午休时间多久合适

高中那会，每天都是一副睡不醒的样子，上课的时候竟然是我睡得最香的时候。有时候

偷偷打瞌睡，低着头让刘海挡关于书的古诗 住脸庞，公里用英语怎么说 自以为机智地躲过老师的目光；有时候直接趴倒

在桌子上就差流口水了；有时候老师看不过去了会婉转地提醒一下“同学们不要再睡了

~”，当然，还有我的英语老师那种直接点名的，“陈某某同学，该起床了”、“李某

某同学，不要老是跟后面的女生讲话了”、“刘某某同学，你怎么老是在喝水啊！”„„

老师比妈妈还要忙碌呢~

你二字成语 是否曾在下午时光睡得晕头转向，越睡越昏，越睡越难受呢？比如我。

你是否曾在课堂上睡的流口水呢？我没有哦。

你是否曾经午睡的时候一觉从中午睡到傍晚，然后晚上继续睡到隔天呢？比如我。

原本我也想过假如没有睡太多是不是多出了很多时间去完成一些丰功伟绩呢？不过都

是假如。

以前有个老师讲过，我们年轻人吧一天睡个七八小时就够了，午觉呢，十五分钟最好。

听完之后我这种一天睡掉将近12小时的人感到深深地愧疚感。

那到底事实又是否如此呢？于是，我四处搜寻一些证据。

如果觉得深奥了点，咱们来看看度娘怎么说吧。

午睡时间的五个级别：纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒人级。

纳秒级(10—20秒)

上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身

体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充

电”，恢复精神。

微秒级(2—5分钟)

别小看这短短几分钟的午休，有时这对消除疲劳有惊人的效果。如果感到焦躁不安，大

脑反应变得迟缓，容易发呆，最半导体行业 好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利

于激发灵感，提高工作效率。

毫秒级(5—20分钟)

5—20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力，头脑发沉，可以

小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习无线路由器破解 及动手能力，帮助恢复精神。

普通级(20—30分钟)

如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始“休眠”，最好选择这个

级别的午睡。此极乐空间豆瓣 外，午睡20—30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，

加强长期记忆。徐大成泡大蒜观察日记 认为，纳秒级到普通级的午睡最适宜。

懒人级(40—90分钟)

这种午睡时间有点长，反而不利健康。因为午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深

睡期，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，引起头疼及其他不适症

状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1—1.5个小时，完成整个睡眠周期。