孕妇能吃什么

孕妇早餐吃什么好孕妇早餐菜谱有哪些

孕妇早餐吃什么好孕妇早餐菜谱有哪些

早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里

的小宝宝补充营养吧!为此，下面店铺整理了孕妇早餐菜谱以供大家阅

读。

孕妇早餐菜谱

1、虾仁紫菜馄饨汤

【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木

耳10朵，葱、姜汁、食虚假反义词 盐、味精，香油，酱油少许。

【制法】

(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细

蓉状。文科就业前景好的专业

(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。

(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮

好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

【功效】

可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系

统的发育，类似五十度灰的电影 促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

2、排骨海带面

【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食

盐适量。

【制法】

(1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入

汤中同煮。

(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。黄酮的作用与功效

(3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少

许食盐即可。

【功效】

排骨营养价巢湖龟山 值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预

防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常

食用。

3、棒糁南瓜粥

【原料】南瓜150克，玉米碴50克。

【制法】

(1)南瓜洗净切块。

(2)煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。

(3)玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟

变稠。

4、奶油磨菇汤

【原料】鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50

克，食盐、味精少许。

【制法】

(1)火腿、口蘑切成小碎丁。

(2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，

放上盐、味精即可。

【功效】

牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄

素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎

儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以

清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。

孕妇早餐吃什么好

1、全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没

有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好

加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤

维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、奶、豆制品

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白

质，有助于秋毫无犯的意思 胃肠道健康。

3、水果

水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助

孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

4、瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气

和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会

增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需

要就会成倍地增加。

5、蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花

椰菜富什么的滋味作文600字 含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于

其他绿色蔬菜中铁的吸收。