学习跳舞

学习舞蹈个人心得体会范文10篇

我们从一些事情上得到感悟后，马上将其记录下来，这样就可以

通过不断总结，丰富我们的思想。下面给大家分享一些关于学习舞蹈

个人心得体会范文，供大家参考。

学习舞蹈个人心得体会范文1

对于有生命以来，从未练习过舞蹈的人来说，很容易会出现学不

下去的现象，感觉太难了。我就是这样一个人。但是，自己又特别喜

欢，怎么办呢?“学如春长之苗，不见其长，日有所增也。”“享受学

习过程。”“拉丁、摩登、爵士等舞蹈的套路是基本固定的。”“学

习是个循序渐进的过程。”这样几个理念，支持我坚持下来，不断地

重复，直到肌肉形成记忆。同时，相对集中一段时间进行学习，学会

一两个小套路，就会比较有乐趣。有了乐趣，就更容易坚持下去。坚

持，不仅能学习舞蹈，而且更能锻炼身体。本来，锻炼身体就该是自

己生活的一部分。时间、精力呢?“人同时可以做很多事情，但做好的

往往只有一件。”适当的取舍就是必然的。

急功难成。太过急进，反而会产生反效果。要上重心，要明确方

向性，不要老低着头来跳。老师跳一次，我们基本上都记住了。万丈

高楼从地起。没有基础是不会有优雅的姿态，也不能完整的去完成一

支舞蹈。好好的学习基础，才开始去学套路。基本站姿，要站的好，

并不是S形，而是I型，上身要放松，不能含胸也不能把胸部太过突

出，呼吸能自由自主，肩胛骨要锁好的同时也要打开，肩部要随时有

下压的意识，腰要直，而且盆骨的位置要垂直地面，不能翘臀，腹部

的位置要打开，成完全的180，这样才能让脊椎垂直的坐在盆骨上;大

腿内侧要用力收紧，膝盖用力压地板，地板作用到你身上的反作用力，

就是通过上身下压的力量来制止力量向外走。懂得如何站，就学如何

走。走RumbaWalk是非常的讲究，并不等于我们平常的步行，而是

出前脚，脚尖绷直，然后从脚尖开始挤压地板，一直到断掌，然后脚

跟，直到全脚掌落地，移重心上前脚，HIP位打开，成180，上身与

下身形成扭毛巾的状态，重心移动的过程中，不断挤压膝盖，一直压

到地板上，地板给予身无线视频监控 体的反作用力此时会往上走，因而上身要与主

力脚那边盆骨高位的位置挤压，把力量集中在身体的中心，从而令力

量不会走散，但挤压的同时也要保持上身的平衡，不要过分的挤压造

成上身的歪扭。

要跳好每一步，是需要不断的练习和思考，过于急进，坏习惯和

坏毛病一旦固定，就要花费大量的时间去修正了。端正心态以后，谁

也可以跳的很好，关键在于恒心和坚持。每天都坚持去舞厅练习一个

半小时，而且都是练习基础。究竟基础要学到哪个程度才够呢?基础是

永无止境的，正如根扎的有多深，树才会长的有多高的道理一样，只

要你希望把自己的舞艺造诣不断往上提升，你的基础就要越扎得深和

稳。我们看见专业或职业选手在比赛场美丽的身段和舞姿，都去模仿

他们，以为这样可以做出与他们相仿的效果，但又有多少人知道和理

解，在他们的背后是付出多少的艰苦和血泪，才能换来在赛场上的那

一刻荣耀。好好学习基础，把舞蹈深扎于基础之中!

学习舞蹈个人心得体会范文2

学了一个学期的体育舞蹈课了，可以说是收获颇丰，不仅舞蹈技

巧有了提高，对体育舞蹈有了新的认识，而且还增进了和同学之间的

感情。或许，对于我来说，这学期体育舞蹈课上我最大的成就就是我

没有请过一次假。

选课以前，很多人认为我必然会选择体育舞蹈。其实，在选课时，

我也是做了一番权衡的。我已经学习四年摩登舞了，对拉丁舞也有一

定的了解，因此我脑中就想，体育课选修体育舞蹈对于我来说是不是

一种浪费。我大可以去选修网球啊，散打啊那些以前没有学过的项目。

但经过昌吉赣 一番权衡，我还是决定选修体育舞蹈。现在一个学期过去了，

我不后悔当时的选择!

荣老师是国关体育舞蹈事业的顶梁柱。国关体育舞蹈事业从无到

有，从刚开始的摸着石头过河，到现在一点一点走向成熟，荣老师在

其中扮演着重要的角色。在中国，并不是所有大学都开设体育舞蹈课，

即便是开设了体育舞蹈课，在普通高校当中也是起步阶段。尤其像我

们这种非体育类文科院校中，把体育舞蹈事业发展起来着实不易。我

也体会到了其中的种种限制，种种困难，种种艰辛。但最令人惊喜的

是目前，很多高校都公认我校在北京市高校体育舞蹈事业中的地位。

荣老师拉丁舞的技术我一直十分佩服。我跟着荣老师学到了很多

宝贵的知识。但拉丁舞的技术太多，我个人能力有限，又属于那种不

太会表现的类型，因此至今跳得还不是很好。

不能不提的是本学期来我校实习的体育舞蹈老师王老师。这是我

们最大的幸运和最难得的机会。王老师对拉丁舞的感觉和跳拉丁舞时

的投入让我感叹和佩服。最令我们感动的是王老师对实习工作的敬业

精神和负责任的态度。王老师不仅每堂课都比我们来得早，而且还为

每堂课认真备课，精心为我们编排套路，上课时耐心地带着我们一遍

一遍的跳，一点一点的讲解。有些同学说王老师上课时太严肃，甚至

刻板，我觉得那是一个大学生初登讲台的害羞和晦涩。想做好任何事

都需要时间的磨砺，无论是教舞还是学舞。

最后想说的是我不后悔选择了体育舞蹈。体育舞蹈课将成为我大

学生活中最难忘的记忆!

学习舞蹈个人心得体会范文3

时光飞逝，眨眼间又到了期末，两学期的排舞也即将结束了。与

上学期相比，我对排舞又有了新的认识，我自认为自己也有所进步的。

以前记步子就够我累的了，现在我好像摸着门道了，开始跟着音乐踩

点找感觉了。可惜乐感不强，老踩不到正点。还有就是人太僵硬，扭

动不起来，所以老挑不出那种美感，这是我还需亟待改进的。

全健排舞新起很快，在我看来，它是一种艺术与美的结合。大学

体育本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质

的原则，为我们设立了排舞这门课。作为大学必须课的体育对我们的

身体素质锻炼是很有意义的，起初选择健美操的原因就是因为想培养

一下自己的气质，通过上半学期排舞的学习，我发现我更加爱运动了，

由于以前学习压力很少运动，感觉自己的体质都下降好多，现在每周

近两个小时的健美操训练正好为我提供了锻炼的机会。不但如此，还

使我的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增

强毅力。学习排舞给我的大学生活增添色彩，使我更加自信，让我的

心情变的很愉快，每个关节都得到舒展。

学习排舞，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余

使身心获得放松，每次上排舞课，不管有多累，心情都会非常的舒畅，

因为每个毛孔都在出汗排毒。女孩都很爱美，这门课对自身形体的塑

造和培养有很多帮助，排舞的动作多种多样，有简有妈妈图片 繁，时快时慢时

而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，

它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素

质，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。跳排舞让我精神

振作，心情愉快，从前早晨起床后，常感到朦胧，全身没劲，不能马

上投入学习，尤其是晚上睡的很晚时，这时我便试着做早操，练习一

些平时学习过的动作，大脑就会很快兴奋清醒了，身体各部分的机能

也有了提交，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准

备良好的身体条件，另外常跳排舞对身体的帮助是非常大的，它能提

高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。

健康是每个人最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦

想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，

也不算太简单，练排舞就会圆我的梦，所以选课时我很庆幸被选上了，

心理上就让我很愉快。但是，在享受愉快与动感的同时，疲惫会在课

后一段时间一股脑的涌上来，有点让人招架不住，而且动作稍微有点

难做，每次回去都得琢磨一下才会做的很顺畅，这不是抱怨，而是通

过跳舞让我对不努力不成功这句话的意思有了深刻的理解，没有耕耘

哪有什么收获?没有付出哪有什么回报?想健康又要健康的漂亮，当然

要通过不懈的努力去实现它。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，排舞

就是一种很好的途径。排舞既让我有了对美的新概念，又让我学会坚

强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中收益匪浅。

学习舞蹈个人心得体会范文4

今天让我大脑中有一丝灵感闪现的话语是老师随机说的跳舞其实

是一样的。其实在之前，我一直觉得跳舞是一个很宽泛的概念，挺复

杂，不简单。原因是我把舞种的概念放在很重要的位置，每个舞种不

同的法儿。其实这样的观念并没有错，但是我忽略了一件很重要的事

情，就是不管是哪个种类的舞蹈，都是有方法的。而所谓的方法，既

是经过提炼与总结的。如果可以找到一种触类旁通的方式，那么，跳

舞就可以变得轻松很多。

在万素老师的课堂上，关键字就是呼吸与感受自己的身体。如果

把这者结合到一块，就应该可以概括万老师教授的跳舞的方法。

暂且抛开舞种的概念不谈，因为那是有舞蹈文化背景的，把舞蹈

作为一个集大统的整体来说。舞蹈的表现本体是肢体，肢体由意识支

配，这点是无可厚非的。而意识是否真正能够感受到自己肢体的存在，

我想，这并不是一个简单的问题。所谓真正的感受，是感受身体在某

一个空间或者无限制的空间里的存在方式，那么，就会有很多的形容

词。舒展、伸缩、高空、低空、静止、延伸每个词语都可以展开来细

细说，但是总结为一种身体的形态，它与空间与时间的关系是能够用

心灵感知与肉眼观察的。以上，是我把自己感受身体时刻的肢体感化

作文字记录下来，确实要时刻做到，有点难度。

话说回来，感受与非感受有着本质的区别，我大胆尝试去找出这

种区别的发源端，如果用万素老师的体系与观念去解释，那主要还是

气的灵活运用。人都是会呼吸的，但是舞蹈的呼吸一定是高于人本能

的生活呼吸，但是万变不离其宗，只要你用心体会，去感知，就不会

出现所谓跳舞时不知道怎么呼吸的尴尬。这一点我深有体会，到底是

我不会呼吸，还是我压根就没有意识感受过什么才是舞蹈的畅通呼吸?

身体的部位那么多，要让气息流动到每一个部位，甚至是指尖、皮肤，

每一个附着于身体上的部位都是有生命气息的。人没有气息的静止，

所以舞蹈里也是一样的，动作静止了，气息还在运动。有气的带动，

加上感受身体的意识，我们的身体就会显得松弛与质感许多。当然，

至少我，也是渐渐初探到这样做的本质区别与感觉，有难度，身体的

能力与大脑的意识毕竟有着一段时间差，不能每一次都很好地提醒与

反应，但是，要每次绷紧那根弦还是需要很长一段时间的自我控制与

身体感知的锻炼。

话说回来，为何这两个关键词可以构成一种跳舞的方法。原因是

跳舞无非是用身体说话，那么真正会用身体的语言的前提就是呼吸与

感觉肢体的存在。此刻，再把舞种的概念找出来加在每一个舞蹈的身

上，除了本身赋予其的文化背景外，身体的本性是不会改变的。如果

把身体放在文化的前面，让自己的身体真正属于空间和时间的范围内，

存在于一个舞蹈氛围中，再加上舞蹈的文化，那样，可能会成为一种

好的跳舞的方法。

当然，不排除不同个体适合不同舞种的可能性，那和每个人性格

有关，与此种触类旁通的舞蹈方法并没有关系。

另外，今天我仔细感受自己的身体以后，我还发现气息与质感有

着直接的关系。所以，跳舞是有方法的，掌握好了一种方法，做任何

事情都会变得有效率。包括在很多人心中很难的跳舞。而我要做的，

首先就是关注自己的身体与调整自己的每时每刻的舞蹈呼吸，在以后

的课上，我更加会认真注意。

至少我觉得这种方式有用，我会把它记录到我的脑海深处，在以

后的日子里，时不时拿出来回味与咀嚼一下，必定受益匪浅

学习舞蹈个人心得体会范文5

以前自己从没碰过体育舞蹈。只是每每看到电视上的国标舞表演，

特别是看到那优美的舞姿，心里便顿生渴望：真的好想像他们那样，

用优美的肢体语言展示心中的梦想，用优雅的舞步表达内心的激情。

然而，我很清楚自己的情况，身体条件和现实状况已经限制我在这方

面有所成就，所以并不妄想，只把体育舞蹈作为修身养性、锻炼身体

的一种途径和体验，只在音乐的旋律和舞动的步调中愉悦身心、陶冶

情操、享受艺术、享受我的大学生活。

我们来学舞的目的可能不尽相同，减肥、健身、娱乐、休闲……都

好，有一点我想大家的想法都是一致的——既然来了，就要争取跳好。

大家经常在一块练习舞蹈，使我认识了不少朋友!!也因此，大家的

友情更深了，同学之间切磋一下也是很有帮助的，但是毕竟大家的水

平都是半斤八两，有时候交流出的结果可论文的标准格式范文 能是错误的;还有一种可能就

是同学之间可能看得出动作对或是不对，但是说不出错在哪里、要如

何纠正，这就要求我们有问题一定要多请教老师或者是非常老道的老

学员。总之，体育舞蹈的学习和其他科目的学习一样都需要用心体会。

第一次上体育舞蹈课时，老师说了，很多，说是，上这门课，要

怎么怎么，唉呀，听的我心里好后悔报这门。

在刚开始的学习中，我体会到体育舞蹈不光是要能跟着节奏跳正

确，更重要的是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，不仅

要“形”到，更要“神”到，姿态往往比舞步更能显示一个人的舞蹈

素养。在刚开始学习体育舞蹈的时候，我只是照着老师的样子，没有

加入对精髓的体会，动作便显木讷呆板、没有感染力。后来在老师的

悉心指导和自己的不断摸索中，才逐渐领悟到学习舞蹈时要注意动作

的规范标准，在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，要熔铸感情，

绝不能“邯郸学步”。这样才能真正的感受到体育舞蹈的乐趣。

一直以来对体育舞蹈的爱好和学习带给我很多的感触，也的确学

到了不少的东西。舞蹈在给人美感的同时也给我带来了一份恬静的心

情，一分自信，让我忘掉烦恼，每天都以微笑的充满朝气的脸庞面对

身边的每个人，用快乐感染

周围每个人。感谢她带给我的许多快乐和帮助，尤其是她对肌肉、

骨骼系统的锻炼价值。经常进行体育舞蹈锻炼，有利于肌肉、骨骼、

关节的匀称与和谐的发展，有利于形成正确的体态和健美的形体。通

过练习，使你的肌肉富有弹性，使你的关节更加灵活、协调。将近一

个学期的体育舞蹈学习让我感触最深的就莫过于心境的改变，个性的

开朗和自信心的树立了，我想，这就是舞蹈的魅力所在，也是我一直

向往她的原因所在吧。尽管现在我已经大二了，到了不可能放很多的

精力在舞蹈上面的时候了，但我会永远铭记这段爱舞习舞时光于心中。

因为毕竟倾注过很多的爱在舞蹈身上，寄托了很多的希望在舞蹈身上，

而且是始于很纯真的年代。这学期的成绩不是很佳，主要是音乐，我

会在下面好好捉摸，相信通过下一个学期的学习，我会取得理想的效

果。

我在一学期的学习中从已从刚开始的放不开、约束紧张到了现在

地开始喜欢。虽然现在我的每一个动作没有做到那么的有力，那么的

富有美感，更或是富有吸引力。但我却实实在在的得到了感触，也学

到了新的东西来充实自己。总之，我享受这一学习体育舞蹈过程。一

学期过了，学到了很多的东西，感谢李老师的指导。

学习舞蹈个人心得体会范文6

我们来学习舞蹈的目的可能不尽相同，减肥、健身、娱乐、休闲、

工作……都好，有一点我想大家的想法都是一致的，既然来了，就要争

取跳得更好。从这次学习中我觉得基本功和基础真的很重要，那样学

起来就不会那么难。

因时间的原因，我们上课时间很紧，但是看到我们张老师不畏辛

苦的抓紧时间给我们上课，学员们虽然嘴上还是会哼累哼疼，有的学

员脚痛，膝盖都青了，但实际上还是不断努力学习着。

更让我感触的是我们有一位学员带着孩子来上课，孩子在外面哭

了就出去哄哄，哄好了马上就又回来马上进入学习状态中，这让我们

每个人更有了努力的劲。在舞蹈里我就像是懵懂无知的小孩子，张老

师都说第一天看到我们的时候眼睛里漏出的是迷茫，在老师们的指导

教导下，我们有了更坚定的目标，看到了我们的炙热与奋斗，在考试

那天我看到了张老师眼神里漏出高兴，开心与肯定，那时我想我们的

努力是值得的。我们美丽的张老师每天都以微笑的充满朝气的脸庞面

对身边的每个人，用快乐感染着我们每个人，我想这就是舞蹈的魅力

所在，之所以让我着迷的原因所在吧。

总之树的英语怎么写 ，一直以来对舞蹈的爱好和舞蹈的学习带给我很多的感触，

也的确学到了不少的东西。在此感谢本次学习中的老师给予我们悉心

和耐心的指导，老师们辛苦了。相信学习舞蹈会给我带来更多意想不

的收获。祝大家新年快乐，努力达到想要的目标，加油!

学习舞蹈个人心得体会范文7

越来越多的人都在学习舞蹈，每当看到广场上那些快乐地舞蹈着

的人们，电视上舞者那非常的优美的舞蹈，我也会想学习跳舞，尤其

看到电视剧中美丽的女主角深情而投入的翩翩起舞，真的好想像他们

那样，用优美的肢体语言展示心中的梦想，用优雅的舞步表达内心的

激情。我甚至愿意作一条“一天到晚游泳的鱼儿”，在舞蹈的海洋中

尽情遨游。有了这些学习的动力。大一学健美操的时候就非常认真，

锻炼自己身体的平衡协调能力，算是为学习舞蹈打下一点基础。

第一次上课，我就被我们的舞蹈老师优美但反复的舞蹈动作镇住

了，心想“这么难我能学得会吗?要是学不会就惨了，期末还要考试

啊!”，紧张加后悔，不过既来之则安之，好好学吧!或许我可以把体育

舞蹈作为修身养性、锻炼身体的一种途径和体验，在音乐的旋律和舞

动的步调中愉悦身心、陶冶情操、享受艺术、享受我的大学生活。呵

呵，看我多么能自我安慰!

什么是体育舞蹈呢?体育舞蹈也被称为国际标准交谊舞，它融艺术、

体育、音乐、舞蹈于一体，是一种男女相伴的步行式双人舞。它具体

分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、

狐步和快步舞;拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。华尔兹

就是我们平时所说的“三步”，它根据速度分为快慢两种，快华尔兹

又被称为维也纳华尔兹。

我们第一学期学的就是华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子

舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵

不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种

优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之

后”的美称。华尔兹缓和柔美，而且舞蹈时对身体的控制有助于塑造

优美的体形。此外，华尔兹还能培养高雅的气质，增强自信心。可是

我们在学习时并没有感觉有这么的美好，不但没有增强自信心，而是

自信心一次次的被打击。不过还有一点值得安慰的是，由于某种原因，

只有女生学习这门课，不至于太丢人。

刚开始学习时走基本步，虽然勉强能跟上可是感觉确实很别扭，

转的时候晕晕乎乎一点跳舞的感觉都没有，没明媚 有心中想的那么的美好，

不过慢慢地开始喜欢上了跳华尔兹，觉得华尔兹确实是使得全身都在

运动，即可以锻炼身体，又愉悦了身心。

第二学期我们学习了伦巴舞和恰恰舞。伦巴舞是一种令人感受到

精神充沛，活泼的类似曼波的舞蹈。它的特点是：音乐缠绵，舞态柔

美，舞步动作婀娜款摆。伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的有

机结合的运动，它呈现出低重心和胯部优美的线条的显著特征。这也

是我们学习伦巴的最大的难点，我们学习伦巴时，感觉手脚就不是自

己的似的，身体特部僵硬不能很好的协调，不过通过一学期的不断学

习练习，懂得了跳伦巴舞动作要连贯有序，它的节奏及韵律必须是自

然的流过脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、突出用力的动作。特

别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用

力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的“摆转”。

虽然不是跳得很好，但是却熟练了很多，使得身体也柔和了很多。恰

恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具

有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：

慢、慢、快、快。学习恰恰舞对我来说又是一大挑战，恰恰舞的曲调

欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。

可是我却天生的不会做那些调皮的表情，还有臀胯的扭动，扭起来看

起来难看极了。我跳舞在重心的转移时身体的起伏太别难看，不过我

相信通过不断的努力，我们会不断进步的。

我认为学习体育舞蹈：首先，基础最重要，不能贪多、贪快，一

定要把最简单的东西跳好。舞蹈在给人美感的同时也给我带来了一份

恬静的心情，一分自信，让我忘掉烦恼，每天都以微笑的充满朝气的

脸庞面对身边的每个人，用快乐感染周围每个人。将近一个学期的体

育舞蹈学习让我感触最深的就莫过于心境的改变，个性的开朗和自信

心的树立了，我想，这就是舞蹈的魅力所在，也是我一直向往她的原

因所在吧。

其次，我体会到体育舞蹈不光是要能跟着节奏跳正确，更重要的

是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，不仅要“形”到，

更要“神”到，姿态往往比舞步更能显示一个人的舞蹈素养。在刚开

始学习体育舞蹈的时候，我只是照着老师的样子，机械地模仿，没有

加入对精髓的体会，动作便显木讷呆板、没有感染力。后来才逐渐领

悟到舞蹈时不仅要注意动作的规范标准，还应注重面部表情的配合，

与舞伴的交流，在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，甚至要有

所创新地适当加入自己个性化的东西，要熔铸感情，绝不能“邯郸学

步”。这样才可以表达出舞之神韵。

再次音乐很重要,平时要多听音乐多听音乐。其实对音乐的理解完

全是靠感觉，真正要把音乐的内涵跳出来单单依靠数节奏是不行的，

当我们的思维过分理性的集中于节奏上的时候，往往就会忽略了其他

的内容。所以，我认为训练好的音乐感觉是很重要的，就是说既要掌

握准节奏，又要注重音乐所表达的内容，两者结合才有可能完美。

最后，我觉得和舞伴的配合是十分重要的。体育舞蹈不是一个人

的表现，而是两个人的艺术。没有默契的配合，个人的表现再好也是

枉然。这就给我们提出了一个要求：必须学会“带领”和“跟随”。

其实，舞蹈就是用我们的脚步弹奏音乐，配合好才可以达到和谐优美。

在学习中，我和我的舞伴是临时组合的，但我们从一开始就一起学习，

自然经历了一个磨合的过程后，有了错误也会及时纠正，踩不准音乐

的也是有的，不过很快就有了默契。

由于我自己是学习女步的,我觉得,一位好的体育舞蹈女舞者必需表

现出她优美的线条与身体的能量,首先她应有敏锐的感觉去跟随男士的

引导动作，尽管一般指导女步都会提到"跟随",这就是说女伴不可太积

极想去影响男士，也不可太懒惰被男士拖着走.但是,女士们在舞蹈上要

具备良好的个性与修养。要跳出自己的风格，而不是一昧的模仿别人。

总之,体育舞蹈的学习和其他科目的学习一样都需要用心体会.一直

以来对舞蹈的爱好和大学体育舞蹈的学习带给我很多的感触，也的确

学到了不少的东西。尽管现在我快要升入大三，到了不可能放很多的

精力在舞蹈上面的时候了，但我会永远铭记这段爱舞习舞时光于心中。

因为毕竟倾注过很多的爱在舞蹈身上，寄托了很多的梦想在舞蹈身上。

感谢她带给我的许多快乐和帮助，我爱好舞蹈，我舞我梦。

学习舞蹈个人心得体会范文8

这学期体育课选的是体育舞蹈。因为喜欢，所以我一直抱着很大

的激情在学习体育舞蹈，并且也了解了一些体舞的相关知识。这才发

现它并不仅仅是我先前所理解的单纯的交谊舞。

体育舞蹈，也称"国际标准交谊舞"。是体育与艺术高度结合的一

项新兴起的体育项目。它集娱乐、运动、艺术于一体，是文明社会里

的一种高雅活动。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分

两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、

探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗

牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动

作要求，组编成各自的成套动作。舞蹈产生于人类的生活、劳动和情

感，是一种人体文化。舞蹈艺术居艺术之首，它随着人类的社会演变

和文化进程而发展。研究表明，各种舞蹈都起源于原始舞蹈，体育舞

蹈也不例外。体育舞蹈的发展过程经历了原始舞蹈——公众舞——民

间舞——宫廷舞——社交舞——新旧国际标准舞等发展阶段。

体育舞蹈，通过人体各环节有节奏的变化而塑造出不同难度的形

体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的

目的。另外，体育舞蹈在运动过程中要求参加者相互配合，在音乐的

伴奏下翩翩起舞，从而很好地协调了彼此之间的关系。体育舞蹈运动

的过程，也是一个追求美、创造美、实现美的过程，参加者在活动中

可以表现美、欣赏美，获得美的享受。

这学期我们初步学习了慢四和伦巴。慢四的节奏很舒缓，跳起来

优雅陶醉。伦巴欢快，听到音乐就像翩翩起舞。想学体舞，一方面觉

得体舞很美，很有气质;另一方面也想通过一学年的学习，让自己能够

像憧憬的这方面有所进步。经过一开始的基本步学习，我觉得我的形

体得到了校正，含胸驼背的情况有所缓解，走路的姿势也有了适当的

改进。遗憾的是一学期的时间太短了，自己不能很好地监督自己进行

形体矫正，所以整个人的气质倒没什么太大的变化。最后一点收获就

是，在上体育课的同时，内心得到舒缓。跳舞的时候伴着轻音乐，而

音乐的节律往往与跳舞者的生物节律相互作用，能够调节人体生物节

律，使它恢复平衡，使得上体育课变成了我最喜欢的解压方式。

最让我觉得难得的是，以往都不喜欢上体育课，经常缺勤什么的。

说来也惭愧，大一第一学期就是学了两节网球课，想转到体舞这边，

老师没收，从这之后就不再好好体育课了。可是这学期我的出勤率达

到了百分之百，没有一次请假早退，我真的很享受这个跳舞的过程，

我喜欢学体育舞蹈。如果以后有机会，我想拿出更多的时间来学习体

育舞蹈，让自己徜徉在舞蹈的世界里。

学习舞蹈个人心得体会范文9

这学期体育课选体育舞蹈，是因为喜欢，所以我一直抱着很大的

激情在学习体育舞蹈，每一堂课都深深地溶入到舞蹈的世界里去了。

一开始的时候，老师先交给我们华尔兹的基本步，对于我没有选

过体育舞蹈的人来说，刚开始接触的时候感觉有点难。但重复跳一段

时间之后，就慢慢找到感觉了。所以我知道了，要想学好舞蹈，最重

要的就是不断地练习。

体育舞蹈还有一个特色就是要和男伴一起跳，一开始两个人都不

好意思，但通过慢慢彼此的配合，有了属于彼此的默契。所以两个人

的配合对于体育舞蹈跳好是很重要的，即使一个人跳的再好，配合不

好也是徒劳无功的。

在华尔兹的学习过程中，老师又教了我们伦巴舞，这两种舞种的

感觉和风格是完全不同的。华尔兹是4/3拍，圆润柔滑，需要上下缓

慢起伏从而优美地翩翩起舞;而伦巴在舞的全程腿是直的，不要弯曲，

有妖娆扭动地感觉。所以在课上，对两种舞风格切换的把握也是十分

重要的。

在刚开始学习体育舞蹈的时候，我只是照着老师的样子，机械地

模仿，动作小气放不开，显木讷呆板、没有感染力。只是单纯地照着

做而已;后来在一次次的练习中才逐渐领悟到舞蹈时不仅要注意动作的

规范标准，还要在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，甚至要有

所创新地适当加入自己个性化的东西，要熔铸感情。这样才可以表达

出舞之神韵。

学习了一学期的体育舞蹈，我有很多收获。它让我的姿态变得优

美，走路腰也挺直了，提升了我的气质，有一种自己被熏陶了的感觉。

另外，舞蹈在给人美感的同时也给我带来了一份恬静的心情，一分自

信，让我忘掉烦恼，每天都以微笑的充满朝气的脸庞面对身边的每个

人，用快乐感染周围每个人。舞蹈的学习与平时课堂的学习也有很大

联系，增强了我的节奏感。

对于老师教学的评价，我觉得在整个教学的过程中，老师的授课

是非常耐心和细致的，老师会一个个仔细纠正我们的动作，对于比较

难跳的舞步老师也会反复示范和教动作要领，老师跳地更是非常完美，

把两种舞的神韵全部表达出来了。对于课程，我觉得老师可以在教华

尔兹和伦巴之后，再教我们一些舞会上的交际舞，或者更多的华尔兹

舞蹈，因为我非常喜欢华尔兹，这样，可以满足对要求更高的学生的

要求。在现实生活中我们也会有很好地应用。学到更多的舞步。

学习舞蹈个人心得体会范文10

今天，我要正式的学习舞蹈了，到门口前，我认真的给老师鞠了

个躬，说了声“老师好”。那些老师也微笑着回答，我大步走进教室，

活动了一会儿，老师开始宣布上课，

首先，老师给我压腿，虽然疼的我呲牙咧嘴，但我坚持了下来，

后转旁和前传旁都表现的很好。但加上芭蕾手位时，我觉得自己犹如

一只小巧美丽的小天鹅在水中翩翩起舞。等来到甩腰部分时，老师把

我的身体对折了起来，并使劲往后压。一时间，我说不出话来，感觉

喉咙里有什么东西在堵着我的喉咙。有许多金色的小星星在眼睛里闪

耀着，我按老师说的去做，大口的呼吸空气，才慢慢缓过来。

接下来的下腰部分到了，我本来可以下去的，就是胆子小，所以

一直撑腰，老师看见了，责怪我“你不是能行吗?为什么不表现出来呢?

你的`腰部力量其实早已经练得很好了!”听了那句话，我心里美滋滋的，

干什么事都认真起来了。说完，老师就要求我们学会打虎跳。我一听，

差一点晕了过去，我现在连倒立都不行，别说打虎跳了。但我也不气

馁，马上练了起来，感觉自己强了不少呢，差不多都能倒立了

经过这一节课，我发现我与同学们相差很多，所以，我今后一定

要努力赶上她们!