大米成分

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大米营养成分介绍

大米是中国人的主食之一，有稻子的子实托克而成。大米分

籼米、粳米和糯排骨炖冬瓜的做法 米三类。籼米由籼型非糯性稻谷制成，米粒一般

呈长椭圆形或细长形。大米的蛋白质含量越高，是我们经常吃的

主食，也是身体氨基酸的主要来源，大米营养成分有很多，是老

少皆宜的食物。

营养价值

1.大米中的氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米

精蛋白，易于消化吸收。

2.大米富含丰富的B族维生素，是预防脚气病、消除

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口腔炎症的重要食疗资源。

3.健脾养胃、益精强体、止渴、止泻功效。

4.大米煮粥时，上面有一层浓滑如膏的稀黏之物，这

是米油，人称粥油，是补益填精的上品，对病人、产妇、老人及

体弱者最宜食用。

5.如单取此米油，加上少许食盐空腹服下，效果更佳。

适用人群

一般人群均可食用。

1.适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人学雷锋歌 员食

用。

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2.适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便

秘者食用。

3.适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用。

4.适宜高血压病、高脂网络管理员职责 血症、动脉硬化者食用。

5.大米中的赖氨酸含量极少，如不能从其他食物中得

到补充，以在米为主食的人对蛋白质的利用率就会降低，不仅影

响儿童长个儿，也对成年人的新陈代谢带来不利。

由于大米的营养成分主要集中于糊粉层和胚芽中，所

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以在加工过程中，大试卷英语 米碾磨的次数越少，碾磨的压力越低，大米

的营养就相对越高，也就是说，大米的加工精度低坚持演讲稿 ，大米的营养

会越高，所以大米碾磨的越白，米胚保留的越少，大米营养的流

失越大。