男人气虚吃什么补得快

男士补血吃什么

补血并不是女人的“专利”，男人也会贫血也很需要补血，血气

一但不足，就会危害健康，所以男人贫血，补血是必要的!补血最好的

方法就是食疗，你们之道男人吃什么补血气吗?下面小编为你们介绍几

种简单有效补血食物!一起来看看吧!

男人吃什么补血气

1阿胶

谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并

且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑

的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要

“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。

2猪肝

内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补

气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提如何去肝火 高人体造血功能，预防佝

偻病以及缺铁性贫血的出现。

3香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美

称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：

“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

4山药

从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的

药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、

养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。

5甘蔗

吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微

量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因

此，甘蔗也被称为“补血果”。

6干果类食物

黑长久除皱 枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适

用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，

除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物

质。

7黑色食物

黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋

白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之

根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。

8红发财树剪枝怎么剪 色食物

红色食品主要包括胡萝卜、红辣作文初二 椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、

草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素

A，能增强人的体力和缓解因半称心全文 工作生活压力造成的疲劳。

尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖

核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。

此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、

维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏

和气血功能。

9红枣、葡萄、桂圆10深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。

其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红

细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红

血细胞的含量。

男人补气血除了吃以上的食物外，平时应该多吃富含优质蛋白质、

微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如莲子、龙眼

肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、

黑芝麻、虾仁、红糖等狮子狗连招 ，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

男人吃这些食物可以补血

1、黑芝麻

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾

藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至

于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

2、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关

开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4、藕

莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。

女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲

藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。

5、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健

脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等

病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如

果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可

以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易

感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃。

7、黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃

有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

8、黑木耳

养阴补血、润肺明目。

9、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、

气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不

能长期服用。

10、红糖

益气高三班级工作计划 补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕

冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜

食用。

猜你喜欢