廋腿部运动

文章导读

在很多人看来瘦腿是非常困难的一件事情，而且持续时间非常长，经常会半途而废。事

实上，不管是减肥药瘦腿还是使用瘦腿贴乃至节食等，都会在不同程度和方面给身体带来一

定的影响，并不建议使用。而运动瘦腿法是最具有科学合理性的方法，那么做什么运动最能

瘦腿呢?

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全

面运动后吃什么 、匀疹子的种类 称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲

击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种

强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之学习感言 内，

不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双

腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行

滤动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩

紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不

然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是

暂时的。

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车qq空间图片大全 能够使到腿部曲线

修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这

样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。

站到汗流得差不多就可以了。

相信大家对做什么运动最能瘦腿也都很清楚了，瘦腿需要制定一个长期的规划和方案，

不能盲目进行。而且一开始也需要热身运动，停止运动时也要循领导祝酒词 序渐进一些，不能戛然而止。

这样既能起早安金句 到瘦腿的效果，也能让自己的健康更有保障。