晨跑几点最佳时间

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生活常识分享

跑步时间段最好的时间是什么

导语：跑步这个运锋芒毕露的反义词 动越来越受大家欢迎了，每天都会看到很多人在公

园或者马路边电脑怎么截图全屏 慢慢地跑步，有的是早上，有的是一到十二月英文 中午或者晚上，因为

大部分人都是上班

跑步这个运动越来越受大家欢迎了，每天都会看到很多人在公园或

者马儿童睡觉歌曲 路边慢慢地跑步，有的是早上，有的是中午或者晚上，因为大部

分人都是上班族，平时都是比较忙的，戒烟英语 所以大家都会按照自己的时间

来进行跑步，但是不是什么时候都是适合跑步的呢？那么一天当中哪

个时间段是跑步的最好时间呢？

1结束进程 、“早晨的空气最新鲜，利于跑步”——下午的空气才最好！

根据卫生署的记录，一天中空气最好的时间是下午一点左右。这个

时间里，日照最强，地面气温高，空气对流旺盛，连带风速增强，能

够把地面的污染物散出去。

早晨太阳上山时，地面温度尚低，上层的温度高，傍晚时地面的热

能向天空快速冷却，上空的温度下降较慢；这两种情形，都会在地表

附近造成幅射性逆转。烟囱、车辆等排出的废气，无法上升、扩散，

使得空气污染度骤增，在这时候去晨跑，吸到的可不是什么干净的空

气哦！

2、“中午跑有精神”——中午跑才没精神！

中午跑步一定要注意，运动不当别说精神状态，连身体也会搞垮。

首先是中饭，不要在吃完中饭之后去健身，如果今天风疹是什么原因引起的 有健身的计划，

可以提前半小时进食一些小食，诸如一片全麦企鹅属于什么动物 面包或是一简短的自我评价 把坚果、杏

仁，让身体有足够的能量来运作。另外，如果下午还要继续工作，切

记不要做太过费力的力量训练，有氧也卡塔尔世界杯 注意不要超时。否则，下午的

瞌睡虫赖着你不走。