黑米怎么煮

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黑米粥配方及做法

我们都知道黑米是一种营养价值非常好程序英语 的谷类。在大自然中

颜色越深的谷类营养价值越高因此黑米是很多人早餐桌上不可

缺少的食物。黑米粥是由几种谷类食物营养搭配一起的，下面就

为大家介绍一些营养搭配黑米粥的方法，一起来看看吧！

一、八宝黑米粥：

材料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜

元、红枣等各适量。

做法：

桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、

花仁、百合用水涨发待用;黑米用干净的水洗干净，加少量紫糯

米放入锅乡村的英文 中，加干净的水烧沸，将八宝料放入，移小火上煮约二

小时，煮时小心不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压

碎得冰糖，糖溶化后装碗即成。

二、芒果黑米粥：

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材料：黑米150克、大米5促膝谈心 0克、芒果300克、酸奶10春节的传统礼仪 0克、

白糖适量。

做法：

将芒果取肉切成丁。芒果核加水煮20分钟。将黑米和大米

一块儿洗干净加上芒果水，放锅中用小火煲，到软糯鲜滑后加糖

搅拌均匀出锅。将芒果肉撒在粥上，淋上酸奶，就行了。

三、黑米桂花粥：

材料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克杂文集 ，

桂花20克，冰糖适量。

做法：

黑米洗干净，浸泡6小时;红豆洗干净，浸泡1小时;莲子洗

干净;花生洗干净、沥干备用。锅置火上，将黑米、红豆、莲子

放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;参加花生，

继续煮婉容皇后的一生简历 30分钟。参加桂花、鲤鱼为什么很少人吃 冰糖我是护士 ，拌匀，煮3分钟就行了。

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黑米粥的搭配方法有很多种，以上几种是我为大家介绍的搭

配方法。大家可以根据自己的口味和需要搭配出自己喜欢的黑米

粥，要注意营养搭配、健康搭配。以上几种是很科学的搭配方法，

都有很高的营养价值，大家不妨尝试搭配一下。