秋季进补

养生小常识秋季别乱进补

养生小常识：秋季别乱进补

在人们的认识中，凉爽秋天是食补的最正确季节，因而很多人

就简单以为秋季养生就等于进补，结果却反而危害了身体安康，得

不偿失。

在人们的认识中，凉爽秋天是食补的最正确季节，因而很多人

就简单以为秋季养生就等于进补，结果却反而危害了身体安康，得

不偿失。除此之外，关于秋季如何养生才正确，也存在着很多误

解。其实，关键在于是否坚持气息训练 了四项“根本原那么”。

秋季是进补的季节，但进补不可乱补，应注炖乳鸽的做法 意五忌：

一米粉肉怎么做 忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼

肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。

二忌慕名进补。有些人认为价格越高的药物越能补益身体，人

参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参

会导致过度兴奋、烦躁冲动、血压升高及鼻孔流血。

三忌虚实不分。中医的治疗原那么是虚者补之，不是虚症病人

不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、千层饼做法 气虚、气血虚之分。对症服药

才能补益身体，否那么适得其反。

四忌多多益善。任何补药服用过量都有害，因此，进补要适

量。

五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。

秋天要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发

机体逐渐适应寒冷的环境，有利于防止疾病的发生。

无论何种活动，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，

即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以提高肺脏器官的功

能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷策略英文 刺激

的抵御能力。然而要想收到良好的健身效果，必须注意四防：

秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时海绵宝贝

应待身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的'衣服

在冷风中逗留，以防身体着凉。

由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收

缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，因而极易造成肌

肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意

做好充分的准备活动。

秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，

以防阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的工程。

秋天气候枯燥，每次锻炼后应多吃些滋美丽的裙子 阴、润肺、补液生津的

食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，假设出汗较多，可适量补充盐

水。

每年夏天，人的体重都会有所减轻，这是由于天气炎热，人体

出汗多，能量消耗较大。夏天天热也容易睡眠缺乏，另一方面，夏

季人们普上海一日游必去景点 遍食欲不振，愿意摄取清淡的食物，所以造成体内热量的

供应缺乏。到了秋天，人们食欲大振，饮食会不知不觉地过量，再

加上气候宜人，使人睡眠充足。另外，为迎接寒冷冬季的到龙舟造句 来，人

体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此在秋季，人们稍不小心，体

重就会增加。

肥胖者秋季更微博签名 应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一

些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇

等。其次，在秋季还应注意热量的消耗，有方案地增加活动，早晨

抓紧时间适中选择一定的体育锻炼。秋高气爽，正是外出旅游的大

好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，到达减肥

的目的。