足球基本技术

足球训练的基本方法

足球，被誉为“世界第一运动”，全球体育界最具影响力的单项

体育运动。下面是小编整理的关于足球训练的最基本方法，欢迎阅读。

一.颠球

颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。

动作要领：1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节

不能松弛，否则会造成用力不稳;2、颠球脚下不要站死不动，小碎步

移动起来可以更好的调节重心来控制球;3、脚尖不要向下或向上勾，

造成球向前或向后运动使球难以控制;

二.带球

动作要领：正脚背运球(直线带球)：重心降低，脚背绷紧，脚立起，

用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速

度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。脚内侧运

球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方

向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行

方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。脚外侧运球：重心降低，

用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运

行方向是斜前方偏触你可曾听见 球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐

提高触球频率，加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚

的站位，人在球后的移动范围要加大。

三.停球

停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步

的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的

节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法

和部位也是很重要的。动作要领：无论选择哪种停球方式，都是由一

下四个环节组成的：1、观察和移动。为了更好的完成接球动作，事

先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况

中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。

2、选择停球的部位和停球方法。停球的不同部位和采用不同的方法，

各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，

恰当的选择停球的部位与停球方法。3、改变来球的力量。根据来球

的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力(缓菟丝子功效与作用 冲)方法。根

据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，

获取理想的反射角。4、随球移动。停球动作一做完立即随球移动，

紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。脚停

球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且

停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。

四.射门

射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择

正梦见很多苍蝇 确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分，射

门大致分为脚弓推射，香港消费水平 脚背抽射，脚内(外)侧搓球，脚尖捅射。

1、脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精

准。

2、脚背抽射，强大树卡通 有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，

但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球51区是什么地方 大

体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的

调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好(如果球在运动当中的抽射，还

要对球有提前的预判)。

3、脚内(外)侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员

与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，

从而达到相应的目的(这个不用再多说了吧)。

4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优

点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效(五人制比赛中经常用到)，因为该

动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要

受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。

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