡内金（研末冲服）各6克，

三七粉3克（冲服）

制用法：水煎服

适应症：糖尿病肾阴亏虚证

方剂26

党参15克，丹参30克，元参、沙参各10克，玉竹12克，乌梅30个

制用法：水煎服。渴甚者加天花粉，大便稀溏加停山楂。

适应症：糖尿病

方剂27

苍术、元参、生黄芪各30克，山药、熟地、生地、党参、麦冬、五味子、五倍

子、生龙骨、茯苓各10克

制用法：水煎服

适应症：糖尿病气阴两伤挟血淤证

方剂28

干马齿苋100克

制用法：水煎服。每日1剂，一般服用1－2周尿糖即可转阴。

适应症：糖尿病

方剂29

泥鳅10条，干荷叶3张

制用法：将泥鳅阴干研末，与荷叶末混匀。每次服10克，每日3次。

（原来）糖尿病食谱

一、饮食控制比吃药、打针更重要。糖尿病的治疗是综合疗法。人形象地比喻

糖尿病是一个三匹马拉的破车，一匹是饮食疗法，一匹是运动疗法，一匹是

药物疗法。饮食疗法是驾辕的马，是最关键的。也有人比喻成五匹马拉的破

车，还有一匹接受糖尿病教育的马和一匹糖尿病监测的马。认识到糖尿病饮

食疗法的重要性，就要采取积极的心态对待它，既不能死教条，又不能马马

虎虎，要和它相依为命，认识到饮食控制在某种程度上比吃药打针更重要。

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很多Ⅱ型糖尿病人饮食控制好了可以不吃药，少吃药，I型糖尿病人控制好

了也可以少打胰岛素，所以千万不能大意，要在营养师的帮助下，制定一个

切实可行和行之有效的糖尿病食谱，坚持终生。

二、走出只控制主食的误区。很多Ⅱ型糖尿病人平时只控制主食在6两以内，

而不控制副食的摄入量，这是非常不对的。因为副食包括的各种蛋白质食品

也可产生热量，增加脂肪和胆固醇摄入量，对预防糖尿病的合并症非常不利，

对控制体重也很不利。所以，不但要控制主食的量，而且要控制副食的量、

加餐食品的量及动物性食品和植物性食品的品种和数量。把总热量控制在较

低水平上。

三、了解常用食物成分，学会计算营养价要把自己喜欢吃，又不违反饮食原则

的常用食物成分写在一张纸上，便于掌握你食谱中的营养成分和计算热量，

每餐都要算一算，然后再决定吃多少。做到心中有数，自己就是营养师。

四、什么都可以吃，吃什么都要有量。糖尿病食谱应该和正常人饮食一样讲究

膳食均衡，因此，除了不能随便地多吃甜食以外，其它食物都可以吃，但吃

什么都要有量。很多人一说吃“糖”脸就变色，糖尿病人偶然吃块喜糖、吃

块巧克力我认为是可以的。一块糖也就重几克，几十大卡的热量，在空腹时

加餐一块糖升血糖也是一次性的，不会造成很大的峰值，因此不必一谈糖就

变色。糖尿病食谱也应讲究色、味、香、型，讲究花样品种，也要讲究个人

的饮食习惯和嗜好。但前提是不能违反饮食原则。糖尿病食谱是要终生使用

的，长期过分的这个不能吃，那个不能吃，可以引起营养不良，合并感染，

抵抗力下降。因此，要有选择的吃，吃什么都有量，并要掌握什么时间吃，

如两餐之间吃点水果、点心、糖果，喝牛奶、豆浆或者餐前吃点水果、巧克

力都可以，担心吃多了就少吃点主食或多打一点胰岛素或多吃半粒降糖药，

偶尔是可以的。另外如果你晚餐吃得比较合适，次日早晨空腹血糖就比较低，

那么也可以利用早餐吃一定量自己喜欢吃的食品。我早晨空腹血糖多在

4—6毫摩尔，我经常是一杯牛奶加一个150克左右(中等大小)的梨或苹果，

有时吃一个中等大的香瓜，早餐就不吃主食了，有时吃一盒内脂豆腐加一个

西红柿，或吃一桶低糖的八宝粥加一个鸡蛋，或一杯牛奶一个烤地瓜，或一

杯牛奶几块南瓜，或一杯牛奶2个熟土豆。这样既保证了足够的营养又满足

了食欲。

五、吃有营养、有食疗和保健作用的食物及补品糖尿病食谱在保证数量的前提

下，关键要讲究食物的营养价值，选择有食疗和保健作用的食物。安排食谱、

增强营养保健意识，不能因为强调限制这个，限制那个，用质量差的食物安

排食谱。例如莲子、山药、桂元、大枣、绿豆及新鲜谷类、豆类对糖尿病都

有食疗价值，就应多选择一些。大枣虽然含糖高，但一餐吃几枚对血糖影响

并不大。大豆制品、鱼虾海产品、禽类、蛋类、乳类中有许多有食疗价值的，

蔬菜中的苦瓜、南瓜、冬瓜、菠菜、绿豆芽、胡萝卜、大萝卜、小白菜都可

多吃。蜂蜜含糖80%，可谁能一次吃100克蜂蜜?在空腹或低血糖时吃一勺

蜂蜜比白糖不是更有营养吗!蜂王浆、花粉也都可以作为糖尿病的补品。另

外，中药黄芪、黄精、西洋参、枸杞子都是糖尿病病人可以选择的补品。

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六、饮食控制不等于饥饿疗法很多糖尿病人把饮食控制理解为饥饿疗法。过去

确实有过饥饿疗法治疗糖尿病的，但造成酮症昏迷、低血糖也是很常见的。

饮食控制要根据血糖、尿糖和用药及活动量大小决定食谱。血糖不高，活动

量大，主食量适当放宽，用药也可适当减少。长期饥饿会出现营养不良，其

后果更为严重，所以不提倡饥饿疗法，对于减肥的糖尿病人要在医生和营养

师的监督下进行，对于饥饿感比较明显的病人可适当加餐，多吃一些含糖少

的蔬菜，如绿叶菜，以及瓜菜类、豆制品、膨化食品。

七、饮食不能违反的原则不能违反的原则有低糖、低脂、低胆固醇、低盐、

低热量；高维生素、高纤维；蛋白质适量、少食多餐六分饱；

戒烟酒。

尿酸高的防治

尿酸高很可能引起痛风病，因此以预防痛风病为首任。如果身体仅是尿酸高3月27日是什么星座 ，那么可以通过

饮食调理。

1.多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。

2.禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；严格戒酒，啤酒加

海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中，

会产生一些物质，使尿酸增高。海鲜含嘌呤和蛋白质，大量摄入蛋白质会使我们人体处

于一种微酸的环境，这样会促进尿酸结晶的形成；另外，短期大量摄入海鲜，大量的嘌

呤会使尿酸急剧升高。虽然我们饮食因素只占尿酸的10％～20％，但是短时间内大量

吃海鲜导致尿酸急剧升高，再喝酒影响排泄。

3.避免大量进食高嘌呤食物，像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，

豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。

4.每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右，动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉

汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。

5.饮食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。

6.每日的饮食结构中，以碳水化合物为主，碳水化合物可促进尿酸排出，可选用精白米、富

强粉、玉米、馒头、面条等。

7.避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素；

8.不宜使用抑制尿酸排出的药物。

9.少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。

10.药物治疗，可降低血尿酸水平，减少痛风的急性发作，防止痛风石的形成，减轻肾脏损

害。药物多给予苯溴马龙（立加利仙）25-100mg，每日一次，有时也合用小剂量别嘌呤

醇。目前临床上，继发性者多用别嘌呤醇治疗，原发性可用苯溴马龙治疗，同时大量饮

水，口服碳酸氢钠。

四、尿酸高不怕

仅尿酸高而无别的症状，那么完全不用担心，只要稍注意饮食即可。即使高尿酸血症同样是

可以防治的。据对大约40位高尿酸血症患者的一项跟踪调查，减少一半饮酒量，坚持

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以蔬菜为主的饮食调养，三个月后，这些人的平均尿酸值从536微摩/升降低到434微

摩/升。由此看来，养成良好的饮食习惯，无疑是预防高尿酸血症最为行之有效的方法。

常用食物含磷量

1.谷物类：

面筋35油条79高筋面粉175

米粉37面线87糙米280

面(熟)42低筋面粉96小麦405

米饭(熟)51营养面粉112燕麦451

面包67糯米120营养米516

2.油脂类：

猪油0

花生油0

沙拉油0

3.干豆种子及坚实类

冬粉30油豆腐230黄豆506

花生乳36臭豆腐257豆皮560

豆浆40豆腐乳301蚕豆570

豆腐169红豆318芝麻574

味噌170绿豆320干莲子583

粟子191豌豆387脱质花生粉777

黄豆干194花生米392瓜子984

4.淀粉质根茎类

蒟蒻7

荳薯14

马铃薯58

荸荠72

莲藕粉80

菱角104

甘薯110

5.家畜家禽类

猪血11牛舌136鸭肉190猪腰246

肥猪肉18鸭肫167鹅肉191香肠265

五花肉83牛肚170猪舌199牛肝276

牛肉(半肥)90中国火腿171鸡肉230鸡肝283

瘦猪肉123猪脑177洋火腿231猪肉松430

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腊肉128牛肉(瘦)177猪心236牛肉肝476

羊肉134鸡肫181猪肚240猪肝521

6.水产食品类

海带6蛤蜊128鲤鱼174河鳗240

海参8白鲳137旗鱼179马加鱼249

鳝鱼54虾139黑鲳184鲨鱼257

蛤仔85海鳗151乌鱼198小管257

蚵仔105海螃蟹(蟳)153脱裟204鱼松291

脆鱼丸115吴郭鱼154白带鱼205勿仔鱼353

虱目鱼123乌贼156郭鱼肉228紫菜(干)

7.蔬菜类

白萝卜11油菜25空心菜36刈菜61

冬瓜12丝瓜25菠菜36苋菜66

大黄瓜18苦瓜26山东白菜36桂竹荀71

刈菜心20绿豆芽28韭菜花38红凤菜76

青椒21绿竹荀30韭菜41白苋菜80

青江菜22茄30胡萝卜42蕃薯叶81

高丽菜22花菜30敏豆44玉蜀黍100

匏瓜23莴仔菜30莴仔菜心45洋菇120

芹菜23南瓜30麻竹笋49皇帝豆140

茼莴菜23韭黄31菜豆54香菇190

蕃茄24洋葱33冬笋55金针(干)208

小黄瓜24茭白笋35芥蓝菜56木耳210

8.水果类

茄蜜瓜6红西瓜11红文旦19浸柿27

黄西瓜7桶柑15白文旦20荔枝27

芒果8杨桃16鸟梨20葡萄27

凤梨9水梨17白柚21桃仔38

苹果10香瓜17木瓜22龙眼42

蕃石榴10椪柑17莲雾23红枣42

枇杷10红柿18柠檬23释迦49

红柚10李子19香蕉24黑枣128

9.蛋与乳类

鸡蛋白12皮蛋198

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鲜人乳21鸭蛋232

鲜牛乳85鸡蛋238

鲜羊乳110鸡蛋黄547

10.其它

食盐微量黑糖80

汽水1酱油153

啤酒4包种茶185

蜂蜜7红茶270

甘蔗汁9绿茶550

白醋16健素汁970

醋25酵母粉1600

注：单位mg/100g

糖尿病的治疗是个较为漫长的过程，在未彻底康复之前，严格控制饮食必须

遵守的规则之一。下面来介绍下糖尿病患者的日常饮食细节，患者可依此为参照，

在日常生活中多加注意。

糖尿病患者的日常饮食细节

1、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。避免肥胖，维持理

想且合适的体重。

2、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食

盐摄入量6克以下为宜。

3、烹调宜用植物性油脂。

4、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。

5、多使用苦瓜或苦瓜茶，苦瓜降糖更安全、无任何副作用，糖尿病预防和控制

要比治疗简单的多。

6、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类

食物。

7、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。

8、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，

以免过量吸取。

9、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。

10、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。