电脑族

电脑族干眼症怎么办？修炼“护眼秘籍”吧！

随着电脑族群体日益增加，眼睛鲟龙鱼的做法 问题也越来越多，据有关统计，60%电脑族有“干眼症”的

困扰，而其中70%的人还是没有真正重视自己眼睛面临的危机。

你是否有这样的情况：对着电脑时间稍久，眼睛就会觉得干涩、眼睛酸胀、总想着用力闭眼才会

觉得舒服点，有时还会出现头晕眼花、视力模糊。如果经常出现以上症状，小心传说中的干眼症

找上你了。

健康小自测：看看你是否患上干眼症？

1.发现眼泪越来越少了，以前打呵欠时，经常会有眼泪义卖海报 从眼眶中流出，而现在打呵欠没有眼泪了，

即使有，眨眼睛之后，只会稍微湿润一下眼眶。

2.发现眼睛越来越弱不禁风，主要表现为眼睛怕吹风，即使迎风而走，也会不自觉地眯着或闭着

眼睛。

3.发现眼睛少了点啥东东，以前一觉醒来，眼角常有眼屎。现在醒来，只觉得眼睛干干的，涩涩

的，好像一夜未合眼似的，严重者还有些胀痛。

通过以上自测，如果你得了干眼症，那么，修炼护眼秘籍吧，请往下看------------

一、了解护眼误区

眼科专家介绍，许多电脑族对于用眼护眼都存在误区，认为眼睛累了才需要休息，否则没有大碍，

正是因为对用眼健康知识的错误理解，才导致各种眼部问题。

二、眼睛也要休息

眼科专家建议，作为电脑族，想避免干眼症没有“灵丹妙药”，最好的预防措施就是定时活动身

体、放松眼睛。

三、眼睛内外兼修

除了外部防护，人体自身也要加强保健。可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明茶等。

此外，一些食物里的成分可以对抗眼睛疲劳，还能帮助明目养神，让你的眼睛更明亮。

电脑族护眼三步曲，步步健康

电脑族护眼一步曲：上班时保持间歇休息

职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟;

工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚小时英语怎么读 后再维持10陈数有孩子吗 几秒钟。测试英文

如果工作特别忙碌，可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳八字短句 状态。

电脑族护眼二步曲：工作忙碌吸口气

吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变

缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。

电脑族护眼三步曲：让眼球做运动

如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时

呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的

相同动作。

电脑族护眼四步曲：忙里偷闲眨眨眼

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很

多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨

几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。

电脑族护眼五步曲：坚持按摩解疲劳

看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指

指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，

还有助于视力的改善。如果不想大型军用运输机 动手按摩，可借助眼部按摩器，效果也不错。

眼睛是心灵的窗户，请大家爱护它，电脑族干眼症，要引起高度重视，保护眼睛，从修炼“护

眼秘籍”开始，做一个健康的电脑族，你也可以的。

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