减肥美食

减肥期间吃什么童年好句摘抄 菜好？这8种蔬菜会越吃越

瘦

很多人为了减肥天天节食，盘算着什么该吃什么不能吃，美食的

诱惑让他们心里充满罪恶感。其实，在我们身边，有bd销售 8种蔬菜会越吃

越瘦，在享受美味的同时还能有减肥的功效。

八种刮油食物越吃越瘦

冬瓜

冬瓜在日常生活中特别常见，它是一种能利水消肿的健康蔬菜，

除此以外它还是一种能刮油的食物，因为这种蔬菜中含有的活性成分

在被人体吸收后，能让人体内的糖类直接分解排除嫦娥古诗 体外，能防止他们

转化成脂肪中的丙醇二酸，经常吃冬瓜，能有效刮除腹部的油脂，可

防止人们出现小肚腩和啤酒肚春节高速免费时间 。

卷心菜

100克的卷心菜热量只有23卡，每次吃上一大盘，最多也就70

卡，再加上它含有丰富的维梦见刮风 生素、叶酸以及抗氧化的营养素，减肥之

余，还有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸，可以抑制体内

的糖分转化为脂肪，从而减少脂肪的堆积。

西兰花

西兰花是一种常见的蔬菜，西兰花中含有的水分比较的丰富，经

过试验发现一块西兰花中的水分含量占90%，因此对于减肥的人来讲

常吃西兰花不仅有很强的饱腹感，并且也不用担心热量过多的吸收引

起肥胖。

生菜

生菜的营养素种类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来

减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏，以因此非常适合想减

肥的人群课桌文化 食用。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作

用，与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用，是减肥的理想

食品。

菠菜

菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且田园日记6 含有大

量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不

胖的蔬菜。

西红柿

西红柿本身富含纤维素，味道酸甜，色香味俱佳，食欲大开。它

还可以改善肠胃的蠕动，促进人体的消耗和吸收能力，让你吃得越多，

吃得越瘦。

西红柿生吃时热量最低。但是很多人会用西红柿来煮炒鸡蛋，这

样会增加热量，导致西红柿的营养流失。烹饪时尽量不要煎炸。生吃

或冷吃更好。

黄瓜

黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，

口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以

带皮食用。为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20

分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证

黄瓜的完整性，避免养分流失。如果是凉拌的黄瓜，一定要现做现吃，

不要放时间太长后再吃，需要减肥的人可以多吃黄瓜，它是出了名的

减肥蔬菜。

金针菇

金针菇也是有助减肥的食物。金针菇本身含有大量的营养成分，

能有效增强人体活力，加快新陈代谢，清理肠道垃圾。

金针菇也被称为食物中的清道夫。因此常吃金针菇有很好的减肥

的作用。