小寒吃什么

小寒吃什么好

小寒吃什么好

小寒是二十四节气中的节气，在小寒的时候，天气寒冷，但是人

们会通过饮食的方式来进补，下面和小编一起来看小寒吃什么好，希

望有所帮助！

莴笋

小寒节气多吃吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的

分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排

尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含

碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的

营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙

本质的形成，参与骨骼的生长。除此之外，小寒节气特别容易感冒咳

嗽，多吃莴笋叶，还可平咳。

白萝卜

正如中医所说，冬吃萝卜夏吃姜，萝卜上了街，药铺关门歇，白

萝卜是非常适合寒冷节气食用的养生蔬菜，白萝卜可以润喉、开胃，

多吃些萝卜对消化很有好处，其辛盗墓笔记图片 辣成分能促进胃液分泌，调理胃肠

机能。白萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新

陈代谢。

小白菜

小白菜是冬季非常应季的蔬菜，小白菜中含有大量胡萝卜素比豆

类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C，可促进皮肤细胞代

谢，具有美容的作用。小白菜也是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的

菜，含钙、维生素C及胡萝卜素均比大白菜高。

芹菜

进入小寒节气之后，温度会越来越低，胃口也会大增，对于想要

保持一个好身材的女性朋友们来说，芹菜就是不可多得的瘦身蔬菜了，

因为芹菜中几乎不含有脂肪，并且是一种高蛋白的蔬菜，因此经常吃

点芹菜不仅能有效的补充身体所需的蛋白质，还不用单用发胖哦！芹

菜中所含有的叶酸、粗纤维、维乘客用英语怎么说 生素等成分，摄入体内能很好的促进

肠道的蠕动，从而对粪便进行软化，达到缓解便秘的症状。

花菜

花菜中的维生素C含量非常高，是大白菜的4倍，西红柿的8倍，

芹菜的15倍，尤其是在防治胃崖柏 癌方面效果尤佳。同时花菜热量也很低什么叫清淡饮食 ，

1个花椰菜热量只有23——32卡，所以想要在寒冷的冬季也能保持美

美哒，那就多吃些花椰菜吧！

芋头

小寒是气温最低的节气，因此需要多吃些补中益气的食物来增强

自身的体抗力，所以芋头便是不错的选择，芋头中含有丰富的黏液皂

素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，

同时能增进食欲，帮助消化。同时芋头也为碱性食物，能中和人体内

积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的

作用，还可用来防治胃酸过多症。

豌豆

豌豆的营养价值非常高，所含的营养物质非常丰富。豌豆中的`铜

有利于宝宝的造血功能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的

代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于

防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素c司马懿 ，在所有鲜豆中更是名列榜首，

我们在冬季的时候经常吃豌豆，那么就可以帮助春秋战国时代 大家补充大量的营养

素了，对于我们的身体健康来说是很好处的了，而且豌豆在冬季的时

候也是比较常见的哦。

茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多

种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素

的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特

殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗

纤维有助肠道蠕动，促进排便，在冬季的时候对于我们的肠胃来说是

很有好处的了，可以帮助我们在冬季的时候也能够排出体内的毒素，

是朋友们不能错过的了哦。

红薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。

天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥降临电影解析 或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于

抵抗寒冷。

牛肉

锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体

防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也大领导 会增加患传染病的

风险。牛肉是人体补锌的重要来源，因此在冬季适当进补牛肉，既耐

寒又可预防流感。

胡萝卜

胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变

化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应

力，并对血管具有良好的保护作用。胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生

素及微量元素等，因此被称作平民人参。在干燥的季节里，吃点胡萝

卜，还有滋润皮肤的作用。

羊肉

小寒养生吃什么？羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜

多进补。羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的

症状。在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。