补钾食品

含钾高的食物有哪些1

含钾高的食物有许多，含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、

莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉

等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

含钾很高的食物：各类出发作文800字 豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、

紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是

山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每

百克食品中含钾量在500毫克以上。由于钾在抗癌防癌中有重要

作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，

将大大降低患癌症的概率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应

该多食。一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至

500克左右。在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸

鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

1.竹荪(干)(11882毫克).2.鸡腿蘑(干)(4053毫克).3.口蘑(3106毫

克).4.榛蘑(干)(2493毫克).5.松蘑(干)(2402毫克).6.柳松茸(2165毫

克).7.榆黄蘑(干)(1953毫克).8.红茶(1934毫克)9.黄豆粉(1890毫

克).10.紫菜(干)(1796毫克).11.羊肚菌(1726毫克).12.咖喱(1700毫

克).13.绿茶(1661毫克).14.花茶(1643毫克).15.银耳(干)(1588毫

克).16.白牛肝菌(干)(1571毫克).17.螺旋藻(干)(15徐州水上世界 06毫克).18.大豆

(1503毫克).19.豆粕(1391毫克).20.黑豆(1377毫克).21.辣椒粉(1358

毫克).22.墨鱼(干)(1261毫克).23.榛子(干)(1244毫克).24.蘑菇（干）

(1225毫克).25.五香粉(1138毫克).26.鱿鱼(干)(1131毫克).27.茴香粉

(1104毫克).28.茴香籽[小茴香籽](1104毫克).鳐鱼怎么做好吃 29.辣椒(红、尖、

干)(1085毫克).30.白扁豆(1070毫克)31.绿豆面(1055毫克)

32.葡萄干(995毫克)33.番茄酱(989毫克)34.干贝(969毫克)35.霉

干菜(883毫克)36.芥菜干(883毫克)37.油皮(877毫克)38.小麦麸(862

毫克)39.赤小豆(860毫克)40.莲子(846毫克)41.榛子仁（炒）(807毫

克)42.绿豆(787毫克)43.杏干(783毫克)44.豆瓣(772毫克)45.豆瓣酱

(772毫克)46.木薯(764毫克)47.蛇瓜(763毫克)48.木耳(干)(757毫

克)49.蚕豆(炸，咸)(742毫克)50.开心果(735毫克)51.青豆(718毫

克)52.鱼腥草(718毫克)53.豆豉(715毫克)54.陈醋(715毫克)55.慈姑

(707毫克)56.青虾(683毫克)57.薄荷(677毫克)58.花生仁（炒）(674

毫克)59.榧子(664毫克)60.青稞(644毫克)61.炸薯片(620毫克)62.虾

皮(617毫克)63.西瓜子（炒）(612毫克)64.松子（炒）(612毫克)65.

黄花菜(610毫克)66.南瓜子（炒）(610毫克)67.黄花菜（干）(610毫

克

)68.冬虫夏草(595毫克)69.花生仁（生）(587毫克)70.蛏干(586

毫克)71.葛根(572毫克)72.花生（炒）(563毫克)73.葵花子（生）

(562毫克)74.腐竹(553毫克)75.花生仁（炸）(551毫克)76.虾米(550

毫克)77.虾仁(550毫克)78.小龙虾(550毫克)79.葵花子仁(547毫克)80.

甜菜叶(547毫克)81.马肉(526毫克)82.眉豆(525毫克)83.枣（干）

(524毫克)84.小枣（干）(524毫克)85.百合(510毫克)86.牛肉干(510

毫克)87.萝卜干(508毫克)88.黄酱(508毫克)89.腰果(503毫克)90.松

子仁(502毫克)

91.黑枣（有核）(498毫克)92.苜蓿(497毫克)93.番薯叶(495毫

克)94.葵花子（炒）(491毫克)95.葫芦条(干)(480毫克)96.鲮鱼罐头

(480毫克)97.黑枣（无核）(478毫克)98.毛豆(478毫克)99.椰子(475

毫克)100.香菇（干）(464毫克)101.酱油膏(460毫克)102.猪肉松(460

毫克)103.洋姜(458毫克)104.车前草(455毫克)105.老抽(454毫

克)106.香肠(453毫克)107.全脂牛奶粉(449毫克)108.章鱼(447毫

克)109.冬菜(443毫克)110.栗子（鲜）(442毫克)111.山楂(干)(440毫

克)112.小扁豆(439毫克)113.菱角(437毫克)114.枸杞子(434毫

克)115.柑杞(434毫克)116.绿豆糕(416毫克)117.腊肉(生)(416毫

克)118.地笋(416毫克)119.羊肉(瘦)成都有哪些景点 (403毫克)120.荞麦(401毫

克)121.墨鱼(400毫克)

122.蚕豆(391毫克)123.花生(390毫克)124.竹笋(389毫克)125.

咸肉(387毫克)126.核桃(385毫克)127.栗子（熟）(381毫克)128.芋

头(378毫克)129.枣（鲜）(375毫克)130.酱萝卜(373毫克)131.兔肉

（野）(371毫克)132.鲅鱼(370地方的英文 毫克)133.腌雪里蕻(369毫克)134.芥

末(366毫克)135.鲍鱼干(366毫克)136.榨菜(363毫克)137.三文鱼

(361毫克)138.鱼丸(360毫克)139.可可粉(360毫克)140.沙棘(359毫

克)141.黑芝麻(358毫克)142.鸡蛋粉(357毫克)143.燕麦片(356毫

克)144.海参（干）(356毫克)145.甘薯片(353毫克)146.羊肉(后

腿)(352毫克)147.醋(351毫克)148.鲶鱼(351毫克)149.土豆(347毫

克)150.百合(干)(3南瓜芋头 44毫克)151.生抽(342毫克)152.芝麻酱(342毫

克)153.苋菜(紫)(340毫克)154.柿饼(339毫克)155.鸡油菌(339毫

克)156.羊前腿肉(338毫克)157.鸡胸脯肉(338毫克)158.白酱油(337

毫克)159.酱油(337毫克)160.鹅肝(336毫克)161.裙带菜(干)(335毫

克)162.小米(335毫克)163.鸽肉(334毫克)164.鲤鱼(334毫克)165.香

螺(333毫克)166.豌豆(332毫克)167.海蜇头(331毫克)168.菠萝蜜

(330毫克)169.河虾(329毫克)170.牛蛙(329毫克)171.平鱼(328毫

克)172.蒲公英(327毫克)173.草鱼(325毫克)174.驴肉(325毫克)175.

青鱼(325毫克)176.番茄沙司(324毫克)177.乌骨鸡(323毫克)178.鳕

鱼(321毫克)179.决明子(320毫克)180.苦荞麦粉(320毫克)181.莜麦

面(319毫克)182.猪里脊肉(317毫克)183.鲮鱼(317毫克)184.鸦片鱼

(317毫克)185.黑鱼(313毫克)186.蘑菇(鲜蘑)(312毫克)187.菠菜(311

毫克)188.鳎目鱼(309毫克)189.炼乳（甜，罐头）(309毫克)190.蒜蓉

辣酱(308毫克)191.红娘鱼(308毫克)192.荸荠(306毫克)93.猪肉

(瘦)(305毫克)194.空心菜(304毫克)195.大蒜(302毫克)196.春笋(300

毫克)197.牛脑(300毫克)

198.酱黄瓜(299毫克)199.山楂(299毫克)200.姜(295毫克)201.

鳜鱼(295毫克)202.猪腿肉(295毫克)203.腊肉（烟肉）(294毫克)204.

蕨菜(292毫克)205.绿鳍马面豚(291毫克)206.鲫鱼(290毫克)207.鱿

鱼(鲜)(290毫克)208.罗非鱼(289毫克)209.小麦(289毫克)210.金华火

腿(289毫克)211.黑醋(286毫克)212.鲨鱼(285毫克)213.马兰头(285

毫克)214.马兰(285毫克)215.蜜枣(284毫克)216.腌芥菜头(284毫

克)217.鸭肫(284毫克)218.兔肉(284毫克)219.牛肉（瘦）(284毫

克)220.牛心(282毫克)221.黄姑鱼(282毫克)222.泥鳅(282毫克)223.

高粱米(281毫克)224.芥菜(281毫克)225.荠菜(280毫克)226.冬寒菜

(280毫克)227.田鸡(280毫克)228.带鱼(280毫克)229.鲢鱼(277毫

克)230.玉米面（白）(276毫克)231.母鸡(275毫克)232.猪排骨(大

排)(274毫克)233.鸡肫(272毫克)234.蚕蛹(272毫克)235.香菜(272毫

克）.236word标注 .苦瓜（256毫克）.

含钾高的水果有哪些

1、香蕉香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，

但某些营养成分的含量却有些特别：高糖：香蕉的碳水化合物(糖ps画直线

类)含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果

如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖

居多。高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，

香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫

克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量

和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。桂圆含有多种营养物

质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑

制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有

利健康;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3、芒果以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利

尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的

观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命

A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两

倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

含钾量较低的食物：每100克食物含钾量在150毫克以下的常用

食品有南瓜、西葫芦、冬瓜、茄子、葡萄、苹果、沙果、鸭梨、京白

梨、红肖梨、菠萝等。

高钾水果排行榜：

水果含钾量（mg/100g）

桂圆干1300红枣597榴莲420释迦390桃子300

香蕉290猕猴桃290桑椹271桂圆260梅子240