营养豆浆

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豆浆机食谱大全

1、黄豆浆

用料：黄豆85克，水1、3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，

糖适量

归经：入脾、胃

功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓

2、芝麻黑豆浆：

用料：黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量

制作：将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入

清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。

归经：入脾、肺、大肠

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

3、枸杞豆浆:

用料:黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

制法:将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆

机，十几分钟豆浆煮熟即成。

功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

4、花生豆奶

用料：黄豆、花生名45克，牛奶200克，水1、3升

制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶

归经：入脾、肺

功效：润肤，盒肺气、补虚

5、花生豆浆:

用料:花生30克、黄豆40克、水1200毫升

制法:黄豆、花生浸泡6—16小时，将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将

清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。

功效:补血益气、滋阴润肺,适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。

6、芝麻蜂蜜豆浆

用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克，水1、3升

制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成

归经：入脾、肺

功效：养颜润肤、乌发养发、益智健脑

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7、百合莲子学习准备 浆:正规人事任命通知范文

用料:百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适

量。

制法:a、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；

b、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；

c、绿豆浸泡6-16小时；将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入LB豆浆机

网罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成。

功效:清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。

备注:网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口。

8、豆浆冰糖米粥

用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1、3升

制作：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬

煮到粘稠状

归经：入肝、肺功效：养颜润肺，盒肺气

9、红枣枸杞豆浆:

用料:黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升

制法:a、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；

b、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清

水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。

功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

10、红枣莲子浆:

用料:红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50、清水适量。

制法:a、将黄豆浸泡6—16小时；b、将莲子肉泡至发软；

c、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入

清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。

d、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

11、五豆豆浆:

用料:黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200

毫升

制法:将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十

几分钟后豆浆煮熟，报警即成。

功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

12、五豆•红枣豆浆梦幻月饼 :

用料:黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、红枣13克、

清水适量。

制法:a、将红枣洗净去核；

b、将红枣和浸泡好的五豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清

水，接通电源十几分钟五豆•红枣豆浆就做好了。

功效:降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。

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健脑益智类：

1、益智豆浆:

用料:黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量。

制法:将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中，杯体内加入

足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

功效:益智健脑。

2、核桃杏仁露:

用料:杏仁40克、核桃40克、冰糖少许，清水适量。

制法:将杏仁、核桃装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水。启动机

器，十几分钟后豆浆煮熟，加适量冰糖即可。

功效:养颜益智。

3、花生乳:

用料:花生60克、清水适量。

制法:将泡好的花生装入豆浆机网罩中，小白兔乖乖儿歌 将水装入杯体，启动机器，十几分钟后

花生乳即成。

功效:补脑、健身、益智。

解暑降火类

1、绿豆豆浆:

用料:绿豆80克、白糖50克、清水适量。

制法：将泡好的绿豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十

几分钟后豆浆煮熟。趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

功效:清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

备注:进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以

防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

2、消暑二豆饮:

用料:黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、清水适量。

制法:将泡好的二豆装入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水,启动机器,十几分钟

后豆浆煮熟。趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

功效:消暑止渴、清热败火。

3、二豆蜜浆:

用料:红豆20克、绿豆80克、蜂蜜50克、清水适量。

制法:a、将泡好的红豆、绿豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动

机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。

b、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

功效:清热利水、健脾润肺、清热解毒。

备注:网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

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4、“三加一”健康豆浆:

用料:青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、清水适量、白糖适量。

制法:将泡好的青豆、黄豆、绿豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清

水和白糖，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

功效:清热解暑。

5、红枣绿豆豆浆:

用料:红枣（去核）15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量。

制法:a、将红枣洗净与泡好的绿豆、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中，杯体中

加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；

b、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

功效:补气提神，消暑凉血。

6、蜂蜜豆浆:

用料:黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜4克、清水适量。

制法:将泡好的黄豆、绿豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内放足清水，启动机

器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。

功效:滋润五脏、美容润肠、补气益血、解暑止渴。

消暑冷饮

1、香蕉奶昔:

用料:香蕉100克；鲜奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克；白糖适量。

制法:香蕉去皮洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜

奶1升，装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋，即可。

特点:香滑爽口，甜而不腻；营养丰富，富含维生素。冰箱冰冻后效果更好。

2、草莓奶昔:

用料:草莓100克；鲜奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克；白糖适量。

制法:将草莓洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶

1升，装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋，即可。

特点:色泽红润，口感冰爽，夏日食用，可解暑润肺。冰箱冰冻后效果更好。

3、香橙苹果什饮:

用料:橙子50克苹果100克；鲜奶1升（1000毫升）蜂蜜若干。

制法:将香橙，苹果洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加

入鲜奶1升，蜂蜜若干装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，即可。

特点:酸甜绵软，口感细滑。冰箱冰冻后效果会更好。

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4、蜜桃鲜蛋液:

用料:牛奶1升（1000毫升）鸡蛋2只，新鲜或罐装蜜桃2个，蜜桃冰淇淋适

量。

制法:将鸡蛋打碎，新鲜洗净，或罐装蜜桃切块一同放入网罩（豆浆网或米糊

网）内，往杯体内加入牛奶1升（1000毫升），装好米糊机启动“粉碎”键数

次后，放入冰淇淋即可饮用。

特点:营养丰富，最适合早餐饮用。

备注:用同样的制法，可随便配以自己喜爱的鲜果、冰淇淋，制美味饮料。

5、消暑酸奶:

用料:绿豆50，香蕉50克；酸奶1升（1000毫升）白糖适量。

制法:将绿豆浸泡（6-16）小时备用，将泡好的绿豆，洗净香蕉切块一同放入网

罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入酸奶1升（1000毫升），装好米糊

机，启动“粉碎”键数次后，放入糖水鱼的做法大全 即可。

特点:营养丰富，可解渴降温，是夏日最好的饮品。冰箱冰冻后效果会更好。

营养食物纤维

1、小豆腐:

用料:豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、油等

制法:用油、葱花蒸锅后加入豆渣翻炒两下，打入鸡蛋，继续翻炒三五分钟，加

入盐、味精等调味品即可。

作用:含丰富的营养，常吃能健身补脑。

2、豆渣丸子:

用料:豆渣适量、瘦肉1-豌豆苗种植方法 2两、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量

制法:将瘦肉和表菜切碎，和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和，调入食盐，做成丸

子，入锅煮熟即可。

作用:营养丰富全面，适于补虚。

3、豆渣蛋饼:

用料:鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量

制法:a、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐葱花等加入其中搅拌均匀。

b、将少许食油倒入炒勺内，待油热后将准备好的豆渣鸡蛋倒入其中，摊

平四五分钟后即可食用。

特点:做出的豆渣蛋饼色黄味香，含有丰富的蛋白质。尤其适合厌食、肥胖或营

养不良的儿童和老人食用。

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4、五豆窝头:

用料:五豆豆渣100克、玉米面40克、水少许

制法:将五豆豆渣放入盆中，加入玉米面，搅拌均匀，捏成窝头，入锅蒸十分钟

即可。

特点:五豆窝头有丰富的营养，具有降脂补脑降压等多种作用，中老年人经常食

用对保健养生大有益处。

纯米糊

配料：大米50克，水1500毫升

做法：1、大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加水至杯体水位线处。

2、选择“米糊”功能启动豆浆机，20分钟左右米糊就可以做好。

营养功效：滋补养胃，益气健脾，有助于肠胃消化。

豆浆米糊

配料：大米35克，黄豆15豆，水1500毫升。

做法：1、将大米和黄豆清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线之间。

2、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。

3、大约25分钟左右，米糊就做好了。

特点：香滑可口，米糊中透着豆浆的香味。

花生米糊

配料：花生30克，大米30克，水1500毫升。

做法：1、将花生米和大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线之

间。

2、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。

3、大约25分钟左右，米糊就做好了。

特点：米糊是比较容易消化的，花生可以补血的。

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益智核桃仁米糊

配料：核桃仁25克，大米35克，水1500毫升。

做法：1、将大米清洗干净，和核桃仁一起放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线

之间。

2、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。

3、大约25分钟左右，核桃米糊就做好了。

特点：核桃不党的意识 说也知道，富含DHA，吃了它聪明。

燕麦米糊

配料：大米35克，燕麦20克，水1500毫升。

做法：1、将大米和燕麦清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线之间。

2、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。

3、大约25分钟左右，燕麦米糊就做好了。

特点：燕麦能降低人体中的胆固醇，含有极其丰富的亚油酸，可以改善血液循

环，缓解生活工作带来的压力。

黑芝麻米糊

配料：大米30克，黑芝麻20克，水1500毫升。

做法：1、将大米清洗干净，和芝麻一起放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线之

间。

2、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。

3、大约25分钟左右，燕麦米糊就做好了。

黑芝麻米糊的功效和作用：补肝肾，益精血，润肠燥。

牛奶米糊

配料：大米30克，牛奶350毫升，水1000毫升。

做法：1、将大米清洗干净，和牛奶一起放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线之

间。

2、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。

3、大约25分钟左右，牛奶米糊就做好了。

特点：将牛奶和米糊一起做，让米糊更香浓可口。

鸡蛋米糊

配料：大米35克，鸡蛋一个（最好是土鸡蛋），水1000毫升。

做法：1、将大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线之间。

2、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。

3、这时将鸡蛋打入碗内，搅拌均匀备用。

4、大约25分钟左右，米糊就做好了。

5、将搅拌均匀的鸡蛋倒入豆浆机杯桶内搅拌均匀即可。

特点：减少鸡蛋加热时间，让营养更少流失。

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瘦肉米糊

配料：大米50克，瘦肉20克，水1500毫升。

做法：1、将大米和瘦肉清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线之间。

2、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。

3、大约25分钟左右，米糊就做好了，加入调料即可食用。

特点：口感更营养、更鲜滑。

鲜蟹米糊

配料：大米50克，新鲜螃蟹一只，水1500毫升。

做法：1、螃蟹洗干净，切成小块备用。

2、将大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线之间。

3、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。

4、大约25分钟左右，米糊就做好了，加入调料即可食用。

提示：对海鲜过敏的朋友就不要吃了。

虾仁米糊

配料：大米50克，新鲜大虾5只，水1500毫升。

做法：1、将虾去壳洗干净备用。

2、将大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线之间。

3、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。

4、大约25分钟左右，米糊就做好了，加入调料即可食用。

素菜米糊

配料：大米50克，波菜20克，水1500毫升。

做法：1、将大米和波菜清洗干净，波菜切成小段一起放入豆浆机杯桶内，加好

水到水位线之间。

2、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。

3、大约25分钟左右，米糊就做好了，加入调料即可食用。

玉米糊

配料：干玉米50克，水1500毫升。

做法：1、将玉米和清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线之间。

2、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。

3、大约25分钟左右，米糊就做好了，加入调料即可食用。

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番茄汁

用料：新鲜大番茄5个，纯净水600毫升。

做法：1、清洗豆浆桶，番茄洗净切成块，放入豆浆机桶内，并加入纯净水。

2、豆浆机头放好，插好电源线，按“选择”功能，将指示灯切换到“果

蔬冷饮”功能。

3、再按“确认”键，豆浆机开始工作，豆浆机搅拌多次后，豆浆机提示

音响，果汁做好。

苹果汁

用料：新鲜爽脆苹果5个，纯净水600毫升。

制作方法：1、清洗豆浆机桶，将苹果洗净、切成小块，放入豆浆机桶内，并加

入纯净水。

2、豆浆机头放好，插好电源线，按“选择”功能，将指示灯切换到

“果蔬冷饮”功能。

3、再按“确认”键，豆浆机开始工作，豆浆机搅拌多次后，豆浆机

提示音响，果汁做好。

蜜梨汁

用料：蜜梨5个，纯净水600毫升。

制作方法：1、清洗豆浆机桶，梨洗净、切成小块，放入豆浆机桶内，并加入纯

净水。

2、豆浆机头放好，插好电源线，按“选择”功能，将指示灯切换到

“果蔬冷饮”功能。

3、再按“确认”键，豆浆机开始工作，豆浆机搅拌多次后，豆浆机

提示音响，果汁做好。

葡萄汁

用料：新鲜葡萄500克，纯净水600毫升。

制作方法：1、清洗豆浆机桶，将葡萄洗净，一粒粒摘下，放入豆浆机桶内，并

加入纯净水。

2、豆浆机头放好，插好电源线，按“选择”功能，将指示灯切换到

“果蔬冷饮”功能。

3、再按“确认”键，豆浆机开始工作，豆浆机搅拌多次后，豆浆机

提示音响，果汁做好。

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草莓汁

用料：草莓500克，纯净水600毫升。

制作方法：1、清洗豆浆机桶，将草莓洗净，放入豆浆机桶内，并加入纯净水。

2、豆浆机头放好，插好电源线，按“选择”功能，将指示灯切换到

“果蔬冷饮”功能。

3、再按“确认”键，豆浆机开始工作，豆浆机搅拌多次后，豆浆机

提示音响，果汁做好。

鲜橙汁

用料：鲜橙5个,纯净水600毫升。

制作方法：1、清洗豆浆机桶，将鲜橙去皮，切成小块，放入豆浆桶内，并加入

纯净水。

2、豆浆机头放好，插好电源线，按“选择”功能，将指示灯切换到

“果蔬冷饮”功能。

3、再按“确认”键，豆浆机开始工作，豆浆机搅拌多次后，豆浆机

提示音响，果汁做好。

水蜜桃汁

用料：水蜜桃9个。

制作方法：1、清洗豆浆机桶，将水蜜桃洗净，去核放入豆浆机桶内，并加入纯

净水。

2、豆浆机头放好，插好电源线，按“选择”功能，将指示灯切换到

“果蔬冷饮”功能。

3、再按“确认”键，豆浆机开始工作，豆浆机搅拌多次后，豆浆机

提示音响，果汁做好。

西瓜汁

用料：西瓜一个,纯净水300毫升。

制作方法：1、清洗豆浆机桶，将西瓜洗净，取西瓜肉放入豆浆机桶内，并加入

纯净水。

2、豆浆机头realized 放好，插好电源线，按“选择”功能，中学生物教学 将指示灯切换到

“果蔬冷饮”功能。

3、再按“确认”键，豆浆机开始工作，豆浆机搅拌多次后，豆吴起杀妻求将 浆机

提示音响，果汁做好。

猕猴桃汁

用料：猕猴桃8个，纯净水600毫升。

制作方法：1、清洗豆浆机桶，将猕猴桃去皮，对半切开放入豆浆机桶内。并加

入纯净水。

2、豆浆机头放好，插好电源线，按“选择”功能，将指示灯切换到

“果蔬冷饮”功能。

3、再按“确认”键，豆浆机开始工作，豆浆机搅拌多次后，豆浆机

提示音响，果汁做好。