面部减肥

怎么瘦腿瘦脸呢

爱美是每个女性的天性，但以前那种肥美已经不流行了，大家如今希望的是一

个纤瘦美丽的自己。找工作时，纤瘦完美的体型会增加您被录取的砝码。恋爱时，

拥有健康标准的体型，您将会备受优秀男士的青睐。同样中，体型纤瘦页会给您带

莱意想不到的好处。怎么瘦腿瘦脸效果好呢？我们一起来学习一下方法吧。

很多女性都说：生命不息，减肥不止。苗条可人的身材更增添魅力，页人更有

自信。不过瘦身减肥并不是件容易的事，以前很多人减肥一再失败除了本身毅力的

原因之外，减肥方法不正确页是重要的一个方面。

一、瘦腿

每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的

腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之

前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。

腿粗有三大类情形：

其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是

大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就

连臀部看起来也会垮垮的。小学几号开学

其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，

有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好

看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！

其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿

部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是

一双大粗腿。

有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔

细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖

腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。

肥腿族练功要诀

1.要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大

量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，

可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

2.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是

主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太

多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！

3.以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

壮腿族练功要诀

1.运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确

不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非

你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断

掉，幸好后来康复了。

2.运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不

会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般

舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组

为对方按摩腿部。

3.不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！

所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背

的负担。

浮肿腿练功要诀

1.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。

吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，

否则就要加入肥腿族啰。

2.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不

妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，

真是一举二得啊。

3.多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实

适度流汗才是健康的事。每天待在冷气计薪天数怎么算 房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，

皮肤也会变粗的。

二、瘦脸

胖脸的四大因素

1.脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。

面肉松面包的做法 部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！

2.面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么

瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3.肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

4.水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异

常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒篮球逐风梦 素排泄困难，导致血管扩张，使水分

自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物

等，浮肿随时都将困扰你。

生活瘦脸十大法

1.运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的

“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于游戏智商 水分迅速排出体外。

2.饮食法：

□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌

的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你

可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心人生大道理 窝处，并配合瘦脸霜按摩面

部，浸浴时间以20分钟为宜。

4.面部减肥操：

有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效

预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按

摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5.专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦

脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自

身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要

仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多

余脂肪。

面部整形术：比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多

切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来

似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大

碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6.指压消肿法：

使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等。由于这些穴道

比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬

即可，再缓缓将指力放松。

b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆

圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，

都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

7.化妆瘦脸法：

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛

苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错

的！

眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹

陷效果。

鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

8.淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美

容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

9.洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进童年玩具作文 血液循环及新陈

代谢。

10.其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消

肿。

以上为大家介绍了瘦腿瘦脸的方法，上面的ip冲突 方法有很多，大家可以自己选择适

合自己的方法，一些偏胖的女性朋友可以通过以上的方法来试下，相信大家只要坚

持就会有效果，同时也希望每个女性朋友都能有个健康美丽的形象。